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Re: [討論] “抗老化,你需要大重量”,有沒有問題?

看板MuscleBeach標題Re: [討論] “抗老化,你需要大重量”,有沒有問題?作者
solumate
(姆咪魯肥宅)
時間推噓 X 推:8 噓:14 →:24

我用數字舉例,可能比較容易理解。

要抗老化,需要的訓練如下:

肌力 5
有氧 5
腦力 6
社交 6


而球類運動能帶來的效益如下:

肌力 4
有氧 6
腦力 5
社交 4

至於重訓能帶來的效益如下:

肌力 8
有氧 2
腦力 2
社交 1


何老師的做法,就是聚焦於肌力,

用肌力退化當成百病之源,

重訓自然就變成百病之藥,

最後就養出一堆狂熱肌肉信徒…


但亞洲最長壽的日本人,

重訓風氣有夠差的,

有氧是做很多,整天在走路,

但你說有崇尚大重量訓練?


由這個例子反推可知,

肌力對抗老化的影響力,

根本是次要的次要,

你真沒必要這麼焦慮,

也不要這麼愚蠢。


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※ PTT 留言評論
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sttarmbcb39004/29 16:44喔那跑步是 肌力0.5 有氧9 腦力2 社交1 嗎

OROCHI9704/29 16:53這種分數完全沒有標準,各自表述自由心證,但人家好歹

OROCHI9704/29 16:53給了重訓有氧2,你給人家跑步肌力0.5,何粉真的很歧視

OROCHI9704/29 16:53跑步XD

OROCHI9704/29 16:54要不你直接給0比較痛快

ccaf928404/29 16:59這分數又是哪來的 其實就有動總比沒動好 做什麼運動都很

ccaf928404/29 16:59棒棒 這樣不行嗎

jeff080104/29 16:59蠻慘的 亂掰一通的數字

FarkU04/29 16:59沒必要太焦慮,但似乎你比較愚蠢。

kane21305904/29 17:00這些數字是創角色的時候骰子骰出來的嗎

IGOTANORCA04/29 17:01用數字舉例蘇美對於訓練的了解,可能比較容易理解:

IGOTANORCA04/29 17:01生理學 0

IGOTANORCA04/29 17:01肌動學 0

IGOTANORCA04/29 17:01心理學 0

IGOTANORCA04/29 17:01實務經驗 0

IGOTANORCA04/29 17:01訓練經驗 1

ggsuperda04/29 17:02這數字有何科學根據?

gigi03050704/29 17:03重訓帶來的腦力只有2?社交只有1?根本是雲重訓吧。

gigi03050704/29 17:07還有 球類帶來肌力那麼高?有3我就要偷笑了

IGOTANORCA04/29 17:17你的重訓是指肌力訓練?肌肥大訓練?肌耐力訓練?爆發

IGOTANORCA04/29 17:17力訓練?增強式訓練還是矯正訓練?

IGOTANORCA04/29 17:17訓練著重哪一種收縮類型?

IGOTANORCA04/29 17:17不同種類訓練的效益差很多你要講清楚

moneypack304/29 17:19打球打到吵架會不會變負分

IGOTANORCA04/29 17:26長壽拿來當指標?

IGOTANORCA04/29 17:26基因、飲食、生活作息、生活環境、公共衛生、社會文

IGOTANORCA04/29 17:27化和職業結構,太多影響壽命的因素,拿運動方式來當

IGOTANORCA04/29 17:27單一指標也太荒繆

halo123453504/29 17:28看到這個我就放心了

IGOTANORCA04/29 17:33何拿肌力當抗老指標至少還有大量的文獻和實務背書 高

IGOTANORCA04/29 17:33齡人口的肌力和行動與生活能力呈高度正相關

ayumi00104/29 18:09這數字大概是你自己的平行時空裡才有的吧XDDDD

licklabium04/29 18:16看到你的給分 ,我知道何立安老師有真才實學多了

gigi03050704/29 18:56打球打到守不住偷拐的 這個頭腦 肌力 社交因該是負分

gigi03050704/29 18:56

ippo457804/29 19:48哈哈,看到這篇我也放心了

Ryan138704/29 20:22仇何大將軍你這次也太快就漏氣了吧XD

heavenbeyond04/29 20:34重訓=社交1,這我不能忍。

heavenbeyond04/29 20:34多少巨巨都是靠健身找到真愛的!P哥就是啊!

ccqoo5940004/29 22:22你繼續練你的手指肌,不送,我乖乖深蹲

ciplu04/29 23:23你有比較效益嗎?

ppc04/30 01:42三國志玩太多喔

choubinshou04/30 09:50看到推文我就放心了 呼

shinningyu04/30 10:35你有看過早上的運動中心嗎...誰說重訓沒有辦法社交,

shinningyu04/30 10:35早上運動中心一堆老人邊聊天邊臥推欸...

Suwasayo05/01 02:15ID直接