[問題] 肩膀問題
自從開始重訓後
右邊肩膀內旋時都有一種像卡到或快脫開的不舒服感
左邊反而怎麼內旋都沒啥問題
想請問這個是單純活動度不夠會有的狀況嗎
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你有在熱身嗎?
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重訓前會多少做些動態的熱身
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姿勢不對 像是練胸肩膀沒壓
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動作跑掉
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做什麼動作要內旋？
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胸肌太緊繃
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倒也不是重訓時要內旋 就現在日常可能右手拿左邊的東西
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這樣時會有點不舒服
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有可能是肩膀旋轉肌有拉傷 一開始我也是覺得卡卡而已
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但後來WG教練幫我放鬆的時候感覺怪怪 就建議我去看物理
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治療 現在才真的比較好一點了
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建議你做動作肩膀右邊靠前,如果腳著地右腳靠前
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熱身+收操拉筋試試看
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Re: [討論] 有人因為受傷後就不再做某些動作嗎?想跟你分享，我也是在年輕時迷上重訓，可惜當時資訊比較沒那麼發達 自己瘋著練，旁邊又沒有可靠的前輩指引正確原則，偏偏又發狠練 幾年之後全身不對勁，實在是不舒服到必須先暫停訓練， 最慘的不是受傷，而是"不知道"自己早已全身是傷(手當時已經無法舉到肩膀上肩膀後) ，停了一段時間再開始
Re: [問卦] 肩膀很硬要怎麼治？安安 一聊到肩膀 本巨巨就要跳出來 所謂的肩膀很硬是什麼意思? 活動不順? 很痠？ 什麼角度? 我們要知道肩膀是人類活動度最高的一個關節 可以動很多方向 也就是很多肌群會牽扯到 內旋 外旋 外展 側舉等等等 你要先了解自己是什麼動作受限