[問題] 離心收縮階段的控制

steven18301/13 13:30你可以都試試看啊

steven18301/13 13:30一個是機械張力

steven18301/13 13:30一個是代謝壓力

steven18301/13 13:30看哪個比較適合你

steven18301/13 13:31不過追求比較多的離心訓練量就會掉

q1025082601/13 13:58多關節離心訓練很常見，也些訓練甚至會在一個週期的前

q1025082601/13 13:58期強調離心的練習。

q1025082601/13 13:58在訓練過程可以想像肌肉是橡皮筋形式的儲存能量(拉長

q1025082601/13 13:58)以及釋放(縮短)。

q1025082601/13 13:58針對你的問題為何會吃不下平常的訓練量？我再猜測如果

q1025082601/13 13:58過度的強調拉長會導致類似彈性疲乏的效益。

q1025082601/13 13:58當然離心造成更多的肌纖維撕裂以及不習慣動作的神經疲

q1025082601/13 13:58勞應該也是有影響，只是不知道影響的程度。

q1025082601/13 13:58一般訓練上會強調很多的向心甚至頂峰收縮，所以加上離

q1025082601/13 13:58心訓練也許是個很棒的選擇，個人淺見。

people01020301/13 13:59離心收縮放慢好像沒有適合多關節或單關節這種說法

people01020301/13 13:59，臥推次數掉的很多個人猜測是你的協同肌群（前三

people01020301/13 13:59角、三頭）優先力竭的關係

GoalBased01/13 15:17本來只要出力兩秒 變成4秒 次數減少不是正常？

kenhiro556601/13 18:07感謝各位大大的解惑!

noomlluf7201/13 21:40看很多健身網紅也會這樣做，自己有嘗試真的累，不過偶

noomlluf7201/13 21:40爾真的會忘記要慢下來XD

nauclear01/13 22:31速度越慢能做的次數越少不是很正常嗎？ 能做更多下才不

nauclear01/13 22:31合理吧？

p0917198901/14 00:02多關節也是可以離心 只是重量真的不能用太重 我自己平

p0917198901/14 00:02常在wg臥推練完就會用槓片或是比較輕的啞鈴做離心訓練

p0917198901/14 00:02感受度真的很好