[問題] 心跳很高與E配速問題

netx120905/05 09:17E配150?? 這是很多人工作心跳區間

dai2605/05 09:43不用刻意放慢，你就照你舒服的狀態跑就好，減重跑量才是重

dai2605/05 09:43點

yr05/05 10:37你可以試試用儲備心率去算你的區間

kenhiro556605/05 10:40目前我也是減重為主 主要是在WG跑跑步機 詢問教練後

kenhiro556605/05 10:40是建議盡量拉長跑的時間 對於減脂的效果比較好

alains05/05 11:05好 我再算算儲備心率

yr05/05 11:09安靜心率記得用站著時候的心率，不是躺著或坐著的

wappie352405/05 11:41E區間就是要你輕鬆跑啊

wappie352405/05 11:42而且徐老師算的區間是儲備心率

wappie352405/05 11:45https://i.imgur.com/6fpiBWV.jpg

wappie352405/05 11:45我儲備心率區間是這樣設定的，給您參考一下

sn24576305/05 12:12以減重為前提，請先好好檢視飲食習慣，不然Input>Outp

sn24576305/05 12:12ut，不管怎跑都沒用。

laidos05/05 12:31我曾經GARMIN跑出最大心律是205，我本身就很高，但很懷疑

alains05/05 13:49我以經瘦七公斤了,飲食習慣應該還可以 XXXXD 希望繼續瘦

alains05/05 13:51205應該是干擾到,我曾經跳過200以上,還持續10分鐘以上

Bkyoe05/05 14:47手錶型號？有戴緊？

hoyo05/05 18:01一定是沒找我比接力的關係(誤)

vivita05/05 18:53看成心跳很高興（抱歉沒幫上忙還離題了）

areco05/05 19:17我也看成很高興

areco05/05 19:22你都跑到10幾公里了不用管減脂心率了

hc2305/06 00:48我跟你差不多，以心率跑，E配心率壓不太下去。

linbaba094305/06 08:36改練目標心率140上下，跑40分鐘，至少持續個半年，

linbaba094305/06 08:36低心率跑法，累積下來會進步的，甚至提高強度維持心

linbaba094305/06 08:36率

terryc05/06 21:11以減重前提來看，當然是輸出功率越高消耗的卡路里越多，

terryc05/06 21:11所以用速度×時間來取最大值，時間建議在60~90分鐘即可。

hc2305/06 22:28但怎麼網上燃脂較佳的心率在130左右而不是越高越好

areco05/06 22:58因為平常沒運動人大概130心率撐30分鐘就不錯了

xacid05/07 00:08減重以不受傷為原則，還是輕鬆跑拉長時間吧

fattt05/07 01:07人體使用脂肪為能量需要氧氣配合，因此燃脂會建議維持在

fattt05/07 01:08低強度的有氧區間。