[問題] 新手重訓問題

b1988011504/24 18:19不正常，代表你胸跟背的力吃不夠多，你要弄輕一點

b1988011504/24 18:19速度要更慢，配合呼吸。

kkotokyo04/24 18:20姿勢不對或需要減輕重量。最快就是請會的人教導

ryo92304/24 18:30降阻力，然後多感受主要訓練肌群的力量感受度

b1988011504/24 18:30你這個狀況就是做太重阿。

b1988011504/24 18:31而且你的速度可能也太快，拉的時候可以快 放的時候要慢

b1988011504/24 18:31力量才吃得進去，不然就是在作秀

b1988011504/24 18:35而且你拉滑輪的動作可能也不對，你有先喬肩頰骨嗎

alice7822604/24 18:42太重、肩胛不穩定沒收好、駝背、手肘超伸 角度不對、

alice7822604/24 18:42手腕借力，以上是本人碰過的問題，重訓不到2個月的新

alice7822604/24 18:42手上，教練還是有必要性的。

jfw61604/24 19:32一組15下x4組？

jfw61604/24 19:32這樣沒問題呀

jfw61604/24 19:33手抖沒力應該是正常的吧

jfw61604/24 19:35先釐清到底你一組幾下,做幾組吧

jfw61604/24 19:35然後再來看姿勢如何

jfw61604/24 19:36隨便googleYouTube都很多針對器材教學

jfw61604/24 19:36告訴你細節

xu35l04/24 19:57做的時候用意念去想用那個肌群發力 會比較好 一開始組數重

xu35l04/24 19:57量別強求 先追求感受度和姿勢

PTTliang04/24 20:17剛開始手真的會沒力！動作也容易因為手無力不確實，力

PTTliang04/24 20:17氣起來之後就沒這些問題了

e269909604/24 21:34姿勢不對 核心沒力 重量太重

babelon04/25 07:54初學者要背有感覺？我花了至少半年連結大腦和背

babelon04/25 07:57不常用的肌群要練到有感覺甚至聽話作動只能花時間磨。

babelon04/25 07:59對新手而言幾公斤不是最重要的@@姿勢正確才是

faechai556604/25 08:03剛開始會這樣還蠻正常的 就明顯穩定用的肌群沒力 以

faechai556604/25 08:03前上萵苣教練課 教練遇到這狀況要馬降重量 要馬改做

faechai556604/25 08:03一些比較不用穩定的器材或動作 久了就會改善了

AshleyChao04/25 09:43剛開始的話是不是要先求感受度，練習用對肌群發力（真

AshleyChao04/25 09:43的不容易）如果重量重就會只想著做到，而無法顧及是哪

AshleyChao04/25 09:43個肌群幫你做到的，所以先做輕一些練習會不會好一點

windy013104/25 10:16應該姿勢不對，之前做也是沒感受，但教練調整後隔天背

windy013104/25 10:16酸爆，有機會可以錄一下自己做的動作ＰＯ看看才清楚

qazxc31204/25 15:02不正常但也正常，新手一開始肯定都是用手代償，胸的器

qazxc31204/25 15:02材要感覺胸發力帶動作，背的器材要感覺背用力帶行程

hsnufuji04/25 16:35不正常啊，合理懷疑姿勢不正確

vicky7504/25 17:37因為你用手拉而不是用背拉

a112121004/25 17:48滑輪手酸，就用錯位置發力，慢慢修正，抓到感覺到就會了

zyxvu04/25 18:02才25k？你是不是不會搭配呼吸，初級重訓首先要學呼吸……

Loveuux04/25 21:25姿勢不對

arsonlolita04/26 00:17一開始練背肌肉不夠感受度也不好

sm98151204/26 09:01很正常 你慢慢就會了

littlegreen04/26 13:32胸背是大肌群 專心做就好

xdbx04/26 16:58新手這樣算正常

jgoodman04/26 17:26找好教練end

loom0et0bust04/26 19:29降重或先縮小行程，先去抓發力感

loom0et0bust04/26 19:31新手先去熟悉操作跟概念比較重要，不要執著說練了

chigo52004/26 21:31正常啦一開始手就沒力 還沒吃到胸背手就抓不住了

OROCHI9704/26 22:141.手太廢 2.不會使用胸背發力 3.兩者皆是

vince468704/26 23:481.做太重 2.肩頰骨不會夾 3.姿勢錯誤亂做一通手臂代償

tommyfly04/27 09:48就代償了啊!!!找人或是教練幫你看姿勢吧.

mitsukiys04/27 11:51先找個好教練帶一下吧

s981250804/27 12:19很正常好嗎..新手光握力就不行了

PussySucker04/27 14:00就是單純只有手在出力而已

Thelight04/28 16:11握力不夠是新手很常遇到的問題，你可以先嘗試看看在做

Thelight04/28 16:11推的動作的時候手不要握太緊，但是一定要小心不要滑脫

Kenneth1005/01 17:31很正常啦 剛開始手都會先沒力 過一陣子就好了