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[問題] 胸悶

看板Road_Running標題[問題] 胸悶作者
e89515058
(小威)
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大家好!!

小弟是一個新手

因為朋友推薦的關係報名了12月的台北馬

目標很簡單就是希望可以完成半馬而已

由於可以練的時間大概剩下3個月,所以小弟幾乎每天都去訓練

目前大約可以跑5-8k速度大約6分速左右

目前遇到的問題就是

小弟每次再跑的時候前面幾k(大約1,2k)的時候

胸口會很悶然後很難吸到氣的感覺

但大概跑到3k以上情況就好了很多

由於這種情況導致我前面1,2k的時候速度總是不敢拉起來

不知道有沒有跑友遇到這種情況,該如何改善呢?


另外想請問...小弟都在板橋第一體育場練習

不知道有沒有新手團....

以上謝謝大家

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dinotw09/26 19:02不追求速度的話就前2K不要拉速度,或是起跑前跑2K當熱身

isohera09/26 19:20我前面一篇有回

isohera09/26 19:20https://i.imgur.com/QMX4dE3.jpg

prodd09/26 19:22跟上面一樣概念,可以拉長熱身時間及熱身強度(心跳)

donttry09/26 19:39沒暖開 這正常

※ 編輯: e89515058 (36.229.98.238 臺灣), 09/26/2022 20:02:20

e8951505809/26 20:03所以只是熱身不夠的問題嗎?

e8951505809/26 20:03但小弟記得以前在外島當兵也是每天操跑步

e8951505809/26 20:03都不會有胸口很悶吸不到的氣感覺呢

cocomol09/26 21:14前面熱身 用鼻子呼吸能跑的速度就好

isohera09/26 22:13越老熱身時間會越久..不要跟年輕比

isohera09/26 22:14你跟我一樣快50歲尿尿滴腳的時候,熱身少說2K

alains09/27 08:57就前兩k慢跑熱身就好惹~

qqq1596309/29 20:03暖身很重要,先試試看