[心得] 首次追上前導車，體驗總一視野(食安盃)

3/2 (日) 食安盃

2/28 (五) 扶輪盃公益接力賽

在 2/28 當天，先跑了 5K 的接力賽

但實際里程大概是4.66K左右

配速大約是 4:00 左右

最終成績是18分35秒

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因為太久沒練跑，所以跑完 228 隔天

居然之後出現了延遲性酸痛

直到食安盃當天 3/2 早上起床

延遲性酸痛依然存在

當下就打算今天順順跑就好...

於是就很慵懶的整理裝備，換裝出發

到會場已經是6點多，半馬跟全馬都已經出發了...

散步到會場寄物之後，稍微動一下暖身一下
https://imgur.com/M8L8xNB

就前往起跑線準備起跑！

這一場請來超慢跑的徐棟英老師

起跑前徐棟英老師跟大家說明超慢跑怎麼跑
https://imgur.com/aRT3MX0

隨後鳴槍，5K 組出發啦！！！

一開始心率就很高，可能是太亢奮了，哈哈哈
https://imgur.com/aEqSAJM

起跑時沒有站在起跑線，而是站蠻後面的

所以一開始只好開始從旁邊突破

速度馬上拉到4分速
https://imgur.com/TJwZAWn

接著就是一路追趕一路刷卡

終於追上前導車了！！！
https://imgur.com/upZ3M9t

第一次有前導車帶，感覺還蠻特殊的

但有些路段跟上一梯次 10 公里組的擠在一起

就會被迫降速...這時候配速來到 4:30
https://imgur.com/aJexrVK

第一次有前導車，有時候騎比較快

我就會想要追上去，這時候速度來到 3:40
https://imgur.com/JwEfysd

接著跑了一段之後，GoPro 熱當機...
(當下還以為都在錄XD)
https://imgur.com/cMY4aus

最後成績是以 20:55 完成 5K，男總二的成績
(高手都去10k、半馬、全馬了...撿到5k總二)

回到會場之後，有熟食可以吃

種類很多，有專人服務幫忙夾
https://imgur.com/C04bgVk

看看這菜色，有多豐盛！！！
（半馬組的更豐盛，好像有牛肉）
https://imgur.com/KXWTlIJ

拿完菜之後，就自己去找位子坐

可以跟認識的跑友一起坐著吃飯聊天

整體感覺很棒！！！

也很像流水席的感覺！！！
https://imgur.com/RVCRwYj

吃完之後，我就回去換裝，轉換公路車模式

騎車去中科崴立櫻花公園賞櫻

再去泰安派出所看看櫻花

再騎去龍騰斷橋、勝興車站

完成兩鐵轉換訓練！！！

賞櫻花況分享
https://youtu.be/OLhh7yIUOiY

心得：

第一次有前導車帶，覺得心理要很穩

不然．．．

有時候會想追上前導車

有時候會想放慢速度
（因為前面沒人、旁邊沒人．．．）

還有可能會被其他組別的跑友擠在一起

盡而影響到配速．．．

終於能體會那些全馬半馬 10K 的總字輩

其身心的強大性！！！

佩服！！！

再來就是，右手拿著 GoPro 跑

要穩穩地拿著，右手就要緊緊貼著身體

而且不能擺臂太大...不然畫面會很晃

對於拉速度來說，少了一隻手的擺臂

感覺多少會有影響

跑起來沒有很順暢......

雖然自己覺得右手已經控制穩定的很好

但實際上的畫面還是會晃動

我猜測可能是跑步身體的晃動！？

或許，要學 tomo 桑，把攝影機架在頭上

這樣相對影響應該較小！？

最後附上當天影片紀錄，謝謝大家
https://youtu.be/FHGwSUn6LKw

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是 Garmin 手錶的數據，匯入到 Garmin VIRB 的軟體編輯