[問題] 迪卡農髕骨帶疑問(求個心安)
小弟是剛開始跑兩個月的新手
本身有一點長短腳、腳踝開過刀
最近膝蓋有感覺"怪怪的"
具體不是很會形容，但不會痛
所以有在研究如何保護膝蓋
跟朋友討論之後加上爬文
目前方案有
1.髕骨帶
2.腿套
3.太空座訓練
想買迪卡農的髕骨帶來試試看
反正便宜，改善再考慮升級
說了這麼多，我的問題是:
我該買來試試看嗎?還是直接買平價以上的品牌?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.125.220 (臺灣)
※ PTT 網址
→
找物理治療師評估，鄉民沒辦法回答你。
推
很久以前跟你有類似的問題，1、2都用過，只能說肌力訓
→
練跟正確的姿勢才是王道
推
個人不推薦髕骨帶，短期不適可以，但不是根治之道
→
也就是，並不是戴了你就會好
推
推大破杰 去物理治療吧 我今天花了1300被我媽嘴 可是
→
覺得有效
→
你長短腳和就膝蓋痛都是髕骨外翻的徵象
→
真神奇@@"
推
「輔具」顧名思義就是輔助的器具，有沒有效每個人狀
→
況不同無法一概而論，練好你的肌耐力才是避免受傷的
→
長遠之道。
→
髕骨帶是不舒服的時候才戴，改變跑姿才是釜底抽薪之道
→
真的有用（我還買兩個），但很久沒穿了，因為相關肌肉練
→
起來才是長久之道
→
對了，事前熱身事後收操不可免
推
看醫生吧
推
我去年剛開始跑步就單月跑到100km，結果膝蓋糟到連
→
睡覺屈膝都會痛，後來是去重訓練腿才漸漸好轉，建
→
議如其他大大所說，先練肌力吧
→
那個髕骨帶我買了,爬一次玉山就斷了.可能不適合爬山吧!
19
[問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎是這樣子，兩個月前開始把有氧改成跑步，越跑越起勁，變成每天跑一小時 外加深蹲重量也在同時間進步了一些，然後膝蓋就不行了 先去復健科看，兩腳膝蓋都有發炎，復健科是說吃一個禮拜消炎藥+休息就會好 但現在，連逛個街右腳前側都會刺痛 剛剛又去看了骨科照了X光，我的髕骨超級歪阿![[問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/c7/Illu_lower_extremity_muscles_zh.jpg "[問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎")
18
Re: [問題] 髕骨軟化重訓鍵盤骨科今天不講椎間盤 來講一下膝蓋痛啦 你的Knee pain了嗎？ 髕骨為啥會沒事痛起來勒？ 最大的原因：Ｑ角度（股四頭肌角度）變大![Re: [問題] 髕骨軟化重訓](https://i.imgur.com/XuwcvtTb.jpg "Re: [問題] 髕骨軟化重訓")
17
[問題] 找台北膝蓋相關的物理治療平時住的地方需要爬樓梯，也有進行健走，登山等活動，長期下來，右膝出現久站或久爬 會痠軟，近日有去醫院檢查，診斷是右膝的髕骨軟骨軟化。醫生說可以注射葡萄糖增生療 法，或是運動復健。 有爬文及搜尋好痛痛，但有些資料有段時間了，想詢問有經驗的朋友，會建議先打葡萄糖 增生嗎？同時有無推薦台北的物理治療所，可以處理膝蓋髕骨的問題。16
Re: [問題] 小腿有脛骨外轉的問題各位版友好，我是物理治療師威力。 臨床上造成脛骨旋轉(Tibial torsion)的原因有很多，大家可以用以下的幾個檢測方法， 簡單判斷自己是不是有問題。 目測的幾個方法![Re: [問題] 小腿有脛骨外轉的問題](https://i.imgur.com/eyv6S8Vb.jpg "Re: [問題] 小腿有脛骨外轉的問題")
13
[問題] 跑操場疑問幾年前第一次跑半馬的時候左邊膝蓋中了ITBS，上個月在跑操場的時候又是左邊 膝蓋髕骨在痛，醫生觸診後是說左邊的股四頭肌相對比較弱，後來在家訓練休息 兩個禮拜感覺沒異狀再跑就沒事了 我的疑問是 1.中間有幾次膝蓋輕微不舒服也都是發生在左膝，有看過一種說法是跑操場會對一側的12
[問題] 膝蓋啵啵啵聲音近日太太因為生活上膝蓋常出現啵啵啵異音求診骨科，診斷大意大概是:骨盆歪斜、女性 先天X腿易導致髕骨外翻，而造成髕骨軟骨塊磨損發炎。 目前先自主做骨盆矯正相關復健動作、髕骨發炎採藥膏+髂脛束放鬆 等發炎好轉不會疼痛再來做股四頭肌訓練 (使用護膝或髕骨帶?)10
[問題] 髕骨肌腱炎大家好，最近因為換了居住地點，沒有電梯需要上下樓梯，再加上失眠因素，有一天就發 現不太能走路了，看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎。（本身有跑步和深蹲的運動習 慣） 一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺，嚴重的那週幾乎刺 痛到無法坐和站，只能躺在床上。8
[問題] 膝蓋疼痛 維持體能小弟 每個禮拜 星一至星五 下班都會跑1.6公里 （會強迫自己約6分半跑完） 假日兩天 健身房 跑 3公里 （約12分半跑完） 已經大約持續了5年 這兩個禮拜 突然 膝蓋髕骨 痠痛 上下樓梯會痛6
[問卦] 髕骨外翻還有救嗎==?最近不知為啥 爬樓梯 騎飛輪時膝蓋又緊又痠痛 去成大檢查後 說我髕骨外翻==? 這是很常見的病嗎? 我該怎麼辦... --
![[心得] 台北馬、跑完了、然後呢？](https://i.imgur.com/MWEybSWb.jpeg "[心得] 台北馬、跑完了、然後呢？")