[問題] 健身訓練時間與頻率

babelon11/12 07:01要讓肌肉休息你可以拆部位練啊XD

polyasia11/12 07:50我覺得進健身房單純考慮時間的話，容易從運動變勞動。

Violence556611/12 08:08向上適應X休息恢復

Justapig11/12 08:14每次練的時間短一點訓練品質比較好

ceca11/12 08:55各練一個小時比較好

ceca11/12 08:55你的體能會一直下降，精神也是

ceca11/12 08:56所以訓練效果會隨時間越來越差

ceca11/12 08:56體能不是肌肉能力，而是體力，神經負荷，心肺負荷

ceca11/12 08:57現在很多都推薦，一次訓練45-90分鐘，豪哥都練45分鐘

ceca11/12 08:58當然這是健美不是健力，健力組間休息時間很久，所以總訓練也

ceca11/12 08:58比較長

moy556611/12 10:09兩個十歲跟一個二十能一樣嗎

aggressorX11/12 10:15你沒考慮到當天狀況跟心情 保守一點抓個一小時內

licklabium11/12 11:05當然兩天各練一小時，強度可以拉更高，刺激更高

deniel50871711/12 11:07拆兩天會不會暖身浪費很多時間啊

eric2148911/12 11:13兩個十歲笑死

wujet0910011/12 11:49我偏向天天練啦 啊你又不是每天練同一個部位

heavenbeyond11/12 13:54豪哥只練45分鐘但他組間只休30秒啊

heavenbeyond11/12 13:54鄉親如果練45分鐘，大概有30分鐘是組間休息 XD

heavenbeyond11/12 13:57不過我確實覺得認真練一個小時，感覺比較舒服。

heavenbeyond11/12 13:57拉長到75分鐘，會稍微體力透支。

heavenbeyond11/12 13:57拉長到90分鐘，會一直看錶，想要把當天混過去XD

halulu11/12 15:13我會選每天一小時。 分部位練。

halulu11/12 15:14我看到很多都瘋狂聊天的 啊這種2小時實際練不到一小時

Justapig11/12 15:36其實我覺得訓練一小時，實際運動的時間（組間不算）有二

Justapig11/12 15:36十分鐘就很多了

cosy11/12 15:38我一次都練差不多80分鐘(含組間約1分鐘) 沒聊天 已經是極限

hsnufuji11/12 18:52時間充足的話，聊天當休息，增加訓練動機，沒什麼不好

Radiomir11/12 19:08趁你還有熱情的時候狂練就對了, 以後熱情會慢慢下降的

jackass952711/12 22:49訓練品質好的話是不可能練兩小時的

p0917198911/13 08:40各一小時好一點 但要確保訓練量足夠 我自己現在一周三

p0917198911/13 08:40天world gym 每次大概7~8個動作 一種四組 速度快的話也

p0917198911/13 08:40差不多一小時 覺得訓練量蠻足的

aa7520tw11/13 09:44豪哥是林書豪嗎？

only030711/14 00:02一個動作做40秒 離心向心各兩秒，大概做十下。組間休息

only030711/14 00:0240秒，大概一組80秒。一天作30組左右的訓練量，大概壓

only030711/14 00:02在40分鐘。加上偷懶，我大概一次出門都控制在50分鐘內