[問題] 每天走久一點可以替代慢跑運動量嗎

victorlove01/13 23:56要跑不跑隨便你

judavida01/14 00:20不行

russellpan201/14 00:34可以呀，運動持之以恆最重要。

russellpan201/14 00:34但要比賽的話不建議

kaodio01/14 00:41可以 散步比慢跑更健康

jht3701/14 01:29你要替代哪方面的運動量？慢跑有人是要減脂、有人想要提升

jht3701/14 01:29心肺功能、有人單純想讓身體有動到…而某些部分是純走路無

jht3701/14 01:29法達到的，即便你走得再久。

afa5644ti01/14 02:12你很閒

jht3701/14 03:41另外你說每天走路上下班，是預計這麼做、還是已經這麼做了

jht3701/14 03:41呢？如果只是預計，那建議還是另外養成運動的習慣吧。以前

jht3701/14 03:41也有過想要每天跑步上下班，但沒幾天就宣告失敗。因為上下

jht3701/14 03:41班常有很多不定因素，不一定能每天都按照時間。當你趕著上

jht3701/14 03:41班時，你不可能用走路過去；當你下班覺得很累時，想到還要

jht3701/14 03:41走路回家，那真的是一種折磨。

xubpcl01/14 07:26相對於什麼都沒做，已經好很多了

semicoma01/14 07:29跟無法每天持續的運動習慣比 能每天這樣走是更好的選擇

semicoma01/14 07:30但因為跑步強度比走路高 練心肺效果較好 所以不容易完全

semicoma01/14 07:31替代 你不妨換條路線用跑的 或是增加行走速度來貼近目的

lovefisk01/14 08:22看你的目的是什麼 純粹運動是可以

dai2601/14 08:28走路是很好的運動，但心率不夠高，強度無法比擬，消耗熱量

dai2601/14 08:28差很大

hsiuyu7901/14 08:34"走"一萬步跟"跑"一萬步 根本不能比!!

