Re: [討論] “抗老化,你需要大重量”,有沒有問題?
※ 引述《rial (deoo)》之銘言
: 或是光靠走路、打羽球、桌球、網球…就可以維持老人的肌力不會衰退(就算超過100歲)
: 這一切爭論就截止了
老實說,如果你能一個禮拜5天,
每天去操場快走30分鐘,
差不多這個強度的運動量,
就足夠維持生活所需肌力了。
爭論要停止確實這麼簡單,
但就是一堆傻子不相信。
: 我們就會相信你而不相信何立安
: 所以到底是誰愚蠢?
當然是相信何老師的狂熱信徒比較愚蠢……
因為有達到上面強度的運動習慣,
就已經足夠維持生活所需肌力,
何老師的說法只是在販賣老化焦慮而已。
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你是因為走得動才去,還是因為去走了才有肌力?
無言
對巨巨而言:"生活所需肌力"等同於"廢物"。
所以就會衍生出"日常生活也不需要長跑,所以每天跑3
km的人是白癡"這種亂七八糟的民進黨式類比邏輯。
置底
什麼總會有些人特別愛腦補
快走怎麼鍛鍊踝部以上的肌力?你日常生活只需要用腳
踝附近的肌肉做事?每日快走累積的高訓練量會造成結締
組織疲勞,這時又該如何排除?
你自己發明了新的生物力學和生理學定律,是不是該去
申請諾貝爾物理獎
一直老實說老實說,佐證資料呢?
反何怎都一直亂講 提出邏輯問題就說人何粉
樓上,這就是他們一貫的邏輯,講不贏就你們一家都河粉
分個兩天、三天做重訓,增加肌肉量 不好嗎
不相信就是傻子? 所以這門科學是已經被研究的很透徹而
且成為學說了嗎?不能保持理性思考嗎?不同派系就是傻子
嗎?
越看越可憐
你講得到底有何依據?有何科學實證研究的論文支持你????
還是完全是你一廂情願的胡說八道?
白天去公園就可以看到很多坐輪椅被看護推出來曬太陽的老人
這些坐輪椅的老人,在失能之前,也都是天天在公園走路繞圈子
在重量訓練這領域,傻子一定是你。
要服人請拿出真本事,不是整天喊狂熱信徒、腦殘粉、自由重
量商人這類的的情緒字眼。
佛渡有緣人而已,我沒那個大愛認真去說服傻子
我講了,有慧根的人自己去找科學資料,就知道何老師信
徒多蠢
鬼扯!我爸常快走還不是肌肉被驗出偏低
暱稱說明了一切
自己找科學資料,發現自由重量商人說的都是對的,你蠢。
何立安說的都有科學文獻支持,現在換你提供文獻了,你卻叫
別人自己查,嘖嘖嘖...
那是不是我可以說你就是蠢,不信你自己去查,哈哈哈!
我常常在晚上的大型運動場看到很多中老年人像你說的
繞著操場快走,可是怎麼好像台灣長照需求越來越高
有沒有被S大渡的有緣人來支持一下說法,太好奇了
那照你這種說法 肌少症根本不會存在
呵呵 好了啦
信徒很蠢不代表你這篇的說法不蠢
大家別這樣嘛,看他的文很歡樂誒
既能看他跟他的信徒PO那些邏輯荒謬、可笑的文章跟推文
又能看各個巨巨出手有料回文打臉,根本兼具娛樂與學習
12
誰在跟你重訓帶來的社交效益是1? 這是和我一起重訓的朋友13
以下這四個詞有甚麼不同 1. 健康 2. 適能 3. 長壽 4. 表現X
我用數字舉例,可能比較容易理解。 要抗老化,需要的訓練如下: 肌力 5 有氧 5 腦力 623
腦力跟社交為何一定要跟運動掛勾? 你不能另外找時間去從事社交活動?從事腦力活動? 事實上,就算做重訓,一星期也頂多練兩天至三天,一次也頂多練一到二個小時 也就是重訓以外,還有一大堆、一大堆的時間可以運用啊 又不是每天都忙著重訓、都沒時間作其他活動38
其實何某有點敵視有氧.. 例如他那集"高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動嗎?" 就很明顯..XD 又講不能兼顧,又講大重量訓練可以兼顧有氧.. 但身為一個"中強度有氧"的舞蹈比賽選手,我只能講.20
如果你想要抗老化,讓自己活得更健康, 羽球、網球、桌球…… 這些應該是CP值最高的選擇, 肌力、有氧、社交、腦力…… 都可以有相當程度的提升。28
首Po今天看到日本研究,適度的重訓時間,對身體有益,過多對身體有害 這裡面當然還有很多細節可以研究和探討,太多變因在影響 而這幾年很流行的一句話 “抗老化,你需要大重量” 這句話有沒有問題?16
日本研究是每周重訓超過130分鐘死亡率增加 跟啥大不大重量有啥關係? 你的推論是不是太沒邏輯了 : 這裡面當然還有很多細節可以研究和探討,太多變因在影響 : 而這幾年很流行的一句話12
(1)關於文章本身的研究資料 -研究本身的信效度有待確認,說實話查了一下相關資料後,參考價值的確不大 (2)何老師說的「抗老化,你需要大重量」 他是一位商人也是一位專業的體能訓練指導員 我相信這是無庸置疑的,任何論點都需要自己的批判性思考。