[問題] 備賽請益
如題,剛剛才看到下個月中有一場比賽可比,所以就想不開的報名了
作為人生中的第一場比賽,希望上去別傷了裁判跟觀眾們的眼睛,也是尊重比賽,既然比了就做到最好
報的是178以上形體跟80公斤傳統健美
目前個人資料如下,183/81.5, 體脂13.5啪左右,目標是在比賽當天降到183/79.5,體脂10啪以
下
目前距離比賽還有27天,扣除比賽當週的肝醣超補週10天的話剩17天
也就是我得在17天內減掉4啪,約2.5公斤的體脂肪,看起來不太妙
目前的個人減脂規劃如下,一週六天重訓照舊,每日tdee-300的熱量赤字,另外加上每個禮拜額外的3次60分鐘的有氧這樣去進行,不知道來不來的及趕上比賽?
另外想請教一般上色是自己上比較好還是去現場付費上比較好呢?
謝謝版上大大
附上傷眼照
https://i.imgur.com/AG6HcB4.jpg
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天啊,毛好多
要做好就是找教練啊 但只有一個月沒人會收
這裡備賽經驗很豐富的也不多吧
給別人上色一定比較好
我覺得那兩條練得更好
狗狗給推
找有備賽經驗的教練帶你 不要省這個錢 這邊隨便回你隨
便信?
如果在WNBF給現場上色過 你就知道什叫“一定比較好“?
喔~狗狗好可愛!
第一次比的話準備時間太短 台上比的是狀態不是體重體脂
練好指定動作會是優先考量 上色建議先給大會配合的廠
商上
肝醣超補10天也太多,還是建議找個備賽教練諮詢比較有概
念,這次當個開始,為下次比賽做準備吧
練得不錯有潛力,場上見
狗比你壯
你比較適合古典 不過新手這樣很強
好可愛的狗勾
我也覺得古典好像比較適合 但新手這樣真的很強了欸
一個月連練posing都不夠吧你還報兩個算起來各項目pos
ing剩兩個禮拜可以學
練習Posing 真的需要滿長一段時間的!不是只有身材到位就好
腹肌手臂好棒 奶在澎起來就沒遺憾了
如果不知道怎麼posing建議找教練,健體跟健美的動作完全
不一樣,花時間練習怎麼擺posing,對你來說應該比較實際。
舞台角度跟一般自己照相不一樣,所以要練
求訓練菜單
毛真多(我說狗)
自己備太難了 誰幫你看posing?平常可以照鏡子看 比賽
沒有鏡子喔
根本來曬狗的。好可愛
求狗狗菜單
狗狗可愛
我覺得很壯了耶!但是要上台比賽真的還是找專業的好,藥先
不要用內,霸托
先生我喜歡你!
台中這場目前好像沒看到有現場上色哦
你那麼猛,這邊能教你的人不多吧
你為什麼看起來像隻狗
狗滿壯的
爆
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