[問題] 機械上胸、三頭下拉脖子用到力?
最近做這兩個動作
好像會牽連到脖子的左側 然後用到力
不知道怎樣可以改善?
是不是哪邊太緊繃導致的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.34.68 (臺灣)
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不要聳肩
是不是要一直刻意去壓肩?之前有被別人提醒 但還是沒有做很好
※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:23:22→
你戴耳機,音樂內容一直放不要聳肩不要聳肩
推
肩頸伸展放鬆要確實 然後降低重量
好的感謝建議
推
重量用輕一點
也是
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百練降為先(?
推
太重了
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先從最輕的重量兩組兩組加重 看看今天的狀況什麼重量可以
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讓訓練部位感受度維持住的最大重量
好下次試試看
※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:41:31 ※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:41:41 ※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:42:08→
找一個人坐在你的肩膀上
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慢慢做比較快,我的心得,沒人會跟你比重的,反而受傷也
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是自己扛
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三頭下拉用到脖子會痠通常是做太重 可以降重看有沒有改善
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二樓 高招
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這狀況明顯是做太重用到斜方代償 以前自己也會這樣
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後來被wg遇到的巨巨提點 才發現問題
想請問你怎麼改善的
※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 22:52:37推
千萬別抬頭
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圓肩 胸小代償
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導致順便提肩胛肌進到好出力的位置
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不然下壓跟斜方沒啥關係
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做那麼重幹嘛?
爆
Re: [問卦] 好像很多男生喜歡功課好的女生?大二的時候某天在學校附近的餐廳街吃飯 有個女的一進餐廳就逢桌問:這個好吃嗎 大家都覺得奇怪 她又非常沒禮貌 「欸胖子,這個好吃嗎?」 我BMI大概28 被叫胖子很不爽 我只是臉圓爆
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