Re: [問題] 怎麼才能增加食量
※ 引述《l2022134679 (BlackBall)》之銘言：
: 本人164 53kg 體脂inbody 13%
: 最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口
: 每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強
: 想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量
: 都硬塞到好像要厭食了==
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
剛剛看推文才發現到原po在日本。
那事情就簡單了啦(笑)
粉飴(こなあめ)
https://akionakagawa.com/entry/konaame
這個人直接分享他靠這玩意增重。
運動中50g跟水一起喝 (他老兄還混BCAA，這我覺得見仁見智)
運動後50g跟乳清一起喝
這樣100g的粉飴就有接近400大卡的熱量了。(標示是384大卡)
雖然熱量高，但是不會甜，混在水裡喝不會那麼痛苦(葡萄糖超過30g真的很甜)
很多文章也有提到「重訓靠粉飴提高效果」
https://slope-media.jp/posts/2914
基本上就是：
好入手 (Amazon.jp就有，rakuten也很多)
便宜
訓練前中後都可以喝
沒練就別喝了
然後血糖會上升的關係，如果有一些像糖尿病之類要控制血糖的不要服用。
吃不下用喝的，喝這個很有用。
ps.
日本乳清蠻貴的，on也這兩年才剛在日本有代理的樣子，
這部分選擇跟台灣也有很大不同。
--
羨慕 日本超商隨便買都有好吃的東西
冬天日本小七的關東煮真的超棒，超棒，超級棒。
※ 編輯: TheoEpstein (118.169.25.70 臺灣), 07/15/2022 14:11:36這個台灣也有，三多跟紅牛都有出
仔細看才發現是王桑！！
這個看起來好厲害 八月要增肌 想要買
王桑 我要看你秀簽名板
本命的：
http://i.imgur.com/UfG7mMe.jpg
肌肉的日文是「筋肉」(kin-niku) 架乃的：
http://i.imgur.com/x8qnQs3.jpg
架乃由羅六月初人生第一次參加健體比賽
http://i.imgur.com/qbNVU6r.jpg
還突破了第一輪，雖然第二輪是第一個被刷下來的(囧)
※ 編輯: TheoEpstein (118.169.25.70 臺灣), 07/15/2022 16:33:03推
王桑安安
人剛好也在日本，感謝推薦！
很難嗎 一餐就吃2-3個漢堡 目測2000-3000
查了一下有說法粉飴的升糖指數100~136，原料又來自玉米耶
這樣粉飴是可以長期吃的食物嗎
所以沒訓練不要吃。
前一篇推文裡的增重乳清，其實也就是「乳清+粉飴」。
http://i.imgur.com/QTQTGjC.jpg 這是BSN TRUEMASS的
成分表，我用藍筆圈起來的就是粉飴的成分maltodextri
n
像我昨天休息日，就只確保蛋白質吃夠，完全沒碰粉飴
謝謝分享，不過還是有疑慮的地方，YT上的日文頻道都是教怎
麼喝，而英文搜Maltodextrin，都在勸告別碰，很毒
Dr.berg拍了好幾支影片在講粉飴非常糟(但也不知這種自己有
賣產品的意見領袖說的話能不能全聽就是了)
台灣賣的還是老人補充熱量飲品，要去藥局買....很毒
的話豈不是賣毒給老人XD
http://i.imgur.com/GBKq4f4.jpg 紅牛粉飴的介紹頁
![[問題] 怎麼才能增加食量](https://i.imgur.com/xd9FcKgb.jpg "[問題] 怎麼才能增加食量")
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Re: [問卦] 這個女優會不會被男優壓死啊？先講，這部片是2019/4月發售的作品，快三年前了： 番號：SSNI-441 導演是「三島六三郎」，這位很會拍ntr作品。 剩下的文中會提到。 ※ 引述《leo841102 (7788yaya)》之銘言：![Re: [問卦] 這個女優會不會被男優壓死啊？](https://i.imgur.com/tyrKEDOb.jpg "Re: [問卦] 這個女優會不會被男優壓死啊？")
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[問卦] 乾糖尿病啦媽的 只喝無糖茶，三餐基本上低碳水飲食 不亂吃零食，內臟脂肪6 每個月健身跟潛水超過一半的日子 身高171體重65也確診糖尿病==![[問卦] 乾糖尿病啦](https://i.imgur.com/NELXdk9b.jpg "[問卦] 乾糖尿病啦")
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Re: [問卦] 水卜櫻真的有那麼強?大家好。 AV作品的發售日正如日本其他商品一樣，「發售日歸發售日，實際會偷跑」 MIDV-091這片前天週五已經在FANZA上架了，應該是找得到可以看了。 這邊分享一下現在業界主要通路FANZA(DMM集團、WILL)的發售模式。 一個月分成四個檔期，「每週二公布新片開始預約」，「每週五新片上架」。![Re: [問卦] 水卜櫻真的有那麼強?](https://i.imgur.com/1umCaXXb.jpg "Re: [問卦] 水卜櫻真的有那麼強?")
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