[問題] 胸悶
大家好!!
小弟是一個新手
因為朋友推薦的關係報名了12月的台北馬
目標很簡單就是希望可以完成半馬而已
由於可以練的時間大概剩下3個月，所以小弟幾乎每天都去訓練
目前大約可以跑5-8k速度大約6分速左右
目前遇到的問題就是
小弟每次再跑的時候前面幾k(大約1,2k)的時候
胸口會很悶然後很難吸到氣的感覺
但大概跑到3k以上情況就好了很多
由於這種情況導致我前面1,2k的時候速度總是不敢拉起來
不知道有沒有跑友遇到這種情況，該如何改善呢?
另外想請問...小弟都在板橋第一體育場練習
不知道有沒有新手團....
以上謝謝大家
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.98.238 (臺灣)
※ PTT 網址
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不追求速度的話就前2K不要拉速度，或是起跑前跑2K當熱身
推
我前面一篇有回
推
跟上面一樣概念，可以拉長熱身時間及熱身強度（心跳）
推
※ 編輯: e89515058 (36.229.98.238 臺灣), 09/26/2022 20:02:20
沒暖開 這正常
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所以只是熱身不夠的問題嗎?
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但小弟記得以前在外島當兵也是每天操跑步
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都不會有胸口很悶吸不到的氣感覺呢
推
前面熱身 用鼻子呼吸能跑的速度就好
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越老熱身時間會越久..不要跟年輕比
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你跟我一樣快50歲尿尿滴腳的時候，熱身少說2K
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就前兩k慢跑熱身就好惹~
推
暖身很重要，先試試看
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Re: [問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?我跟你相反 我5K21分 10K45分 半馬連破百都有問題....大概1:42 原因很簡單 就是跑量 跑量 跑量 我因為工作的關係 練習時間嚴重不足 以前一個月大概120K12
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