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[問題] 轉子滑囊炎 髖外側痛

看板Road_Running標題[問題] 轉子滑囊炎 髖外側痛作者
Todou5566
(五六)
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想請問各位有沒有髖外側的轉子滑囊炎的經驗?

我自己跑步好幾年 大約兩個月前大腿外側跟臀部交接會痛

去拉伸那個地方疼痛感會出來

目前平常只要不去故意拉伸 是沒有什麼感覺

去跑步一趟半小時 可能會有感+30% 隔天又恢復

也貼過一些消炎貼布 或是暫停不跑步一兩周 都沒有辦法完全好

去看醫生發現是滑囊炎 沒有開藥只說先暫停跑步一個月

有人有類似經驗 或是建議用什麼外用藥會比較快好嗎?

感謝

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victorlove09/30 16:59大轉子外側嗎?曾經痛過,後來減量不藥而癒

mida09/30 19:50也有點像梨狀肌症候群,很難好,可以加強臀中肌,整條腿的柔

mida09/30 19:50軟度也有差,多拉筋。

TravelWind09/30 20:07去游泳

hanto09/30 21:39滾筒滾髂脛束,試試;自己臀部大腿處也是跑快疼痛、伸展

hanto09/30 21:39疼痛,疼痛點非常不明顯,一直以為是膕膀肌拉傷

bardofzephyr10/01 07:47有固定運動習慣的話找物理治療師長期配合吧