[問題] 窄距握推的疑問
小弟目前去健身房快一年
大部分資訊都是從網路上獲得的
我看卓叔說練三頭可以用窄距臥推來練
但我前幾天在做窄距握臥推的時候
健身房的巡場教練來跟我說這樣對於關節很傷
建議我不要做這個動作
想問一下板上巨巨是怎麼一回事？
另外巡場教練也跟我說窄距伏力挺身是練胸中縫的
但我以為胸中縫是沒辦法練的（只要胸肌大就有了）
也想請問一下板上巨巨的想法
麻煩各位了
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.88.100 (臺灣)
※ PTT 網址
推
哪個動作不傷關節
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看你握槓的距離是否太窄 腕關節就容易壓迫
→
寬握傷肩膀，窄握傷手肘。把胸大肌練大自然有胸中線
→
我是抓大概和肩膀同寬的握距，那這樣我是不是不用理這
→
個教練講的呢？
推
注意全程前臂垂直於地面即可，可以練三頭沒錯
推
照你描述的，是可以不用理會教練的話
推
這動作確實三頭會吃比較多 但我手腕受過傷不太愛練這
→
動作 有很多其他替代方式 至於胸中縫我之前上過WG的
→
教練課 教練也是認為練大就會有中縫了
噓
臥拉。幹
推
他在說三小
推
沒練到不舒服就繼續，每個人身體不一樣。
→
一堆健力菜單也會加窄臥練三頭
→
不過我個人窄臥肩膀握距手肘會不舒服就是。
推
很多人練窄臥還是維持正常落點，手腕扭曲肩膀聳肩會不
→
舒服，落點應該要比正常臥推論點更下面一點才是
→
感謝g大，自動選字沒發現。小弟回去google 也沒有出現
→
※ 編輯: nnvnn067 (223.138.88.100 臺灣), 08/23/2022 19:39:53
這個教練說的問題
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中縫無法練吧 體脂低就有了
→
我覺得躺直直睡覺比較不傷關節
推
沒有肉 哪來縫
推
自己舒服的角度就好了
噓
只要提到胸中縫可以練 這人的話可以不用聽了
推
教練講的話沒幾個網友要信，教練到底是多卑微的職業
→
網紅健美圈本來就很多不注重發力結構只在乎感受的
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訓練方式，甚至有些人一個蝦雞巴蹲膝抖跟離，腿還
→
不是可以練得跟牛一樣粗，不要用你死板板的教科書
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常識去妄議別人怎麼練比較好
推
窄握要看你手腕適不適合放那麼下面，就我3 4年練窄握，還
→
沒出現你說的情況，但是窄握感受真的好
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