[問題] 到底要不要追求力竭前那一下

Dwccc03/27 15:31沒有必要 訓練量才是重點

psychoF03/27 15:36你自己都回答了 選擇而已

steven18303/27 15:40身體會告訴你答案

fletcher501403/27 15:55笑死 身體也告訴我回家吃雞排麥當勞

Justapig03/27 16:06身體都跟我說躺著好爽QQ

sm98151203/27 16:09追啊 保證旁邊有人幫就好

seanidiot03/27 16:11和打牌一樣，大的人說話

MituoBing03/27 16:15科學研究上說不用 但練得好的一堆都在追求力竭

FarkU03/27 16:30目標是肌耐力的話可以，肌肥大、肌力就非必要。

FarkU03/27 16:31最近的怪獸訓練電台剛好有講到

FarkU03/27 16:32往往力竭的那一下，就是導致你要恢復很久的元兇。

ppc03/27 16:36身體告訴我放棄吧

ming012803/27 16:57疲勞管理的角度來看的話，折衷，不用每組追

sumton03/27 17:03如果你能確定那一下動作品質還是可以控制那你就做阿

sumton03/27 17:04如果不行，那麼那1下你是為了練什麼？

melo042603/27 17:18科學研究不是100%的人不用力竭效果比較好，你怎麼知道你

melo042603/27 17:18是哪一個區間的人，只能靠自己感覺

jgoodman03/27 18:08護槓有放好就拼最後一下啊 反正fail就放護槓不就好了

inateriver03/27 18:23其實我一直在想追求力竭的那一下，不會哪天不小心

inateriver03/27 18:23造成橫紋肌溶解

inateriver03/27 18:23嗎？

allen031103/27 18:53我身體告訴我趕快結束訓練，去買炸雞吃

ccqoo5940003/27 19:21最後一下常常會代償，覺得沒有必要

nocash03/27 19:25問題是如何能做到理論上的那最後一下？除非有補手，不然都

nocash03/27 19:25嘛變半下或0.2下

nocash03/27 19:27抱歉按成噓, 補個推

p0917198903/27 19:53我自己是做不起來就停 追求那一下很容易姿勢跑掉反而

p0917198903/27 19:53受傷

Honoeye03/27 20:51給你答案，前天力竭，今天肩膀受傷休息

BuBuLoop03/27 20:54健美選手通常都會的樣子。但是一般人建議最好不要，人生

BuBuLoop03/27 20:54不是只有訓練，還有很多事情。

EulerFormula03/27 21:03一般來說 力竭前0-3下都ok

louis526503/27 21:06我都臉先力竭

ceca03/27 21:08你有沒有到極限的問題.

ceca03/27 21:08你的肌肉快到極限,你不力竭,那刺激度不夠.

ceca03/27 21:09你離極限還很遠,那不用力竭,訓練量夠,就繼續長肌肉.

ceca03/27 21:09and..最後一下,肌肉募集度確實比較好..

ceca03/27 21:10但要支付,肌肉,神經的大幅疲勞,以及代償等狀況的代價.

licklabium03/27 22:30沒有必要追求那一下，長期規律訓練更重要

rax001020503/27 22:31有些人會覺得你代償的那半下行程動作都不確實接近於沒

rax001020503/27 22:31練，而且還增加受傷機率

fim03/27 23:01A一對說話

eyebrow03/27 23:48不用太追求

Santander03/27 23:55我都看後面行程 那部位有三天休息日就拼

Santander03/27 23:56假設48小時後要再操一次 頂多拼到8.78成

CO203/28 00:28人生很多輸贏時候就是差那個小小的半下 小魯是最後1/2 1/4

CO203/28 00:281/10都會拼的

CO203/28 00:29前提 是生命沒顧慮 姿勢沒走掉

CO203/28 00:30不用拚完整的最後一下 但是可以短程多做幾下

rax001020503/28 06:01人生很多時候也毀在那小小的半下

audi100503/28 06:51自己一人練 沒必要冒這風險

acegikmp03/28 08:03練自己爽就好了啊，反正拿出再多證據證明哪種好也只會有

acegikmp03/28 08:03不到幾%的人會實際去試驗，broscience k?

dear010603/28 09:17無論追求什麼，安全和健康是最重要的。

burza03/28 10:13不會，因為臉一定超猙獰，就不帥了

augustus21503/28 10:32大重量力竭那一下沒人幫補很容易受傷。

augustus21503/28 10:33如果你有上教練課沒差，自己玩的話就算了吧。

timfrom200703/28 10:37我昨天追求，然後擱淺了==

KY199803/28 11:42通常那下禮拜都會代償，沒必要

KY199803/28 11:42通常那下都會代償，沒必要

omg96003103/28 11:57普通人，練身體健康吧，求穩為主

needshe52003/28 12:06應該是訓練的那個部位力竭吧！

selfvalue03/28 12:15你可以都做== 自己筆記

selfvalue03/28 12:16就是有meta analysis的study 應用上還是有個體差異阿

salamender03/28 12:28至今受傷都是力竭那一下免強造成，大重量時我還真不

salamender03/28 12:28敢想像

salamender03/28 12:30總之有傷復原超過半年之後的經驗我就不幹了，沒力就

salamender03/28 12:30放，坐在椅上喘氣好過天天跑診所….

chaosly012403/28 14:23沒必要，確保動作品質比較重要

kee3203/28 18:07不要，除非你想斷掉。

taya199103/28 18:42有活著才能探討那一下

ct2010080603/28 19:16說句公道話 要

ct2010080603/28 19:16但是以運動表現不一定 結論推FarkU

rax001020503/28 19:46如果你不喜歡健身，常常想休息，想比別人練快一點的

rax001020503/28 19:46話，那也可以追求那一下，受傷了你就可以休息了

JingChai556603/28 21:59要力竭用固定器材做啊，幹嘛一定要自由大重量做力竭

JingChai556603/28 22:02有經驗的話器材是可以做到安全不代償又有品質的力竭

FarkU03/28 22:25可問題就在很多都自以為自己很有經驗

hcw103/29 07:12沒差多少 但容易受傷

WTF55566603/29 09:59身體會告訴你答案這句話真的很浪漫

louis526503/29 11:47自由重量不要拼力竭，被壓死了真的要燒紙紮啞鈴在陰間

louis526503/29 11:47練了

rogerssn03/29 20:56個人傾向追

Diaw0104/08 22:24訓練有風險，建議還是別冒險

bandit1234404/08 22:26一定要的