[問卦] 我肩推怎麼才10公斤？？

blackhippo 02/07 18:14五樓屌推10公斤

CycleEnergy 02/07 18:14肩膀爛掉了 建議砍掉

poqwiuer 02/07 18:14改用槓鈴試試

King5566 02/07 18:15找五樓做強肩特訓

JustWinslow 02/07 18:15肩推應該都80公斤以上吧 你是女生嗎

aggressorX 02/07 18:16肩推就難 小重量練練就好

qwe88016 02/07 18:16你484想要強肩

flavorBZ 02/07 18:16肩膀本來就不能太重

Abbott821105 02/07 18:17肩推沒有300都不好意思說話了

aggressorX 02/07 18:17坐姿肩推安全點

qweertyui891 02/07 18:18沒運動習慣就降重量，你的身體還不

qweertyui891 02/07 18:18習慣重量訓練

clippershi 02/07 18:19肩膀平常真的很少用 正常

clippershi 02/07 18:19一起加油

yuanmi1283 02/07 18:20推完臥推三頭沒力了吧

em4 02/07 18:20三頭太弱

gem810611 02/07 18:21覺得吃力不要硬做 真的會死

joyca 02/07 18:22你是沒看八卦有一篇重訓到腦出血的是不是

eddy9616 02/07 18:25我阿嬤來都比你強

leoqqqoel 02/07 18:26你想要強肩是吧

ekoj 02/07 18:32量力而為 肩膀容易受傷

Yohachan 02/07 18:33就不常用的部位啊 正常

alex57133 02/07 18:35廢沒有自覺？

allen0981 02/07 18:45肩受傷要很久 別亂

hsiangyun 02/07 18:58沒關係我5公克

child1991 02/07 19:00肩膀不要硬撐 傷了很難好 而且復原期

child1991 02/07 19:00間基本上上半身都廢掉不能練

tas60210 02/07 19:06三角肌跟胸肌大小差很多呀

asd801208 02/07 19:08不要亂加重 受傷會很痛苦

GARRETH 02/07 19:08慢慢來 肩受傷爆掉超麻煩 勿操之過急

GARRETH 02/07 19:09寧願輕重量多組數

dickhole5566 02/07 19:11不夠帥吧

andy6805 02/07 19:29你也看一下胸肌跟前三角的肌肉大小

donation12 02/07 20:00你先減輕重量，不要勉強

wuheroin 02/07 20:24肩關節稍微內旋、兩臂盡量打開，然後多

wuheroin 02/07 20:24用上斜方幫忙，肩推是多關節動作，需要

wuheroin 02/07 20:24多肌肉一起完成

coolrock 02/07 21:36先從坐姿肩推開始，核心可以不用那麼用

coolrock 02/07 21:36力