[心得] Paired Set介紹-幫助身體均衡發展的課表

jeff0801 發表於 2022/12/21 下午2:38:34

看板MuscleBeach標題[心得] Paired Set介紹-幫助身體均衡發展的課表作者

(愛丁堡劉教練)時間Dec 21 14:38:34 2022推噓 8 推:8 噓:0 →:0

https://imgur.com/4i1BtuS
有些人會覺得訓練課表中，順序安排較後的動作長期發展下來會變成自己的弱項，例如：總是先練胸再練肩，導致肩的肌肉或肌力發展較差，這邊提供一個在不需要大幅改動課表的前提下的課表變化解決方法。
https://imgur.com/R6q3uDC
Paired Set或許能幫助改善這樣的狀況，避免動作順序影響動作強度及品質，幫助身
體均衡發展。
https://imgur.com/bTdgke5
但要注意，健身房若是較擁擠的時候，可能就不方便這樣同時使用不同器材，或要盡
量找尋能同時使用同一器材操作的動作，避免成為超級器材魔人。
https://imgur.com/d9tieeX

--
愛丁堡/台北劉教練, Jeff Liu
https://imgur.com/ehMgRdc
https://www.instagram.com/jeff_liu_0801/
https://www.facebook.com/tpe.coachliu

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.91.132 (臺灣)

※ PTT 網址

推

jamesinhw12/21 15:03立志成為超級器材魔人專用課表

推

wan0zei12/21 15:50建議推薦給你討厭的人這個課表

推

scorer12/21 16:12熱門時段執行太難了

推

hank1022824612/21 16:47在台灣健身房根本不可能