[問題] 反手引體向上問題
一直以來都用正手練習引體
前陣子初次嘗試用反手
發現一個不太舒服的地方
就是在最低點手完全伸長的時候
就是感覺伸長時手心要翻成面向後方
整隻手臂有被扭轉拉扯的感覺
手腕也不舒服
感覺是某種活動度的問題
是因為肩膀外旋能力不夠的關係嗎?
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※ PTT 留言評論
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單純手腕活動度不好
推
不要完全伸直啊 二頭肌腱會不舒服 手腕活動度也不好
只是要強調在低點時更不舒服
推
手腕跟肩膀外旋
阿 原來手腕也能外旋 請問有什麼動作可以改善?
※ 編輯: Rusnake5566 (76.88.96.246 美國), 01/29/2022 16:14:01→
改用活動握把
推
改用斜的握把吧
推
不要放鬆 即便伸到最長手也要出力HOLD著
推
有試著調整握距嗎? 正反手通常不太一樣
推
推五樓 用斜的握把好很多
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組數減少 做久了活動度就會增加了
推
反手記得握窄一點
推
可能正手做太多，我以前反手也是沒問題，後來都做正
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手要做反手也是伸直時手腕痛
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