[問題] 這些食物該怎麼分配進食順序？

v226651406/02 03:13因為時間挺短的，食物可以全部統整成早餐和午餐：早餐搭

v226651406/02 03:13配適量的蛋白質、非精緻碳水和咖啡，訓練前一個小時吃早

v226651406/02 03:13餐；可以考慮訓練中喝乳清；練後吃午餐，把蔬菜、水果和

v226651406/02 03:13精緻碳水和剩下蛋白質安排在這裡，可以較有效率的回補肝

v226651406/02 03:13醣。

rax001020506/02 05:41我的話八點優格香蕉跟早餐一起吃，兩個小時後十點尻一

rax001020506/02 05:41杯咖啡，一個小時後十一點開練，結束吃乳清蔬菜跟午餐

rax001020506/02 05:41一起吃

rax001020506/02 05:42重訓前三個小時有進食對我來說就夠了

EulerFormula06/02 09:077如果有碳水有蛋白質, 練前一小時6+7, 其他練後吃

tupacshkur06/02 09:38Better Call Saul!

iamgodisme06/02 11:36早餐如果有一點碳水167先吃 1-2小時後練 剩下練完吃

iamgodisme06/02 11:36這樣排你「早餐」內容物不能太多 我自己是100g飯+蛋

iamgodisme06/02 11:36練前吃 半小時後就可以練了

JohnLackey06/02 11:43建議不要練

ro123eo06/02 12:13我也都早上去WG練 練前咖啡+香蕉而已 其他就放在訓練後吃

ro123eo06/02 12:13正餐 訓練前吃太多反而不舒服

terry2111106/02 12:18消化完就肚子餓了 結果一直耍廢一直吃～

FarkU06/02 12:42先蛋白質後碳水，脂肪隨緣，你也沒法吃到爆。

pccudog06/02 13:48全部打成汁一口喝掉

Hiromi06/02 19:079點前吃完早餐(6+7), 10點運動到11 or 12點, 練後以(4+8

Hiromi06/02 19:07)優先, 其他看當下飢餓感跟時間決定

TNFFTER06/03 12:03把1-6打成汁變成9:吃7 訓練 喝9 吃8