不用動到腳踝的小腿訓練請益

j2011040512/15 22:08為什麼不直接問協助復健的醫師或治療師

STi201112/15 22:09腿推肌 用腳尖頂住?

STi201112/15 22:09 機

basdxz0612/15 22:32健身房機械式勾腿的應該可以吧

loom0et0bust12/15 22:33勾腿動作就可以練了

basdxz0612/15 22:35不然就用彈力繩勾腿

leastsquares12/15 22:54健身房練完怎麼回家

p0917198912/15 23:44還是先休息等腳踝好吧 不然亂練又受傷

a112121012/16 00:02直立站著或走路 然後拿行走輔助器

peter072612/16 00:09勾腿不是練大腿後側嗎?

sunshinecan12/16 00:47腳板跟小腿位置固定住 做等長運動?

ghostforever12/16 01:28@peter0726 小腿的腓腸肌跨過膝關節，起點在股骨末

ghostforever12/16 01:28端 所以勾腿時多少會練到

ghostforever12/16 01:31不過說實話原po連站立都吃力走路都不太行 我是很懷

ghostforever12/16 01:32疑能勾腿啦 目前其實看起來做腳懸空下腳掌背屈蹠屈

ghostforever12/16 01:33慢慢建立一下小腿相關肌肉的感覺跟基本耐力 再慢慢

ghostforever12/16 01:33拉長站立(=給等長訓練)跟慢慢回復走路 再來考慮其他

ghostforever12/16 01:34訓練不遲 或者可能要找專業的復健或物治會比較好喔~

ganlinlowsu12/16 01:43光看就覺得好痛QQ 祝早日康復

dakkk12/16 07:46走路復健就好

ntmu12/16 07:57不能動到腳踝是因為會影響傷口癒合嗎？

ntmu12/16 07:59如果做小腿前側和後側肌肉同時做收縮的運動呢？這樣也不會

ntmu12/16 07:59動到踝關節，算是一種等長收縮。

heavenbeyond12/16 07:59站立五分鐘都沒辦法。。。。

heavenbeyond12/16 07:59這種一律建議去找復健科，讓醫生教你。

smallb12/16 09:52找復健科找物理治療師，這邊隔空抓藥無用

iamoldtwo12/16 09:53皮諾可.jpg☺

Ruruto4912/16 10:06這個直接電療

nikesb12/16 10:15我腳踝受傷跛腳，半年沒站著練腿，頂多用坐式的機械式

sumton12/16 10:32我也很納悶為什麼這種問題都不直接找專業的處理

sumton12/16 10:33找復健科、物理治療所明明就很容易

kuninaka12/16 12:08因為要錢

juw12/16 12:55腳趾頭可以動，火腿肌和股四頭也可以動

ChrisDavis12/16 13:27為什麼不去找醫生問，這版沒有附看診功能吧，到時候聽

ChrisDavis12/16 13:27從這邊建議練一練出問題是不是要怪這邊的人

molamolajump12/16 14:18自費物理治療

ntmu12/16 14:44躺著做等長收縮的運動就好了，不用站著。

fredvase12/16 15:53最基本Isometric contraction先做吧

ro123eo12/16 16:12直接去復健科不是比較好嗎?

juor212/16 18:19ankle pump

IGOTANORCA12/16 20:24拿腹肌ROCK貼片去電小腿阿

adaplant12/16 21:15不要想這麼多 先每天自己活動 減少沾黏情況 加速恢復就

adaplant12/16 21:15可以了 我之前受傷腿圍直接少三吋 等恢復了再慢慢練回

adaplant12/16 21:15來就好 你這時候還沒好就在想訓練 你選手還是靠這行吃

adaplant12/16 21:15飯 自己想想有必要嗎？

dogbydog12/16 21:17冥想訓練

creepy12/16 22:54站立就很吃力 那你的運動就是走路就好了.. 助步器輔助

Iversonshao12/17 00:06游泳池走路 加墊腳 茂野都可以復健完打到大聯盟了

DEAKUNE12/17 01:30還是先慢慢復健到能正常走路吧

selfvalue12/17 04:48一定好好復健，加油，不然大病同時來會很糟糕

selfvalue12/17 04:50開車去復健科不花什麼錢

n29goodz12/17 09:58買條最輕的彈力帶做腳踝的等長收縮或慢速度的彎曲伸直

v226651412/17 13:13你要不要先練腳踝的靈活度？有時候是腳踝肌腱癒合後變短

v226651412/17 13:13，導致小腿容易抽筋

milkchalk12/17 16:24為什麼這樣還要練？好好休息康復了再練不是更好嗎

kids124312/17 20:05你站著都那麼吃力 那站著就是在訓練了...

oguesto12/18 11:33坐姿拿個平面的東西(瑜珈磚或兩本原文書) 腳的後半部踩在

oguesto12/18 11:34平面上 腳前掌稍微懸空(距離自己抓) 試試這個狀態讓腳趾

oguesto12/18 11:35(垂直)上下動或是(水平)打開-關起來 看這種活動腳踝會不

oguesto12/18 11:37痛 你患側還是得動 不然前腳掌水腫不會消 水腫很不舒服的

Hyelinlover12/18 15:15兄弟身體一輩子的，你現在這麼累了好好休息如何

dawnnn31712/20 19:48先固定好比較重要 之前也是腳踝不能動 硬要爬山結果反

dawnnn31712/20 19:48覆發炎

ShengwaiHsu12/21 18:35小腿肌肉的終點是跟骨 你要不動到腳踝 是顛覆我對解

ShengwaiHsu12/21 18:35剖學的理解