prodd01/14 09:04走快一點、量再大一點，但我個人經驗恢復跑步肌肉還是不同

prodd01/14 09:05可以利用app或運動錶給你的參考或是競賽去激勵自己

jack7701/14 09:34找到適合自己的運動吧，我個人是慢跑完那種舒服感，快走

jack7701/14 09:34或登山都沒有

eineFrage01/14 10:56有動比沒動好，但是心肺跟肌力訓練完全不同

bakayalo01/14 11:07跑跟走的運動量差2～3倍，就看你時間值不值得

lluck01/14 11:22如果可以快走到燃脂和有養的心率交界, 那對健康也很不錯

sn24576301/14 12:23純養生、為了身體健康的可以替代，必要時可以過馬路用

sn24576301/14 12:23跑的，或是看到陸橋刻意走上去，來增加心肺強度和不同

sn24576301/14 12:23肌群的刺激。

business8501/14 12:50快走3小時不如慢跑1小時來得省時且效果大，自身經驗。

business8501/14 12:51我以前是用快走的，開始慢跑後，時間主要是花在慢跑上

ro123eo01/14 18:39平常都在重訓 假日有空才會去慢跑 平日就是練完用WG跑步

ro123eo01/14 18:40機調坡度快走 有動總比沒動好

a112121001/14 18:41熱量你看運動表計算的差不多就可以 如果是強化肌肉耐力

a112121001/14 18:41什麼的不行

jack761461401/14 19:46不能取代跑步 不過就維持健康算很不錯方法

jack761461401/14 19:49有研究做出來非洲人為甚麼長跑強項

jack761461401/14 19:49因為小時候就赤腳走路上學

jack761461401/14 19:50細胞的粒線體 相對其他人量還多

jack761461401/14 19:51所以不能說長距離走路沒有用

jack761461401/14 19:51但是跑步的速度感是走路無法感受的

jack761461401/14 19:53結論 想有一點成績進步還是要跑 為了健康走路沒差

greenlantern01/14 20:06完全不行

proudC01/14 20:09走路運動程度差跑步太多

hamel01/14 20:25還可以省交通費

donttry01/14 20:56不行，訓練內容不太一樣

blps950201/14 22:23多少有運動到，可是訓練效果差很大

opheius01/15 00:10還不如跳繩10分鐘

guowei61601/15 00:19你覺得每天在公園散步、漫步的那些老人體態有很好嗎？

Addidas01/15 00:20試過 無效 沒有達到訓練心肺耐力跟肌耐力 就只是浪費時間

Addidas01/15 00:22真要說只是促進新陳代謝及血液循環而已 你走樓梯還較有效

adafamil01/15 05:21要達到運動效果就是要有強度、時間、頻率三大要素

shyu112601/15 09:08會問這種問題代表你運動知識不足

isohera01/15 10:28有動有賺啦，又不是每個人都練功魔人

morgankhs01/15 11:21強度差太多

herochang01/15 12:14不行，心跳沒到訓練強度

athome101/15 14:02其實你只是要說服自己說有在運動罷了

on3201/15 16:51可以用快走 還可以 但要跑馬拉松就沒用

YOLO12301/15 17:37運動還是持之以恆重要

cokelime01/15 19:10333原則，每週3次心跳130時間30分鐘以上，走路有到的話

cokelime01/15 19:10也可以啦…

NingK01/15 19:53看你目的，單純消耗熱量絕對有，提升肌耐力和心肺的話可能

NingK01/15 19:53沒有

goddarn01/15 21:03如果當運動量可以 但訓練量不行

penisgan01/15 21:46除非是有一定坡度的登山，讓你有喘的感覺，否則輕鬆舒服

penisgan01/15 21:46的運動就是沒有什麼運動到～

n002948030001/16 00:11強度不夠，其實你就繼續下班去慢跑，再堅持一陣子等

n002948030001/16 00:11到習慣養成後會變成不去跑就怪怪的

hdw01/16 07:02會問這個問題，應該不是追求成績的跑友，純運動OK了

usualforward01/16 12:03可以阿做的功差不多只是時間長 一萬步至少5公里 跟

usualforward01/16 12:03你跑5公里熱量差不了多少 跟一個每天只跑5公里其他

usualforward01/16 12:03時間不太走路的人耐力不會差太多 公園老人一天根本

usualforward01/16 12:03走不到5公里好嗎

usualforward01/16 12:04走路怎麼會沒運動到 台灣人一堆坐辦公室的一天走不

usualforward01/16 12:04到5公里好嗎

sn24576301/16 13:23大夫訓練FB文章供參: https://reurl.cc/AKKpy8

frank090801/16 14:27能走到7分速的話不知道行不行

akuei2601/17 09:05「運動量」的話不行

cyr121601/17 12:17現代人工作壓力大 若是想釋放工作壓力 跑步比走路好很多

ipath1901/18 10:03用超慢跑看看阿 介於跑跟快走之間

barttien01/18 11:04心率沒上去，不可能

business8501/18 11:57超慢跑也是用跑的，就算是九分速，也是比一般散步快。

business8501/18 11:59我只遇過一個用快走比我用七分速慢跑時還快的，你快走

business8501/18 11:59能走到這麼快，當然運動量就夠了。當然我跑快1小時，

business8501/18 11:59他快走也是走了快1小時。

kurakihikaru01/18 14:05走路永遠無法達到跑步的心跳，所以兩者無法互相替

kurakihikaru01/18 14:05換。

Minneapolis01/19 00:19慢沒關係 重點要有跑姿 30分鐘慢跑絕對完爆80分鐘走

Minneapolis01/19 00:19路

Neuschwan01/23 13:55能跑就不要走 效率問題 但不能跑就走也沒關係

evanzxcv01/23 22:42就算你走到競走的速度，肌群還是跟跑步差很多，無法取代

Or301/24 13:52沒辦法替代 肌力跟心肺完全是不同等級 不過上班族多運動是

Or301/24 13:52好事

q460936902/02 13:27論運動量 肌力、心肺，我覺得不行；論健康，我覺得相較

q460936902/02 13:27都不運動，這樣維持已經挺不錯了。

fiyweed03/27 01:38不行呦～沒那麼多時間的話，建議每天做個扶地挺身，運動

fiyweed03/27 01:38量都會比較多。