[問題] 怎麼重回跑步這個領域

pigshowrun05/02 10:19報名參加路跑，至少21K半馬。怕訓練不足跑不完，就有

pigshowrun05/02 10:19意志力了。

KXKFKQK05/02 10:40多看別人製作的跑步影片，會維持你的熱情

ohno310405/02 11:04不要讓跑步變成壓力，慢慢來有動就好

victorlove05/02 11:05別多想 出門跑就是了 累積個半年一年再來檢討

victorlove05/02 11:07真的不想跑，去玩別的運動也都好 休閒而已 爽就好

LeoWu05/02 11:15看了一下原po幾年前的文，很厲害啊！

LeoWu05/02 11:16再跑一跑，會恢復水準的。

LeoWu05/02 11:17晚點來寫些新手心得。我快五十，去年十二月開始跑。

netx120905/02 11:18要 跟不要而已沒有什麼 我停四年 一樣練回來 而且還更

netx120905/02 11:18快

cuba39115605/02 11:39看原po以前的文超強 應該很快就練回來了

s873903305/02 11:44找個妹子跟跑就沒問題了(誤

hitsukix05/02 11:55簡單兩點，先踏出左腳，再踏出右腳，重覆兩個動作即可

Joey022205/02 11:581. 著裝 2. 出門 3. 邁出左腳 4. 邁出右腳 5. 重複3和4

tungpayton05/02 12:21夏季逐漸來臨... 您可能需要更強的意志力了

haloducks05/02 12:29以前四分速, 現在變慢 失落感應該很大吧

hcney05/02 13:11持續 找人陪 勿心急 二個月後輕鬆跑五公里 建立初步自信

sn24576305/02 13:16開板比較像是心理影響生理，我不相信10K40分幾年沒跑就

sn24576305/02 13:16變路人。

Addidas05/02 13:16跑步沒有奇蹟...

