[問題] 舉重如何蹲得更快?
各位巨巨好，我是博士生之眼(x
最近在練習snatch的時候發現拉的高度應該夠高，單純過頭蹲/前蹲也都站得起來，但就是被接槓的速度限制住了，重量大靠近PR時做的snatch反而直接靠背暴力做成power snatch了
一方面好像還是有點不敢下去接的心理因素，另一方面感覺也有神經反應不夠快的問題
我目前對於前者是多做一點snatch balance，後者是再抽一點時間做小重量練習速度，希望過一陣子有改善
想請問一下各位是如何蹲得更快更深呢?謝謝大家~
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跳過大學了嗎
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klokov有一招拉到膝蓋前停住 然後再上
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我是諾貝爾之眼
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我是1.5博士之眼
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做速拉
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我玫瑰瞳鈴眼
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我荔枝龍眼
噓
你可以揹國中生之眼再蹲
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推樓上幾位 幫各位大大做個總結
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1. 跳過大學 並拿諾貝爾文學獎
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2. 清腸暖身 快速拉屎
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3. 跟阿諾不一樣的一點是 食用一些玫瑰荔枝等天然的中
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藥材
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試試練砸藥球
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找人捅你眼
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Dr. eye表示
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做速拉
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不就拆出弱點環節去多練習，有些人有天份一下腦袋
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身體就連得上，沒天份就只能勤練。或者請舉重教練
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幫你抓問題節省時間
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每個環節穩定都做足，力量感出來自然就做的順，順
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久就快了
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再來就是自己要很清楚有個概念什麼叫完美的動作
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下蹲接槓速度卡關時教練建議多練發力拉 寬握窄握都要練
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練習drop squat, 熟悉那個失重的感覺
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其實就是髖啟動後接drop squat, 找自己習慣的站距, 然後
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核心繃緊站起來
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超好笑XD
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如果你的支撐沒問題，扣除心理因素，那就是太輕了
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好好喔丹麥要開放了不用怕被抓去關了
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啊不對 北歐是不是好像本來確診就不會被抓去關了 上
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次看有人在挪威確診 就自己在家裡隔離
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蹲不下去有時候是靠膝蓋去擋重量 試著膝蓋放鬆 用腳踝
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去承受重量
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頸後下蹲的訓練試試看
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馬眼☺
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