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Re: [問題] 減肥一個月體重完全不變正常嗎?

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 減肥一個月體重完全不變正常嗎?作者
luvuhahasiao
(我愛你哈哈笑)
時間推噓56 推:56 噓:0 →:20

6/12受了友人邀請,去看了夢想盃,被台上氛圍燒到後決定開始減肥,大概是從6/20開始。
要純看數據的話大概是這個樣子
181/91.5/27% 28歲
https://i.imgur.com/6yuSAbO.jpg

照鏡子是這個樣子
https://i.imgur.com/SlVfeil.jpg

我的方法是從6/20~7/31這40天
用168+高蛋白低碳 每天一定自己備餐
週日會吃一餐稍微放縱一些的
油的話就是橄欖油or肉或魚本身的油
沒特別計算熱量到很細
但一定赤字在300-500之間
還有蛋白質每天一定要吃到150G

訓練的話就是一周重4天(約90分鐘)+週日美式足球練球
沒特別做有氧,但唯一一天的練球日強度是很高的

這是7月滿一個月
https://i.imgur.com/1XBmT1f.jpg

這是8月
https://i.imgur.com/j0sgXm7.jpg
9月一開始
https://i.imgur.com/dSGu5t7.jpg
然後拖到上週才量的數據(雖然機器不一樣)
https://i.imgur.com/VO8ubxy.jpg

心得:
整個減脂期2個半月下來,
真心體會到"吃7分練3分"這件事。
雖然說以前是職業運動員,但在營養方面的知識,教育球員這方面台灣是真的忽略很多。以前只知道要喝高蛋白吃蛋白質,但沒人告訴我們為什麼要吃、要怎麼吃。
但至少在控制這段期間,以前鍛鍊的意志力,幫助是非常大的。
建議原po可以再重新檢視一次看有沒有漏掉的熱量,或是控制時間看看(不知道這樣建議對不對)

還有半年時間,希望有機會練到覺得自己有資格站上台。
謝謝收看





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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.202.176 (臺灣)
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ChrisDavis09/05 10:10第二張我以為是Alira100%要表演了

ChrisDavis09/05 10:10*kira

MapleWang09/05 10:12什麼項目的運動員啊?

棒球

yenkuass09/05 10:21臉也越減越綜藝了XD

aa0801aa09/05 10:33笑得好燦爛

aliceeeeee09/05 10:40為什麼看到你的臉就想跟著笑

不要笑 不要笑 不要笑

EggAcme09/05 11:03不過你的19% 怎感覺看起來還是有點油

EggAcme09/05 11:03但表情很讚(?)

https://i.imgur.com/g34iJHG.jpg

養很久 總不能一下子就離家出走

sumarai09/05 11:03機器不一樣導致的吧

※ 編輯: luvuhahasiao (118.231.202.176 臺灣), 09/05/2022 11:06:16

dakkk09/05 11:15硬了

sole772pk3709/05 11:23你很棒

rizzo12309/05 11:37從照片順序看來,體脂越低真的讓心情越差!

rizzo12309/05 11:38脫褲子自拍是啥小?這邊是乳清版不是甲版!

youngpool09/05 11:45這個19%真的怪怪的

youngpool09/05 11:45很想請你拍青蛙蹲手揹頭後的照片XD

ryo92309/05 11:52哇,職棒球員,超厲害

halulu09/05 11:52肚子變小不少耶 讚

Giganoto09/05 11:54哥 你的笑容很燦爛欸

sulaman09/05 11:55我只有一個要求 放下粉紅板子

AMPM09/05 11:55蠻可愛的耶

ms1988912009/05 11:57數字看看就好 看體態這樣很棒了 慢慢來比較快 過來人

s89091009/05 12:06推分享

basslin091309/05 12:15你的19.9%怎麼比我的22%還油?

basslin091309/05 12:17還有體重才掉1.3公斤, 體脂肪掉7.1%, 這數據不合理

basslin091309/05 12:17啊!

