[討論] 長期健身後，大家休息的頻率。

Stevenchow10/10 12:39就deload 週，不過我覺得這要看每個人，也是有那種完

Stevenchow10/10 12:39全不休息的人

sstandc10/10 12:41當作放長假啊。跟工作一樣。

Radiomir10/10 12:48不是選手就不用這麼講究...運動只是輔助, 想休就休吧~

DCman10/10 13:03心理層面

rax001020510/10 13:51建議要排一下，有次連續一週6、7練一個月後休個3天，

rax001020510/10 13:51回來訓練發現狀態變超好

KY199810/10 13:56剛開始一周六練，現在一周3~4練，生活還有更重要的事要做

ritt10/10 14:03看每個人的恢復力

baw8810/10 14:06我如果看到有人說他每天練都沒有休息日的要嘛強度不高，不

baw8810/10 14:06然就是不用上班

rax001020510/10 14:26有沒有一種可能，你太老了

EulerFormula10/10 14:59想休就休

VidorGu10/10 15:06我在傳產工作，蠻吃體力的，真心覺得需要休息週

VidorGu10/10 15:07我聽過的是8-12週一個循環，換菜單或是安排休息週

SkySwimmer10/10 15:14工作會常遇到會忙到沒辦法去健身就沒差了QQ

tndh10/10 15:22首先要先分辨是身體累還是心理累

IGOTANORCA10/10 15:253：1

crazysix10/10 15:53沒特別狀況 幾乎每天練

badname10/10 16:08可以排一下，大部分的人第二種就蠻夠用了

AHEAD09910/10 16:09想休就休

RealNigga10/10 16:28大學生 目前練三天休兩天

cosy10/10 16:53曾經一周四練一兩個月 休一周後 突然突破重量

p1994080510/10 17:14每天練，但挑兩天純有氧

OhMyHair10/10 17:28目前三天或六天休一天

aoc91514210/10 17:56月費已繳不能浪費，所以天天報到

creepy10/10 18:07不是做勞力工作的 應該是不用

Tiiiiing10/10 18:25就度假休一週休完回來PR都會破

halulu10/10 18:28基本上還是規律練，真的累了就增加休息日或出去玩，下週回

halulu10/10 18:28歸

jkokpcu10/10 18:36有繳費就猛練

ericar10/10 18:41就算是休息日，也要去洗澡、裝水～ 才對！哈哈。

yee5259010/10 18:48樓上內行哦 月費就是要用好用滿

wan0zei10/10 19:42練6休一，每季找一週休一整週。真心覺得有休有差

kissung10/10 20:09練很勤的人需要休息週、一般練沒差

Stevenchow10/10 20:55我是週間每天都練，六日休息

heavenbeyond10/10 21:50我還以為只有我是專門去健身房裝水的 XD

wsx29710/10 22:37有 搜尋deload 會有很多資料

abc3321110/10 23:10我是安排在破PR 的下一週

acegikmp10/10 23:22一年認真練 一年隨便練吧

GOPOL10/10 23:50練健力最需要 因為練健力很吃神經連結 我的經驗都是練到

GOPOL10/10 23:50那一週突然覺得打從心裡很累 就要休息一週 隔週就會破PR

p0917198910/10 23:51我覺得要看訓練頻率跟每個人恢復狀況欸 不一定需要 以

p0917198910/10 23:52前上一周兩堂wg教練課+兩天自主訓練 作息正常身體恢復

p0917198910/10 23:52很好 完全不需要休息也是OK

GOPOL10/10 23:52前提是都很認真在練...如果平常都隨便練 根本不用休息週

s250020510/11 00:24每天練啊 當天感覺狀況不好就休息 沒很難吧

boy103110/11 05:56很正常啊，我重新訓練也是排，力量，力量，容量，降載周

boy103110/11 05:56，一個月分4周啊，分別對應不同的練法，休息也是一種練法

boy103110/11 05:58以前覺得容量周最累，因為總重量最大，組次多單組次數也

boy103110/11 05:58多。但現在上癮了以後就是降載周最不爽，老子明明能蹲100

boy103110/11 05:58卻只能要求自己只蹲50-60，很痛苦。

supermoney10/11 06:13這要依每個人身體狀況安排

supermoney10/11 06:14如果是力量型訓練比較容易遇到過度訓練

choubinshou10/11 10:12之前疫情的時候不就斷斷續續被強迫休息了嗎 XD

chaosly012410/11 13:11以前學生時期一天不練全身不對勁，出社會後一週4練

chaosly012410/11 13:11...

XYgate10/11 19:13想休息就休息 強迫自己練不好 我當健身是休閒一種 佛系練

lungeight10010/12 16:26我沒特別排休息

lungeight10010/12 16:26但生活一定會偶

lungeight10010/12 16:26有外出遊玩或有事情工作繁忙時

lungeight10010/12 16:26那時候就可以順勢休息

lungeight10010/12 16:26看自己生活方式來安排