[問題] 深蹲姿勢求鞭

line6sorrow07/15 14:461.背看起來沒有夾緊，上半身張力不夠

line6sorrow07/15 14:462.不影響站起的前提下屁股出力

line6sorrow07/15 14:463.到後面是一組幾下以後會發生？

line6sorrow07/15 14:46吸飽氣有核心往腰帶推，把腰帶推緊的感覺嗎

nocash07/15 15:40下半身看起來沒啥問題，上半身手肘往後飛，背部沒做張力，

nocash07/15 15:40核心不夠穩，可能閥式呼吸沒做對。所以腰部以上抖抖抖。建

nocash07/15 15:40議從重學習set up跟呼吸

jior07/15 16:22我覺得是你出槓的姿勢，那個背跟那個手肘，基本上都非常不

jior07/15 16:22穩定，重一點可能就要斷頭，會暈眩就是你憋氣

s920912222207/15 16:32手肘稍微往後是 OK 的吧？

s920912222207/15 16:32Mark Rippetoe 就是這樣說的

jior07/15 17:08這已經不是手肘微往後了，這幾本已經是出槓就被壓的上半身

jior07/15 17:08了

line6sorrow07/15 17:16手肘這個角度應該是很難收緊闊背製造張力

line6sorrow07/15 17:16微抬應該是每個人基於活動度差異會產生的

line6sorrow07/15 17:16但闊背在微抬幅度還是能收緊

jior07/16 00:41我是覺得你下次出槓時放輕鬆你的手指手肘背部，慢慢去調整

jior07/16 00:41，看有沒有改善，如果改善了看看是不是蹲的時候重量比較不

jior07/16 00:41會在這麼上半身，氣跟重量也不會再被壓再胸口，是不是蹲完

jior07/16 00:41就不會暈眩了

jior07/16 00:42講簡單一點就是更自然更輕鬆一點，協調更好一點

jior07/16 00:45有時候未必是靈活度不好而是太過度緊張用力

jior07/16 00:48然後就是不管你是靈活度問題還是怎樣的，這個出槓姿勢就是

jior07/16 00:48要改善

jior07/16 00:51尤其你又戴著腰帶

herman111007/19 16:51這個姿勢看起來超有問題的吧，不過建議錄影角度可以

herman111007/19 16:51再正一點，目前乍看就是手往後飛看起來超怪

herman111007/19 16:52會讓你上半身沒辦法繃緊吧? 然後下半身也有問題

herman111007/19 16:52你膝蓋往前太多了，這樣蹲膝蓋應該會爆開吧?

herman111007/19 16:52膝蓋會往前噴通常是1.核心不夠緊 2.屁股沒有收緊

herman111007/19 16:54你去看正確的深蹲影片，膝蓋跟小腿的夾角不會這麼大

herman111007/19 16:56深蹲先別求重吧，建議從小重量把姿勢做對再加

herman111007/19 16:57甚至找個朋友或教練空槓幫你調姿勢都比大重量亂蹲好

s920912222207/19 19:54膝蓋往前多少不是因為身體比例的問題嗎？