[問題] 健力或大力士，怎麼吃？

raylock121608/26 11:00非賽季應該都不太會刻意的控制體重

raylock121608/26 11:00大多是賽前幾週再降重甚至脫水

raylock121608/26 11:00而且除非真的爆吃亂吃

raylock121608/26 11:00不然要往上升一個量級其實也沒那麼容易

line6sorrow08/26 11:09首先，不是多吃碳水跟蛋白質力量就會上去

line6sorrow08/26 11:09而是依每個人的體質跟訓練狀況，

line6sorrow08/26 11:09去調整碳水跟總攝取的量

line6sorrow08/26 11:09也有人的體質是吃很少碳水也能正常跑課表

Tiiiiing08/26 11:33你怎麼會覺得只有台灣有大力士XD

s920912222208/26 11:37只有台灣分量級

s920912222208/26 11:40我想這是他的意思

starcookey08/26 11:41嗯嗯，我的意思是應該只有台灣分量級

starcookey08/26 11:45那是要吃超過自己的TDEE嗎？

xu35l08/26 12:30Eddie Hall 非賽季增肌期吃一萬三卡 減脂期6000 給你參考

lolwoo08/26 12:57碳水50% 蛋白30% 脂肪20%我做力量訓練

lolwoo08/26 12:58吃跟消耗一樣或多200-300卡吧

king90046guy08/26 13:05https://instagram.com/officialstrongmangames?igs

king90046guy08/26 13:05hid=YmMyMTA2M2Y=

king90046guy08/26 13:06有沒有分量級？？

heavenbeyond08/26 13:081.3萬卡是很多人一星期的總攝取熱量了吧

morgankhs08/26 13:09每天吃5000卡

fonzgou52008/26 13:31假設你是74量級，通常就是體重控制在77左右。飲食以碳

fonzgou52008/26 13:31水、蛋白質為主，自己去找吃多少體重會有什麼變化。不

fonzgou52008/26 13:31過其實也隨便，反正力量有提升，體重有控制住就好。

FlynnZhang08/26 15:03我認識一個吃了菠菜力氣就會變很大的

fletcher501408/26 16:04Yt很多人拍魔山一日飲食

Alimpidity08/26 16:16一日6餐 至少5000卡吃兩年以上

Thelight08/26 16:29大力士國外也有分量級啦，台灣不一樣的只有因為第一次

Thelight08/26 16:29是偏向推廣性質，所以很多項目沒有而已

Thelight08/26 16:30吃碳水是為了維持你的力量課表，所以能不能提升力量還

Thelight08/26 16:30是要看你的課表，不是看怎麼吃

ademgu08/27 05:00https://www.youtube.com/watch?v=Tc0czwoPe88

ademgu08/27 05:01都有分量級

quercia0308/27 12:29一樣乾淨的飲食啊，魚油、菠菜...這類抗發炎的，讓身

quercia0308/27 12:37恢復好一點，讓課表執行順利

FarkU08/28 10:32跟健美健體吃的一樣，就減脂訓練比較少，除非為了量級。

dakkk08/28 18:49碳水多一點 其他跟健體那些吃的差不多