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[閒聊] 如何判斷訓練菜單需要調整

看板MuscleBeach標題[閒聊] 如何判斷訓練菜單需要調整作者
p09171989
(風中蟾蜍)
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小弟平常訓練時

菜單安排主要訓練動作都是2-4周會變化一下

其他輔助就是看當天有什麼練什麼

但最近會覺得有些動作感受度不錯

就會一直排這動作來練

但這樣效果是不是會不好

還是說只要感受度夠就沒問題

大家都怎判斷菜單需不需要調整的

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k4653:你的纜較將在2分鐘後進行更新
bryantjet:更新過後請重新啟動懶叫
Posaune:您的懶叫可能是盜版的受害者!! 若未改為正版將無法勃起
z2v2r2mk2:警告!你的懶叫可能存在潛在瘋癬!
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OROCHI9706/06 22:27你有要比賽嗎?沒的話網紅的話聽聽就好,一般人練身體

OROCHI9706/06 22:27健康的就哪個動作感受度好,哪個動作能持續進步堆訓練

OROCHI9706/06 22:27量,那就一直練那個動作就好,沒必要為變而變,硬是去

OROCHI9706/06 22:27接觸一些莫名其妙又冷門的動作,只因為某網紅教的某網

OROCHI9706/06 22:27紅說要變,牙給

kidd08506/06 22:58自己決定 我也都隨便練 嘻嘻

DCman06/06 23:01要說清楚是什麼效果吧

dear010606/06 23:04就看你的目標有沒有達成啊,不管什麼菜單

dear010606/06 23:04都至少設定8週~12週,假設你說要減脂減重

dear010606/06 23:04過8週體重體脂還是差不多就是你課表和飲食有問題啊

dear010606/06 23:04套用在力量或心肺耐力課表也是一樣

Radiomir06/06 23:06重訓只是輔助, 除了重訓之外, 有拿手的運動項目嗎? 有

Radiomir06/06 23:06運動調和體態才會好看, 否則只是空有肌肉, 其實不協調

VidorGu06/06 23:47先確定方向,健體、健力、健美,或是三項、四項

VidorGu06/06 23:47就算沒要比賽練身體健康的,但是也要有個方向

VidorGu06/06 23:51某些動作感受度不錯的時候,就趁機加重量,或是放慢速度

VidorGu06/06 23:51加深離心向心

rax001020506/07 08:512-4週就換是能看出多大進步,一個動作沒有不適至少都

rax001020506/07 08:51看個一個月看能不能提升吧