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[心得] 自主半馬完成!

看板Road_Running標題[心得] 自主半馬完成!作者
russellpan2
(russellpan)
時間推噓14 推:14 噓:0 →:6

https://i.imgur.com/YFL1qZ4.jpg

感謝各位前輩的路線建議,
小弟日前完成初半馬測試。

路線:千甲車站放機車,
經過狗狗公園往南寮,途中折返
至豆腐岩再折返,
最後回到機車,剛好21K


心得:
頭前溪自行車道真的是非常好的測試路線,
完全不會有車子,
也沒有紅綠燈。

前兩個月練習都是輕鬆跑+少量80%心率跑,
天氣很陰,風很大。
對於初次半馬挑戰很期待,希望能快點完成。

感謝女友騎腳踏車幫我補給,
多虧這樣跑起來,
在冷風中跑起來感覺很溫暖QQ

從車站跑進自行車道,往南寮跑,
跑過狗狗公園感覺非常療育~
一路開始接到快速道路旁邊,
此時開始風開始變得很大,
只能盡量維持心率,不跟風對抗。
中間好幾次感覺有點沒力,
就吃一口能量棒,
感覺身體也有點溫暖起來。
https://i.imgur.com/E3pgddx.jpg

跑到約40分鐘,開始折返,往新竹方向跑。
路上遇到流浪狗群,
嚇得從路旁繞開,
幸好狗狗都滿chill的,
沒有理我們,平安離開。

後半段開始感覺腳踝跟、腳底肌肉都有點疲勞,
所以放慢速度避免受傷。
心裡默默告訴自己一定要把肌力訓練加進課表,只跑步肌力感覺有些退化(骨骼肌率也從之前的40降到約35)

回到狗狗公園,跑過棒球場,
接著一路跑到豆腐岩。
後半路線在橋下,
如果在夏天應該是很好的練習路線。

跑到豆腐岩,
天氣很陰,
豆腐岩沒有想像中美(誤),
只想趕快完成,
這裡開始往回跑。

跑到鐵路高架橋下方開始加速開出去,
跑回千甲車站按停app,
里程剛好是完美的21K
可惜時間還是2開頭,
差一點點達成破2。
全馬的訓練目標調整為415~4:00完賽
https://i.imgur.com/Dd1eGSV.jpg


這次真的很感謝另一半陪跑,
也從這次半馬練習知道自己還要加強,
能夠無傷完成就已完成自己的目標。

謝謝各位版友觀看,祝各位跑步不受傷破pb!

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.142.70 (臺灣)

※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/Road_Running/M.1640776132.A.7C3

※ 編輯: russellpan2 (42.72.142.70 臺灣), 12/29/2021 19:13:10

wappie352412/29 21:56推一個!厲害!

wappie352412/29 21:57速度不重要的,重點是無傷完成!

謝謝w大!能無傷完成真的很感恩

stan123456712/29 22:03好好伸展

謝謝史坦大!

cuba39115612/29 22:49真的感謝另一半當前導車和補給 要好好珍惜

真的QQ 本來想自己完成,但女友陪我一路回來真的很感動

sunkiss556612/30 06:18很棒

謝謝s大

q81221812/30 10:37厲害!有機會自己也來跑看看!

謝謝q大的路線建議!

doublue12/30 12:42讚喔,羨慕有女友補給~

謝謝d大 (^ ▽^ )

goddarn12/30 15:01推 最怕跑步遇到瘋狗

謝謝g大,還好沒事……

lee20041212/30 15:43之前在台南省道看過,男生騎腳踏車,女生騎機車跟在前

lee20041212/30 15:43後的

感謝每一位願意一起發瘋的另一半!

ap8899443312/30 15:47羨慕女友補給QQ我只能做無補給半馬

ap8899443312/30 15:49http://i.imgur.com/8jk0uxJ.jpg

ap8899443312/30 15:49也是跑河濱,沒吃沒喝的XD

本來小弟也只想帶水,但後來發現有能量棒吃真的差很多啊!

birdnest12/30 17:10推~

謝謝b大!

mida12/30 18:48恭喜完成,有專屬補給車超讚!!!! XD

謝謝m大之前的路線建議!

smallGGgirl12/31 08:12有女友 不能噓只好給推

XD

koncho12/31 09:27推一起運動。待會太座也要騎腳踏車陪我去LSD

謝謝k大!路上小心

sultan12/31 10:57加油加油!我每天都搭到千家站再去上班 XD~

s大辛苦了!

winnie041701/01 11:04這篇主要是炫耀女友貼心補給吧!哈

XD 感謝是必須的~o(*///▽///*)q

※ 編輯: russellpan2 (223.140.232.223 臺灣), 01/03/2022 02:50:39

bu1701/05 13:50