Re: [問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練

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操你媽的帝王光輝你真的是妓女我是認真的你老媽生腿給你真的不是讓你來跑步是讓你來 打開大腿給別人操的是不是我真的是幹你娘垃圾的低能破馬活該被流浪漢操到懷孕所以不 能跑步好啦可以了啦我們兩個社會底層繩子綁一綁炭燒一燒趕快去死一死好了 補原文：

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是這樣的,我已經報了國道馬拉松,且也拿了物資,明天就要開跑, 問題現在每天確診60000多個,這個風頭跑馬拉松會群聚,也會有很大的染疫風險, 偏偏主辦單位還不停辦如期舉行,這時候還要選擇參賽嗎? 我是想說乾脆報名費給主辦單位做公益算了,不想去賭身體健康... --

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跑版的各位前輩&秋森萬大家好 小弟前陣子看到了太魯閣馬的消息後興起了想跑馬的念頭 恰好上週被P大的初全馬請益燒到，就報了長濱馬的半馬 因為是人生的初半馬，就給自己一個破2的目標 簡單說明目前身體狀況

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今天跑步運動，整段配速5、6分速左右 跑到3000時大約16分半 這個速度算是快、剛好差不多、還是慢 有沒有八卦？

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參加馬拉松無小黃卡就要提供PCR檢測或者合格醫療院所快篩陰性證明 感覺現在參加馬拉松除了報名費用外 還要在額外支付一筆等同於馬拉松報名費的合格醫療院所快篩陰性證明 難道不行用居家快篩的方式嗎？ 現在是。。。報2場只能跑一場的概念

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各位版友們好，我目前開始練跑快三週左右，體能上有很明顯的改變所以想更進一步，但 不知道該怎麼進步；以及現在的心跳錶、心跳帶都有好多功能，我應該注重哪部分的資訊 才對？ 我是從4/15開始的，只有用iphone看運動時間跟距離。一開始只跑得動一兩圈公園，剩餘 的時間都是用走的，一天約運動1.5小時，一週五到六次，每次運動時慢跑都先以增加一

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是這樣子的啦 肥肥我在想阿 就是阿 肥肥我朋友阿肥剛剛跟我說他要去睡了 我說哪個人說十點半就要睡覺的

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獵人試驗的第一關就是跑馬拉松 只叫你一路跑 不知道要跑多久 不知道距離多長 固然有些人被淘汰 但是很多擅長這種馬拉松過關的人 卻是些拐瓜劣棗 之後過種胡搞瞎搞 有在非競技時段亂殺人的 有一言不和就挖人心臟的

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: 1. 想跑多少最好就找時間出來一次跑完，否則意義不大， 想像一下5k拆成50次100m跑，會有效果嗎？ 2. 速度進步跟訓練方式的關係因人而異，一般認知要跑得更快就是要操間歇， 但一直跑長距離能進步到多快？這個上限每個人都不一樣。