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Re: [問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感作者
BrowningZen
(BrowningZen)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:2

我很推薦呂平舉這個動作,你可以拿5公斤來放慢這樣做,不僅是中跟後束都很有感,還能增強過頭穩定度,對抓舉,挺舉,肩推都很有幫助。

然後也推薦可以拿大塊plate來做,轉動慣性跟啞鈴有點不一樣,所以做起來相對強度更大一點

https://youtu.be/otLWVceURFg

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pas79621008/11 05:20Lu Raises對於下斜方刺激也很好

naker08/11 07:33學到了

grassfeather08/11 08:49

wei12f815808/11 09:35推小軍平舉

XZXie08/11 09:42沒有肩夾擠問題嗎

平舉本身不會導致肩夾擠 前提是有好好先做旋轉肌群的熱身,這本來練上半身時就要做

yenkuass08/11 09:52肩內旋還負重過頭 我不敢

※ 編輯: BrowningZen (80.62.116.179 丹麥), 08/11/2022 09:57:32

s578814808/11 10:28大推Lu Raises 這個動作需要帶點聳肩跟提肋

s578814808/11 10:32才不會有肩夾擠或是肩膀卡卡的問題

benboy08/11 14:16空手試作的確有卡卡的感覺 要好好練習一下了