Re: [討論] 長期健身後，大家休息的頻率。

Radiomir10/11 19:22我目前在嘗試一週6練, 但每天只練正式組6組(下午3組、

Radiomir10/11 19:22晚上3組), 然後看看半年後、一年後是什麼樣身材, 哈哈

VidorGu10/11 19:25想請教，休息週，飲食如何安排，還是高蛋白為主嗎

Radiomir10/11 19:30佛系練菜單:

Radiomir10/11 19:30胸: 伏地挺身+彈力帶 (目前用50LB, 未來希望能到75LB)

Radiomir10/11 19:30背: 啞鈴划船 (目前45LB, 未來希望能破關最高磅55LB)

Radiomir10/11 19:30腿: 單腳深蹲 (目前10LB, 未來希望能破關最高磅55LB)

rettam10/11 22:46結果還是一週五六練的文章(佛系懶人健身組

Taiwannapa110/12 00:47佛系練 佛系吃 佛系減脂

yenkuass10/12 00:58休息時長大也算舊觀念了 依照合成分解說法 應該是進食後

yenkuass10/12 00:58合成大於分解才成長

rax001020510/12 11:14除非你可以變重訓邊吃，不然吃也算是休息的一部分不是

rax001020510/12 11:14嗎？硬要欸

rax001020510/12 11:15科學瘦子跟科學肥宅真的滿地都是

yenkuass10/12 11:39給人戴帽子挺會的 https://youtu.be/nePSaSY5ULU

yenkuass10/12 11:40quote陳醫師談過的內容就被科學仔了 那你要不要說陳醫師

yenkuass10/12 11:40也只是科學仔?

yenkuass10/12 11:40*就變科學仔

rax001020510/12 12:09嗯嗯 很科學，那練得怎樣了ifbb pro

rax001020510/12 12:10有些人的興趣根本不是健身，只是希喜歡“討論”健身

rax001020510/12 12:10而已，實作根本一坨狗屎

yenkuass10/12 12:12我不是IFBB Pro 不用再給我戴高帽了 就一個一周五六練

yenkuass10/12 12:13社畜而已 有練也有討論 我只是點了一下分解合成 我沒說

yenkuass10/12 12:13休息不重要啊

rax001020510/12 12:14想要跟別人指指點點好歹自己真的實踐過吧，人家看起

rax001020510/12 12:14來再怎麼差都是念過醫學好歹擦了邊的，你就只是轉述別

rax001020510/12 12:14人話語的信徒而已

rax001020510/12 12:15沒理解人家這篇貼文重點是什麼專挑小毛病講

yenkuass10/12 12:16又變信徒了 你真的很會給人戴帽 休息很重要沒什麼爭議啊

yenkuass10/12 12:18我自己以前猛衝5*5 現在有控制強度跟量 整體身體感受比

yenkuass10/12 12:18以前好

yenkuass10/12 12:20我是練身體健康啦 但以前埋頭猛衝成果還沒現在好

yenkuass10/12 12:21如果沒補充說明讓你誤會我在鑽牛角尖或反駁這篇 我的錯

ASHDAC10/12 21:59有研究顯示，短期的蛋白質合成和長期的增肌也是兩件事

ASHDAC10/12 22:02Making Sense of Muscle Protein Synthesis: A Focus on

ASHDAC10/12 22:02Muscle Growth During Resistance Training

ASHDAC10/12 22:02https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsn

ASHDAC10/12 22:03em/32/1/article-p49.xml

ASHDAC10/12 22:03It is clear that the measured acute response of MPS t

ASHDAC10/12 22:03o an exercise/nutrition intervention is not predictiv

ASHDAC10/12 22:03e of muscle hypertrophy for any individual participat

ASHDAC10/12 22:03ing in a RET and nutrition program based on that part

ASHDAC10/12 22:03icular combination of exercise parameters and nutriti

ASHDAC10/12 22:03on.

rax001020510/12 23:11連結找不到了

j85508122110/12 23:40大家都好拚= =我一週去wg運動四天我就覺得好多了很

j85508122110/12 23:41想休息 哈哈哈 佛系練 緩慢進步

c2425399410/17 22:01其實以上的爭吵就是典型的雞同鴨講XD不過我認為原PO強

c2425399410/17 22:01調的是週期訓練的休息，跟運動表現比較有關係，至於肌

c2425399410/17 22:01肉合成的時間那是MPS的事，所以關聯性沒那麼大