Re: [求助] 女友有重度自律神經失調,該讓她先回國?
大概三個因子長期下來
會自律神經失調
1. 長期作息不正常、睡眠不足
2. 壓力長期過大
3. 工作內容會讓交感神經長期亢奮
一定要睡飽,睡正常
十點多一定要上床,不想睡一定也得上床
作息正常後,試著訓練副交感神經
交感神經是油門,副交感是煞車
一個人的神經系統永遠都在踩油門
就會出各種問題
心悸、換氣過度,甚至恐慌症
換氣過度會手麻腳麻
有過恐慌症的人,潛意識會不敢一個人在家
她辭職是很對的!
然後作息調正常
再來好好運動,強化副交感神經
還有藉由運動跟飲食
增強血清素的分泌
日本醫師開的那些藥
你Google藥名,應該都是跟血清素有關的
我猜是Xanax
早餐、午餐後,在陽光下散步4000步
開手機計步器
陽光可以刺激血清素分泌
血清素可以幫助自律神經系統正常
散步運動完回家,練習腹式呼吸
飲食方面,多吃合成血清素的前驅食材
乳製品、堅果類、香蕉、牛奶等
富含色胺酸的食材
晚上你下班
好好陪著她,安撫她
吃完飯後,再去散步4000步
早點上床,用高品質的性愛幫助她放鬆
性愛方面多配合她一點
如果她喜歡舔荳荳、毒龍
就好好服侍她
高潮抽搐完,就會很好睡
加上一天12000步的運動量
可以很快入眠
整個人還會變瘦
因為睡得飽+運動
有助於瘦體素Leptin分泌
推薦你幾本書:
不想生病就搞定自律神經,郭育祥
血清素鍛鍊法,有田秀穗
其他還有超級多自律神經失調的書
都可以參考
最後統整一下
作息正常+睡飽+多運動+腹式呼吸
大概就好大半了,加油
※ 引述《sars20911 (翰)》之銘言:
: Dear 男女版上的老師們好,
: 此篇是想認真求助版上有些相關經驗的老師們的意見,
: 因為自己也已經接近極限,根本無法正常集中思考了...
: 我和女友兩年前來到日本生活,
: 一開始兩人都有工作,也是處於分居;
: 約一年半前女友受不了職場環境離職後,就先搬來我這邊一起住。
: 提供女友食衣住行對於我來說還可負擔,所以經濟上一直都沒有喘不過氣的感覺。
: 但約三個月前開始,
: 女友可能因為找工作找了一年多,壓力過大而讓她的自律神經失調症復發,
: 導致會過度換氣,暈眩,手腳發麻;
: 前前後後已經連續四次在上半途中接到女友電話,
: 幫女友叫救護車後自己也趕快跟公司請假趕去醫院急診室,
: 但不管接受CT檢查還是MIR檢查都判斷腦部無問題;耳鼻喉科也無問題;
: 所以醫生也肯定了女友是自律神經失調復發的關係,就直接放回家了...
: 但即使去看了醫生拿了自律神經的藥,吃了也只有當下幾個小時有效果。
: 最近情況越來越嚴重,半夜起來安撫和跟公司請假的頻率也越來越高;
: 女友要求我跟公司離職,先全職要在家陪她度過這期間。
: 即使跟她說現實面的問題需要我繼續工作維持家計,但她還是用各種理由堅持。
: 最後還說我沒辦法這樣陪她去看醫生或在家陪她的話,
: 她就要自己回台灣好好休養。
: 請問是否有過另一半是自律神經失調患者,
: 這樣有沒有比較有用的方式可以讓女友恢復健康;
: 或者雖然這樣想可能會被說很不負責任沒肩膀,
: 真的要讓他先離開日本這個壓力大的環境,讓她回台灣好好休養呢?
: 現在真的心力交瘁,
: 真的在拜託大家給些建議了...謝謝大家.....
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我只看到關鍵字
專業推 現在人很多這個問題
推實際建議
這樣感覺多上瑜珈課也有幫助吧?
有!瑜珈有練腹式呼吸,多運動就是了
中醫滿有用的 可以考慮 我自己試過
中醫有用,但最核心是作息正常睡飽加運動
想不到這個有藥吃,我當時也是吃中藥加爬山曬太陽好轉
有藥吃,但藥只是輔助,還是要作息正常 加上好好運動
的,西醫醫生只叫我要吃胖點XD
想問一下住處附近低頻噪音吵雜(如大馬路旁),也會造成
自律神經失調嗎?
我覺得要看會不會干擾睡眠,睡不飽作息不正常,是一
切失調的源頭。
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Re: [情報] 西門告訴籃網 心裡障礙導致他的背出現問當然會阿 現在文明病 身心症 你以為只會發生心情跟情緒的變化嗎? 通常伴隨來的就是生理變化 心因性的生理變化 交感神經系統(SNS)負責使心跳加快、呼吸急促、腸胃消化變慢、與增加肌肉張力等功35
[問卦] 一直耳鳴睡不著怎麼辦?好想睡 可是一直耳鳴 我是沒計時 但感覺好像持續半小時了 耳朵一直嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡16
Re: [新聞] 柯瑞靠訓練「能在90秒暫停降低心率」心率的快慢主要是兩個原因,基本發電頻率和自律神經系統的調控,自律神經又分成兩個 交感神經系統→增加心律 副交感神經系統→抑制心率 而副交感神經系統是能訓練的,當然程度會有差異,所以要說是一種天賦也不是不行。 所以Curry的情況是很有可能的,應該說很多運動員都會做,但不知道為什麼突然變新聞。7
Re: [閒聊] 該怎麼面對自律神經失調呢身為自律神經失調界的夾小妹大學長,實在忍不住想要分享一下,我已經失調十幾年囉 ~嘻嘻,算是滿有經驗的,先回答你標題的問題 => 找到能讓自己放鬆的方法!!!!因為 你的身體緊繃太久了,它有點忘了要怎麼放鬆了(其實應該說是你的大腦)自律神經失調 最恐怖的不在症狀,在它會產生一個惡性正循環。 失調以後,首先你很容易會睡不好,這會造成你白天精神不好或是一些併發症狀(如唇泡6
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