[問題] 髂脛束症候群通常多久才好

luismars06/28 14:10就...某天忽然不作怪了;反正就這東西腳癢就跑,一痛就休

luismars06/28 14:11作復健...感覺好像時機未到也不會好，浪費錢的 XD

luismars06/28 14:12沒趕著要參加路跑活動的話就作其他運動過過癮

deednoon06/28 14:26全休兩個月 這期間去加強肌力

diablo406/28 14:35半年

diablo406/28 14:36然後改游泳等好了再去跑步

a112121006/28 14:44看嚴重程度跟安分程度 紅血狀態 休息治療回血 偷跑扣血

a112121006/28 14:44 回到滿血狀態 因個體而異

ydocxam06/28 15:00個人大約兩個月，期間日跑量降到3k左右

baychi99906/28 16:10我自己完全休息不運動大概半年

newsnew06/28 16:20我之前是休一個月 有個跑友是休了兩個多月

tim06122206/28 16:53不知道何時就突然好了，大概幾個月，中間就降低強度跟

tim06122206/28 16:53跑量，跑一跑覺得不舒服就立刻結束訓練，也可以用用公

tim06122206/28 16:53路車跟游泳取代運動量

rootrn06/28 18:01感謝各位大大分享 看到大家都痊癒我心裡好一點了QQ

jbuilder102206/28 18:13我是針灸好了

mido681206/28 18:42借推文問一下，這雙的緩震感（軟度）是不是比rider好？

ppthong06/28 19:31一個月，給你參考。每天滾筒放鬆滾爆他

jcchiou06/28 20:03運動傷害的產生,是自己做錯了些什麼,弄清楚後就容易排解

luckyhai06/28 20:10急性期先大減量 運動完冰敷 再來是放鬆腿到臀的肌肉

jcchiou06/28 20:12曾經因為改變公路車設定 短暫發生過 改好就再沒事了

Mugiwara06/28 20:57每天滾筒不用一個月

tetsu021806/28 21:32整個半年沒跑步 專心練核心肌群臀等 復跑後逐步加量

tetsu021806/28 21:33跑後滾筒伺候，後來就沒痛過了

hexg6606/28 21:48臀中肌好了,通常ITT就好了

isohera06/28 23:35通常是休三個月，不跑只騎車

lopolin06/29 00:29以前很常復發，之後改練赤足跑就再也沒中了，跑姿有差

jimmyfk06/29 00:48身邊有中的朋友多是後跟著地跑法

djilb1506/29 01:31建議到附近物理治療所尋找信任的物理治療師作一對一診斷

djilb1506/29 01:31 並規律的長期配合 高品質訓練和治療 相信會有明顯改善

djilb1506/29 01:31的

ohmydear06/29 01:49約一個月才好，期間狼牙棒按摩大腿側放鬆，配合用mini

ohmydear06/29 01:49band練臀肌，且跑步用較慢速度跑到膝側有感覺就停沒中

ohmydear06/29 01:49斷練跑，不知不覺就好了。

zackluu06/29 02:36減量甚至完全不跑，同時多鍛鍊臀中肌

mainsa06/29 06:54ITBS不能騎車吧 騎車可能還比跑步更傷

gtvbsg06/29 12:05單腳站立踢正步，一天一次25下

jalsonice06/29 13:27開始練深蹲一段時間就好了 沒復發過

tomwdc06/29 14:07中醫針灸與傷科喬骨效果不錯

l51255606/29 14:27滾筒幾天就好了 不嚴重的話

SKY7773506/29 15:5411月北高中獎休了4個月好了，但很容易復發，會卡卡的就

SKY7773506/29 15:54不撐

j273714306/29 16:31我以前也中過，滾筒滾一滾某天就好了，現在基本上有跑

j273714306/29 16:31步，兩三天滾一次，保平安

post9106/29 19:58我去年中了之後是三個月才恢復到受傷前的跑量（250左右）

post9106/29 19:59每天就是只能游泳，騎車、跑步全部都會痛

post9106/29 20:02好了之後固定一週兩次的練腿，沒有再發作過

cbom06/29 20:40我也跟你差不多的情況 後來被老婆押去找個健身教練練下肢就

cbom06/29 20:40好了 跟你做參考

goddarn06/30 00:06一個月以上 我之前斷斷續續聽了兩個月 中間一動覺得不行

goddarn06/30 00:06就停

xc2v06/30 10:50保險就是重訓 腿內夾 腿外展 腿勾 每個方向都練 沒上健身房

xc2v06/30 10:50就是買彈力帶

xc2v06/30 10:51伸展就瑜珈的鴿式

ajtr774906/30 18:50每個人情況不一樣，去問物理治療師看看？

benjaminchia06/30 23:55你常座的椅子有沒有網狀椅？ 如果有 那就是問題所在

bluets07/01 08:45我休兩個月，買條彈力帶練臀中肌，兩三年了沒復發過