[問題] 反向用力？離心加重法方法
健美大前輩黃前輩，在傳統健美訓練中
常常會推薦的所謂"反向用力"訓練法
就是增加肌肉在離心收縮階段的阻力
比較熟悉訓練的健友們也知道
肌肉在離心收縮時候可以發揮的力量，會比向心收縮更強
所以特別訓練離心收縮，有助於提高訓練強度，增加肌肥大效果
但離心增重在自由重量器材不好操作
所以黃前輩也說適合使用在機械,或是史密斯
那是否做大重量負荷，讓捕手補向心收縮，然後離心階段再由訓練者全程控制
這樣的方法與離心增加阻力，是不是沒什麼差別？
同樣都可以達到離心階段增加阻力的效果
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三項PR還做離心，這不就熱狗王麻
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對正常人來說向心借得要死都推不起來的
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離心會直接被壓死，但這種練法又要離心夠重
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除非有一個經驗默契都很好的捕手，
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不然你就當作這個東西不存在就好
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離心好好放慢 向心看自己能力
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次數多一點就好不要搞有的沒的
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Jeff之前有一個影片就是把，但通常是特殊的機械式
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