原來是醬子(汗)但現在就是個自我肯定的時間 接下來還會更努力的

※ 編輯: luvuhahasiao (118.231.202.176 臺灣), 09/05/2022 12:20:40

DCman09/05 12:30我身高年齡跟你一樣,也是六七月開始,不過靠吃體重從96到

DCman09/05 12:3087

DCman09/05 12:32覺得體態比較重要,你的算是看得出來差異

cccone09/05 12:43推分享

z12399709/05 12:57光線自然看得出變化就是成功惹推爆

guitarlee09/05 13:03有明顯進步啊,瘦下來肉量應該不錯

Stevenchow09/05 13:05表情好綜藝,露臉給推

hiyuy09/05 13:07有進步就好惹

camen09/05 13:22底子看起來蠻好的

weiike09/05 13:33感覺女朋友會很多(?)

heavenbeyond09/05 13:35高達40公斤的骨骼肌!!!

heavenbeyond09/05 13:35你這體脂減到13%,看起來就會跟鬼一樣的身材了。

PlusSign09/05 13:37骨骼肌增加了啊,數據哪裡不合理?只是測的時間點蠻重要

PlusSign09/05 13:37的,是不是吃飽或者早上起床去量,不同時間測量差很多

PlusSign09/05 13:38只是這兩台機器是不是不一樣啊?那就一定有誤差…

對 我有寫不一樣 也知道會有誤差 量測時間跟當下狀態是差不多的

※ 編輯: luvuhahasiao (118.231.202.176 臺灣), 09/05/2022 13:43:30

lilCbum09/05 14:24想請問增肌跟減脂時訓練上的差別?強度、訓練量之類

delphineyoe09/05 14:31照片太可愛了給推

ARTCOM09/05 14:31我喜熊 要聊聊嗎???

weiike09/05 14:38樓上XDDDD

noriko041509/05 14:40照片好可愛哈哈哈覺得瘦下來會是潛力股

needshe52009/05 15:08體態明顯有變化,數據就別太執著了!

laiwang09/05 16:02看不出來骨骼肌40,如果體脂再低一點應該會很壯

isaacisaac09/05 16:02大推

patty070209/05 16:05臉也太有喜感XD

grandma09/05 16:25[通知]您有未讀信件

a5566520303109/05 16:35這邊貼圖沒有在跟你用板子遮的

ny5309/05 16:49

melody6102909/05 16:54推推 祝瘦身成功

oak200209/05 17:49帥哥推推

NCmax09/05 18:20九月的時候怎麼了XDD

bicedb09/05 18:587月的照片,應該要青蛙跳

e815184809/05 20:30臉很可愛==

kkotokyo09/05 21:17蠻有喜感的哈哈

lOOYEAR09/05 21:34你長的好有人緣喔

jacklin200209/05 21:36https://i.imgur.com/0bqNaYE.jpeg

catlady09/05 22:56第二張髮型好讚

angelgirl1309/05 23:28你笑起來好可愛

Wall6209/05 23:43你的表情好有喜感XD

shinnosuke7509/06 03:46推 喜歡你在棒球板的技術分享文 加油

kinkilove09/06 06:11我覺得8月那張還是有些微不一樣。連續紀錄個半年試試

kinkilove09/06 06:11就會發現其實都是一點點的在成長。持之以恆 加油

bigheaddon09/06 07:47覺得明顯有差異 佩服!

botnet09/06 10:59

TheoEpstein09/06 18:02臉都變帥了,好厲害

JodyChing09/06 22:26臉好好笑

SacrificesPi09/07 08:58看到第一張的笑容跟著笑了XD

barrytwu09/07 16:17帥!

tinataichung09/08 15:42不正常

zoo520zoo52009/09 15:39被甲甲盯上了嗎 哈哈

beams15609/09 21:16感覺瘦了是帥哥

a4895631209/13 12:41Amis?