[討論] 適合新手的教學網站
今天同學推薦給我這個網站muscle wiki
https://musclewiki.com
網站介面很乾淨舒服，點選各個肌肉部位挑選想要的訓練方式有很清楚的圖解，對我來說比起看影片學習，這個網站更系統性的讓我記憶那個動作可以練到我想要的部位：p
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之前都是胸、背和手、腿一周三練一次約一小，想把三天的其中一天純做有氧。原本是想說有氧、胸背、腿這樣共三天，但好像比較少人這樣安排，想詢問怎麼做比較有效率呢？
目標是減脂減重，女，主要練胸背腿，手看心情，沒練肩，只用機械式和啞鈴
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 80.214.67.135
※ PTT 網址
※ 編輯: uyaihcxx (80.214.67.135 法國), 03/10/2022 09:03:22
推
有意思
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三天安排一有氧很多人會呀,但大多有氧穿插在第二練
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例如1.深蹲+臥推2.有氧3.硬舉+背
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新手需要的是正確的發力姿勢而不是網站
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這網站還不錯
推
三練為一循環的話，有氧不管放哪天都可以當作在中間….
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主要目標減重的話，重要性：有氧>腿>其他
推
收藏
推
先收藏
推
這網站真不錯
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不錯耶 來收藏
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YT搜尋超核心
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感謝分享 前幾個月在轉職也做了類似的網站想要實踐並稍
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微推廣 但礙於網站的目的先以轉職為主 所以僅僅實現功
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能 沒有花時間在內容上 現在終於有東西可以參考了
推
我按臉都沒反應
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