Re: [問題] 大體重短距離八分速想拚到四分半

eythans 發表於 2022/10/22 上午9:43:53

看板Road_Running標題Re: [問題] 大體重短距離八分速想拚到四分半作者

()時間Oct 22 09:43:53 2022推噓 3 推:3 噓:0 →:4

上到七分半就上不去了

重訓深蹲寬深蹲保加利亞深蹲之後超有感
跑起來更有力但速度還是上不去
跑跑步機一週定速六分速
身體就記憶這個速度了速度就上來了
你參考看看

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推 leon131417: 好的感謝建議會從下半身肌群訓練著手10/22 10:33

→ leon131417: 目前未負重弓箭步做起來有一點卡左後腳的角度沒辦法10/22 10:35

→ leon131417: 伸展到最底單純深蹲有再做了10/22 10:35

→ leon131417: 目前看網友的建議還是把拖鞋跑步留在後面再做10/22 10:36

→ leon131417: 兩雙跑鞋雨天輪流穿10/22 10:37

我剛剛看了你第一篇文章
後面才看到你有打算減肥
我自己是覺得心跳數提起來對減肥很有用
可是我自己重訓容易做著做著就休息
現在又回到跑步

我自己是覺得每次半小時的運動可能少了點
看能不能每週至少兩三天
一次運動到一小時

另外最近一二年有種超慢跑
就是速度慢到九分十分速
維持跑步的姿勢
但是比快走還慢的速度好像對燃脂很有用
你可以去找找看

我以前是真十分速
上到七分半就上不去了

重訓深蹲寬深蹲保加利亞深蹲之後超有感
跑起來更有力但速度還是上不去
跑跑步機一週定速六分速
身體就記憶這個速度了速度就上來了
你參考看看

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推

leon13141710/22 10:33好的感謝建議會從下半身肌群訓練著手

→

leon13141710/22 10:35目前未負重弓箭步做起來有一點卡左後腳的角度沒辦法

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leon13141710/22 10:35伸展到最底單純深蹲有再做了

→

leon13141710/22 10:36目前看網友的建議還是把拖鞋跑步留在後面再做

→

leon13141710/22 10:37兩雙跑鞋雨天輪流穿

※ 編輯: eythans (180.217.146.38 臺灣), 10/22/2022 14:42:46

推

leon13141710/23 15:03好的會找時間拉長運動時間感謝建議

推

cht123410/25 12:54其實體重因素很重要

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