[問題] 如何克服手術後重訓的心理障礙？
我腰椎4、5節去年12月初時
動過椎間盤切除術
現在已經進入到穩定性訓練這段
教練把我的身體各個部位張力找回來後
確實讓我下背部不再痠痛了
但現在有個問題
教練帶我做收肋骨前彎手觸地的動作時
我都會怕怕的
怕一不小心又動到腰椎受傷
雖然是有教練在旁邊看沒錯…
教練也說沒問題
但就還是怕怕 怕豹
要如何去克服這樣的心理障礙呢？
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戰勝恐懼的方法就是面對恐懼 奧力給！
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在平常理性還沒害怕時，想好所有合理支持你訓練的原因
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好壞及後果的進退，真正訓練時害怕時拿出來對自己喊
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話然後選擇去做
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慢慢做 漸進式
推
體前彎，有椎間盤突出病史做這個
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就是有錢再開一次刀的心理準備
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不要怕辣 了不起再開一次
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都開一次刀了 再開一次就不會怕了
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椎間盤開過刀然後教練叫你做前彎手觸地？這個不會大
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角度的彎腰嗎？
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教練說沒問題 開刀的又不是他 有些動作的合理性要
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自己評估吧
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不要做這個
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不知道教練叫你做哪一種前彎，目的是什麼
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會怕就不要勉強，自己的身體自己顧
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很多事用想的都比較可怕，真正做就覺得還好
推
搬重物必須要蹲下去搬 腰才不會受傷
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[寶寶] 心理上還是會很抗拒換尿布幫小朋友換尿布也換不少次了 但因為我本身其實不太能接受看到便便尿尿 連走在路上看到狗屎心裡都一陣噁心想吐.... 雖然要成為媽媽之前就有心理準備 但真要克服這種心理上的坎 好難啊(仰望)27
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Re: [問題] 椎間盤突出本人在去年12/6動過腰椎L4～L5椎間盤切除術，我本來以為這輩子要跟重訓無緣了…但所 幸在我一位巨巨朋友介紹下，遇到了一位好教練，經過他的指導後，我身體的狀況突飛猛 進，甚至比病發前還要來得好！ 教練評估後說我有肋骨外翻、骨盆後傾、腰椎過直、胸椎內凹、翼狀肩、反正就是問題一 堆…身體的排列亂七八糟，肌肉的張力也很差…1
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