PTT評價

Re: [問題] 大體重 短距離八分速想拚到四分半

看板Road_Running標題Re: [問題] 大體重 短距離八分速想拚到四分半作者
eythans
()
時間推噓 3 推:3 噓:0 →:4

上到七分半就上不去了

重訓 深蹲 寬深蹲 保加利亞深蹲之後超有感
跑起來更有力 但速度還是上不去
跑跑步機一週定速六分速
身體就記憶這個速度了 速度就上來了
你參考看看


-----
Sent from JPTT on my Xiaomi 21081111RG.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.118.126 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/Road_Running/M.1666403033.A.F72

leon131417: 好的 感謝建議 會從下半身肌群訓練著手10/22 10:33
leon131417: 目前未負重弓箭步做起來有一點卡 左後腳的角度沒辦法10/22 10:35
leon131417: 伸展到最底 單純深蹲有再做了10/22 10:35
leon131417: 目前看網友的建議 還是把拖鞋跑步留在後面再做10/22 10:36
leon131417: 兩雙跑鞋雨天輪流穿10/22 10:37
我剛剛看了你第一篇文章
後面才看到你有打算減肥
我自己是覺得心跳數提起來對減肥很有用
可是我自己重訓容易做著做著就休息
現在又回到跑步

我自己是覺得每次半小時的運動可能少了點
看能不能每週至少兩三天
一次運動到一小時

另外最近一二年有種超慢跑
就是速度慢到九分 十分速
維持跑步的姿勢
但是比快走還慢的速度 好像對燃脂很有用
你可以去找找看

我以前是真十分速
上到七分半就上不去了

重訓 深蹲 寬深蹲 保加利亞深蹲之後超有感
跑起來更有力 但速度還是上不去
跑跑步機一週定速六分速
身體就記憶這個速度了 速度就上來了
你參考看看


-----
Sent from JPTT on my Xiaomi 21081111RG.

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.118.126 (臺灣)
PTT 網址

leon13141710/22 10:33好的 感謝建議 會從下半身肌群訓練著手

leon13141710/22 10:35目前未負重弓箭步做起來有一點卡 左後腳的角度沒辦法

leon13141710/22 10:35伸展到最底 單純深蹲有再做了

leon13141710/22 10:36目前看網友的建議 還是把拖鞋跑步留在後面再做

leon13141710/22 10:37兩雙跑鞋雨天輪流穿

※ 編輯: eythans (180.217.146.38 臺灣), 10/22/2022 14:42:46

leon13141710/23 15:03好的 會找時間拉長運動時間 感謝建議

cht123410/25 12:54其實體重因素很重要