[問題] Garmin Coach和手錶的建議課表

isohera08/07 13:38我先問之前半馬跑多少？

qilar08/07 13:55我有用過 設定一個合理目標 跟著課表去訓練 也不用說都100%

qilar08/07 13:55完成 主要還是要看身體跟不跟得上 只要目標合理 那達成目

qilar08/07 13:55標應該都不是問題

alains08/07 15:07我是吃過每日建議的課表,不過體感起來太輕鬆,雖然後來有破

alains08/07 15:08百,但是是第二次,所以不太準 XD

alains08/07 15:09建議是用教練課表不要用每日建議

wilson20010608/07 15:23每日建議天天都叫我休息XD (但我有跑其他菜單就是)

ak811808/07 15:54Garmin Coach和手錶的每日建議課表，兩者好像會衝突對嗎？

MuMuH08/07 15:55比較建議你用Garmin Connect 上提供的第三方公司的訓練計畫

MuMuH08/07 15:56https://reurl.cc/dyVbW8

MuMuH08/07 15:57因為是基於心率以及運動時間，所以不管怎樣程度的跑友都可

MuMuH08/07 15:58以使用。

MuMuH08/07 15:59以現在的我看過去第一年使用的那份課表，仍舊覺得那份課表

MuMuH08/07 15:59很值得參考。

MuMuH08/07 16:18此外，也是由於嘗試了這份課表，大致了解了結構化訓練帶來

MuMuH08/07 16:18的好處，第二年嘗試了漢森 & Daniel 到今年自排課表，可以

MuMuH08/07 16:18說奠基於此。你可以依據自己的能力選擇入門、中等、或是精

MuMuH08/07 16:18通。

TimmyWendell08/07 16:31每日建議無基礎還滿適合的，之前剛開始啥都不會都

TimmyWendell08/07 16:31跟著那個跑，但你目標sub100應該不適合～

kobby08/07 16:31如果是要買制式課表也可以考慮TrainingPeaks 跟Garmin同步

kobby08/07 16:31很方便

sulaeric08/07 18:38我初半馬就是用Garmin 教練的課表。照表操課，也順利完

sulaeric08/07 18:38成目標。不受傷（但是我設定2個半小時哈哈）

lusifol08/07 19:01想請問如果要garmin coach全馬的課表，要怎麼設定? 因

lusifol08/07 19:01為只看到半馬以下的課表

mainsa08/07 21:43每天的建議都是休息日+1 只要我當天有跑 隔天一定會變成

mainsa08/07 21:43休息日 所以我都不太鳥那個自動跑出來的菜單 都自己隨便

mainsa08/07 21:43跑

hkbornguy08/07 22:35原文寫錯，報名年底台北馬寫成報明年底XD

cuba39115608/08 07:40可以瞄準sub95

cyivs3308/08 08:34我跟著每日建議跑30天 結果在速度跑日受傷了 練了三年

cyivs3308/08 08:34漢森課表都沒受傷過，卻在DSW上受傷…這30天DSW建議有：

cyivs3308/08 08:3414次輕鬆、6次閾值、3次間歇、3次速度、1次休息，DSW建

cyivs3308/08 08:34議的速度課表是2:40衝10秒，執行一個月後覺得體能大幅滑

cyivs3308/08 08:34落，衝刺課表

cyivs3308/08 08:37要求2:40 衝10秒 執行10～15趟，小弟是在這個項目後腿拉

cyivs3308/08 08:37傷，在執行30天就決定放棄了，也幸好全休三天後傷勢有恢

cyivs3308/08 08:37復如初

Bertram08/08 09:50三周跟兩周前的氣溫都在30幾度,10k跟19k可以跑這樣，年底

Bertram08/08 09:51半馬要sub100,不用練甚麼課表,現在這樣跑下根本不是問題.

alains08/08 10:56推樓上,這天氣5分速可以跑19k,年底要半馬破百輕輕鬆鬆啦

isohera08/08 12:27這種能力，不用練也輕鬆破百

noomlluf7208/09 00:15有試過設定目標再看每日建議，不過沒有吃完，常看到要

noomlluf7208/09 00:15輕鬆跑或跑100公尺間歇，覺得很神奇

noomlluf7208/09 00:16有時用他課表去萵苣跑跑步機，會變成很容易超標，手錶

noomlluf7208/09 00:16的跑步機偵測好像不是很準XD

winptt08/09 18:26現在這個狀態已經穩100分內了吧

wappie352408/09 21:06我現在才知道電腦跟手機看到的課表不一樣 囧