sn24576305/02 13:16而且有持續有游泳，加減維持心肺能力。

Reg100105/02 13:32我是買些有的沒的，為了不浪費...就只能繼續跑

haloducks05/02 13:53得失心難免, 怎麼重建要看你設定的目標了

haloducks05/02 13:55可以的話, 就去上跑班加強跑姿技術層面

derekQQ05/02 13:58一樣用六分速跑5公里，跑久了以後，看能不能用六分速跑6

derekQQ05/02 13:58公里，以下如此~

prodd05/02 14:51不要太在意數字（比如休多久？一次要跑多遠？）反正就是出

prodd05/02 14:52去跑跑，心情好跑個5K，懶的話就跑個2、3K

prodd05/02 14:52最好可以用個app或跑步手錶，隨時觀看自己累積出來的成果

prodd05/02 14:53比如馬拉松世界就會不斷發提醒之類，也可以看自己慢慢在累

prodd05/02 14:53積。習慣之後再來要求成績要求課表...重點！不要在意數字

prodd05/02 14:54我們年紀差不多，最近因為疫情我從二月中過後就發懶，找各

prodd05/02 14:55種藉口（比如天氣、空氣品質、或是朋友約其他事），但最近

prodd05/02 14:55天氣回暖也沒下雨，滿適合你重新開始當跑者。

johnson4405/02 15:00跟著馬尾背心短褲的跑者就對了

hhh123432105/02 15:59保持社交距離就好囉 ~~~

k72110205/02 17:18想著是要跑健康的話再慢也沒差，只要能動起來時間久了

k72110205/02 17:18自然也會跟著進步

ArSaBuLu05/02 18:315公里半小時跑完 已經很不錯了耶 我最快也這個速度而已

s920912222205/02 20:22不要靠意志力撐啊！耐力是很容易退化的，要聆聽身體

s920912222205/02 20:22的聲音訓練，否則就會一直受傷

ctct051305/02 20:44別怕 我也是在慢慢練回來 全馬破3 現在只能五分速跑10k

ctct051305/02 20:44 ㄧ週只能跑一次或兩次

imlitq05/02 21:45只有一個最簡單的作法 報名

LeoWu05/02 21:53跟著馬尾背心短褲的跑者....結果跟到張嘉哲？XD

shaomipsy05/02 22:07報到比賽 動力就來了

ap8899443305/02 22:09跟到真男人那應該是萬中選一的奇才了吧XDD

barttien05/02 22:56買一支garmin，然後加入挑戰

barttien05/02 22:57https://i.imgur.com/yBrOETL.jpg

sn24576305/03 01:03如果曾經巔峰過想再回鍋，反而建議嘗試不同訓練方式，

sn24576305/03 01:04例如花更多時間在肌力訓練，看能不能比過去得到更顯著的

sn24576305/03 01:04進步成果，反正現在也沒什麼賽事可報，也不急著進入專項

sn24576305/03 01:05基礎期用更多元的訓練方式打底。

chieher05/03 08:39不放下是沒法重來的。你已經不是過去的你了

chieher05/03 08:40好消息是 40 幾歲也沒真的多大，停跑 3、4 年

chieher05/03 08:40給自己 1 年練回來，這要求不過份吧

NingK05/03 08:486分累你可以跑7分阿

rick021405/03 09:27你不是自問自答了嗎

ruthenium05/03 09:29看看大家給的建議，修正自己的心態

HatsuneMiku05/03 12:00會問這個問題的多半自己都知道答案

GTX908005/03 12:31跟著妹子跑就對了(O

aterthy05/03 14:01砍掉重練過.. 前2個星期真的最難熬

aterthy05/03 14:02跑的慢又跑不久 我都是聽音樂 自己跑自己的

aterthy05/03 14:03跑操場也盡量不在意其他跑者 不然心態會受不了

aterthy05/03 14:03慢慢的 大概不到一個月 就進入以前練跑狀態了~

jyung05/03 14:44可以常常換地方跑，單車也一樣，常換路線，比較不無聊

GenYDad05/03 15:24張嘉哲斷腳筋再練回來破pb,你也可以

dear010605/03 16:23年輕時也曾經練到10k4分速，目前都跑6:30~7分速養生

business8505/03 18:05關掉ptt，出門跑就行了。

toonoisy05/03 20:10問你自己 跑步開心嗎？

weldom083005/04 16:12其實一個人跑步也是在練自己和自己心靈的對話,加油啦

mida05/04 17:393~4年沒跑還好啦，我停10年沒跑也拖著完全走鐘的身軀回來了

mida05/04 17:40一開始真的要完全放下，不要一直想以前可以怎樣，我大概花了

mida05/04 17:40一年半的時間才有達到10年前的狀態，而且重點10年前也沒有很

mida05/04 17:42強......不如先想想跟上個星期比有沒有進步就好，還有，我也

mida05/04 17:42幾乎一個人跑，因為我能出門跑的時間很有限，要約人太難了..

rree05/04 17:50懷孕生產2年沒跑 去年抱了名馬還加入跑班半年練回 還比之前

rree05/04 17:50快 加油你可以的

imlitq05/04 18:07我以前跑1600花了13分鐘 所以我完全沒有壓力...

aphu05/05 01:57我當爸爸後也退步很多 "放慢速度的勇氣" 是我的座右銘

guianyinma05/05 11:18a過大大您的文章，感覺只是一段時間沒跑了，所以生疏

guianyinma05/05 11:18。慢慢跑、定期跑，應該可以找回以前的熟悉感

angensun05/05 13:11當爸後真的很難出去跑，現在都秉持著有跑就是贏的概念XD

wolf03505/05 13:13同樓上 尤其是有二寶時

hcbd05/05 13:28跑到退化性關節炎休息一年也不知道能不能再跑

guowei61605/05 23:35我改騎單車後幾乎沒在跑步 停了4年左右 然後最近一個半

guowei61605/05 23:35月又開始練跑 已經練回10K、5分速了 ，跑到後段還能衝

guowei61605/05 23:35到4分速 ，這種感覺是我的動力

nan020505/06 00:503K 3K 5K 8K 8K 10K 第三週後就自然10K

nan020505/06 00:51總之一週跑三天 每趟都加一點

sqt05/07 12:32找朋友,邊跑邊聊

rybacksu05/15 00:40参加跑步銀行的5421

imlitq05/27 18:28不是結束報名了嗎

RJYB05/28 23:26出門跑就對了！別想太多！體力是要靠一點一滴累積下來的。