[問題] 教練帶練胸到力竭 隔天不會痠正常嗎

Dwccc07/16 14:37有沒有痠痛 跟肌肉有沒有刺激到，其實沒有半點關係

cnns07/16 14:38先搞清楚rm和reps的差別

Dwccc07/16 14:39不要用痠痛當作標準

steven18307/16 14:43以當下的感受為主

mirroshadow07/16 15:00痠痛這東西很奇妙，有時隔天不會酸，後天才會

mirroshadow07/16 15:01還是別把痠痛當作指標會比較好，並不是說不痠痛就沒

mirroshadow07/16 15:02效果，重點是訓練的當下想訓練的肌群有無發力的感受

Radiomir07/16 15:26每下頂峰停留幾秒,隔日較會有酸痛感,但會影響總訓練量

Radiomir07/16 15:26另外胸好像是較不容易產生酸痛感的部位(相較臂背)...

chigo52007/16 16:16你可以等第2天延遲性有時候事隔2天才開始

AKATSKI07/16 16:19個人經驗都是第2天最痛

tcc081607/16 16:26莫望明日，但求當下！

MituoBing07/16 16:27看你有沒有覺得胸在發力吧 通常沒練過的在低劑量強度就

MituoBing07/16 16:27會對目標肌群產生痠痛感了

Slashing07/16 16:28借串問，如果隔天都只酸上胸正常？

guascaren07/16 17:12同借串問，如果做的當下，自己感覺不太到所謂的”肌肉

guascaren07/16 17:12發力”，但是教練摸我的身體，會說目標肌群有在動，位

guascaren07/16 17:12置有對，事後可能會痠，但是我自己當下就是感受不到，

guascaren07/16 17:12主要發生在練胸跟背，這樣有解嗎？

jonjes07/16 17:32借串 跟教練練完腰很酸正常嗎

stone80111807/16 17:46第二天痛+1

ginopun1047707/16 18:15第二天過一半開始痛

ka092708544307/16 18:21To16樓：這要先分辨你知道怎麼做但感受不到，還是你

ka092708544307/16 18:21不知道怎麼做。

halulu07/16 18:23我幾乎不會痠

sophena199007/16 18:34想講一個比較無關的，我去年才學會游泳，覺得會游泳

sophena199007/16 18:34之後因為協調性變好，也比之前更能抓到目標肌群發力

sophena199007/16 18:34的感覺。

ppc07/16 18:45我練5x5胸才會酸

guascaren07/16 19:46回ka大，當下照著教練的指示，還有他提醒要注意的點，

guascaren07/16 19:46哪個部位該注意什麼，都可以做到並且維持住然後做完組

guascaren07/16 19:46數，身體也會累，但是就是分辨不出來，是不是對的部位

guascaren07/16 19:46在累或是在”發力”

ccufcc07/16 20:47練胸肌跳動抖奶，可以增加感受度

s920912222207/16 21:54新手本來就不會有所謂的感受度，大重量也不會

allen7342007/16 22:21不太正常

Asucks07/16 22:34通常Day 1練，Day 3最痛

yawenla07/16 22:38我是隔天就痠，還痠兩天

ro123eo07/17 00:23我有段時間練胸隔天也完全無感 以為自己過了新手期 後來

ro123eo07/17 00:23買萵苣的教練課給教練操過以後隔天就酸炸 才知道根本對自

ro123eo07/17 00:23己太好

baga7307/17 09:18酸不酸跟有沒有練到根本沒有關係

korzen07/17 10:32通常是隔天沒力 第三天才開始痠痛

Tiger2307/17 11:38伸展好像有差，我是沒伸展會多痠一天

dennick101107/17 11:40我酸痛到第五天才發現確診了

EulerFormula07/17 12:15DOMS不是肌肉成長的指標

e269909607/18 00:36可能有借力或是重量不夠 單靠容量練到力竭

u887209707/18 14:49當下感受比較準