Re: [閒聊] 該怎麼面對自律神經失調呢

身為自律神經失調界的夾小妹大學長，實在忍不住想要分享一下，我已經失調十幾年囉
~嘻嘻，算是滿有經驗的，先回答你標題的問題 => 找到能讓自己放鬆的方法!!!!因為
你的身體緊繃太久了，它有點忘了要怎麼放鬆了(其實應該說是你的大腦)自律神經失調
最恐怖的不在症狀，在它會產生一個惡性正循環。

失調以後，首先你很容易會睡不好，這會造成你白天精神不好或是一些併發症狀(如唇泡疹、耳鳴等)這些症狀又讓你心情更差而加速你的身體不平衡，如此循環下去。因此很多人想知道，自律神經失調到底會不會好？我的體會是，會!但是視狀況而言。

自律神經不容易好的關鍵在於因為「你的身體體驗過並記住那種感覺了」，我的身心科
(推文有人說要看精神科..你馬幫幫忙，那是挖眼仔要看的好嗎?)醫師和我說，這個病
要好，只有永久離開你的壓力源才有機會，我很認同這種說法，因為這是讓你不要掉進
惡性循環最有效的方式，除此外。都是由外而內的改善而已了。

所以我認為吃藥讓自己睡好一點並不是壞事，因為一旦睡得不好，就容易百病叢生，所
以藉由讓自己睡得好，並且找到讓自己「放鬆」的方式，這樣一來我認為病情一定會
改善的。而大家都很推崇的運動為什麼好? 我覺得這是因為運動是一種訓練副交感活躍
的方式，仔細注意，當你運動達一定時間後，你會感覺身體放鬆多了。

因為剛開始運動的時候，交感神經活躍，持續運動下去，你身體的副交感會啟動，如果
副交感不啟動，你的身體會崩潰，而運動中的你，是一種比較專注的狀態，所以交感和
副交感在運動過程中容易達到和諧，因此即便交感會活躍，你也訓練到了副交感，這才
是我們經由運動最想得到的東西。

除此外，只要是你讓你專注、放鬆的活動，絕對都是有用的，但切記從事這種活動的時
候，不要讓自己亢奮，否則副交感根本啟動不了。自律神經會不會失調和每個人的個性
有很大關聯，所以沒得過的人很難體會那種感覺。我曾經在剪頭髮、按摩到一半的時候
控制不住而中斷，我想這個正常的人應該很難體會吧。

祝你身體盡快康復

※ 引述《Demihihi (Hihi)》之銘言：
: 大家安
: 近期被診斷出自律神經失調
: 看了醫生發現自己已經需要靠藥物才能入眠
: 不然半夜會一直思考、盜汗、胸悶
: 不知道大家有沒有成功調整的案例
: 近期我是有拼命運動，伸展自己的身體
: 但還沒有把握不靠藥物入眠
: 又怕身體養成習慣
: 還是真的躺平就一直靠藥物活下去了(?

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