[心得] 2023 國道馬拉松半馬

2023 國道馬拉松 半馬
Temp: 19 °C | RH: 71%

前一晚看尼德蘭大戰超晚睡
凌晨 03:30 就起床準備了
本來以為自己速速去速速回
沒想到室友說要跟我一起出門

目標是延宕很久的 Sub100
雖然自測有跑了一個 1:37
但前兩三週出了一點狀況
除了天氣會很熱之外，加上有段時間沒練早上
其實沒有很看好這次可以達標

早早擠到前面的位子，五秒鐘就出發了
雖然大家都說國道馬是 PB 場
但是一路其實還是超虐心的上上下下
一個緩上緩下就可以持續 1K

抓了一個配速大概 4:20 的跟
功率卻一直在 235W 左右
目標功率是 222W，這種速度太快
4K 後就遙望他們慢慢離去
後來穩定在目標功率

打算前 10K 能追一點是一點
折返前又來一個大上坡
也看到太陽已經出來了
真的完全是想放棄的節奏
忽然想到之前跑完台北馬後
朋友說「這次破一破啦」
有點激勵到我繼續跑

折返時間 46:22，多抓了一些 buffer 可以浪費(x)

13K 在預定的一個小時內
兩腳踝前側開始有刺痛感
應該是被鞋舌磨到流血了
綁鞋帶臨時更改到後一格是錯誤決定
早上停車也被車牌割傷左腳長長一條
越跑越分心，呼吸也不順了起來

一路看對面有沒有認識的跑友
不過還真的都沒看到欸

沒有認真研究補站
國道馬大約 2K 一站
過了 14K 後想到要吃 Gel 卻只能在下一站了
但是我已經熱到不想吃任何東西
卻還是在 16K 硬吃了 3/4

到 17K 已經不想跑了，耗時 1:16
算了一下用 6 分速好像可以在 100 分鐘邊緣
追過了一個跑者
過沒幾秒他追了上來
後來發現是一個接力跑友
我「你跑多少(其實是問配速)」
跑友『我跑全馬，應該要報半馬的，你快收工了』
然後就看他慢慢退場沒有要跑我前面的意思XD
不過也幸好有遇到，不然我可能真的走了起來
後面跑到好熱，速度已經剩四分尾

最後 3K 的上坡根本就是凌遲
看到終點拱門卻還有 1K
加了一點速度到 4:40
進入終點，握拳振臂一揮

Official time: 01:35:32
Net time: 01:35:27 (跟我停錶時間一模一樣)

2018 世界地球日 01:51:24
2019 渣打馬拉松 01:43:15 (神戶前半馬 01:43:00)
2023 國道馬拉松 01:35:27

成績推進一些些
台北馬前重心都在朋友的初馬
本來想把目標賽事放在渣打
不過渣打卻改期到 11 月
有丈量的好像只剩 3 月的國道
結果不意外地很熱

過終點內心有感動了一下
跟帶初馬朋友達到目標的感動有點像
好像終於完成了一件擱置很久的小事

去年八月確診 Covid-19，花了一些力氣練
而不是一直懷舊以前，疫情期間還是看到一堆人進步
2020 渣打因為疫情被取消，該破的成績慢了三年多終於破了

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我不秋啦QQ 沒有年輕肉體只能堆跑量了

謝謝 有點希望就拼拼看

跟自己比、然後開心運動就好，我也很常跟朋友兔七分速