Re: 2018台北馬心得
※ 引述《da0502 (..........)》之銘言:
: ※ 引述《da0502 (..........)》之銘言:
: : 自己的文章自己回,努力了第三年,我終於也破3了..。
: : https://i.imgur.com/MkyvuEl.jpg
: 但
: : 我樂在其中!在不受傷前提下,堅持下去一定都能達到自己的目標。
: : 訓練方式我還是採取多方位,有時候跑步不順就踩台騎車轉換心情,有時候體感不加、
: 肌
: : 肉痠痛,我就去泳池緩和,以結果來說效果應該還可以,順利讓我達標了,但如果真的
: 要
: : 再拚250,我想跑量還是要增加..。(附上月跑圖)
: : https://i.imgur.com/eDYdhZN.jpg
: 有
: : 時候會在東海大學校園、豐原公老坪等...,都有我們跑友的足跡,我們都是《藍衣職
: 人
: : 》
: 全
: : 馬
: 下
: : 去
: 跑
: : 走
: 後
: : ,
: ,
: : 那
: 量
: : 有4
: 的
: : 跑
: 跑
: : 步
: 也
: : 跑
: 五
: : 點
: 距
: : 離
: ..
: : ..
: 的
: : 訓
: 就
: : 是
: 第
: : 一
: 到
: : 自
: 什
: : 麼
: 麼
: : 跑
: 跑
: : 出
: 想
: : 起
: 進
: : 終
: 到
: : 寄
: 拉
: : 筋
: 是
: : 有
: 文
: : 章
: 友
: : 一
: 第四年了,又來回應自己的文章了
: 一延再延的萬金石馬拉松終於在今天舉辦,為了這場賽事,超過1個月又21天沒騎車了,
: 也第一次月跑超過400公里(10月),既然來了就認真拼一下..,希望能突破去年台北馬
: 成績。大概半馬前都很穩,86分多,可惜一折返就知道不太對勁,才發現真的很熱跟逆風
: ,加上33K開始上上下下,真的差一點落馬..,速度也一直掉到配速外,不過心裡念頭都
: 是如果我連這樣都不能撐過,那我明年IRONMAN113跟CT226洗洗睡吧..,拖著拖著跑回終
: 點,雖然40K後慘不忍睹,但最終意志力戰勝了身體的恐懼,運氣好也破了去年的PB。: 附上成績證明
: https://i.imgur.com/hhSs83Q.jpg
: 即便你準備好了,也不能每場都順遂,但應該要把態度跟行動拿出來,準備好了就是我們
: 的機會,賽場上贏過去年的自己
: 明年我繼續努力
又來回覆自己的文了
2022 年末最後驗收
城市馬沒什麼很可怕的上下坡,雖然今年跑量沒有很大
https://i.imgur.com/G7i5wU6.jpg
https://i.imgur.com/wjg6UM9.jpg
今年最大感觸就是幾個朋友都有傷,其實練習前熱身與事後收操缺一不可,而且必須認清自己的程度,配速、間歇、恢復、長跑才能拿捏的適當,不要過多的暴衝與培養耐心,馬拉松真的是30公里後才開始,最後恭喜完賽的各位,跑的好開心幾天,跑不好我們下次再來..,路永遠都在,明年我們起跑線上一起倒數,繼續努力下去
https://i.imgur.com/eZymmSR.jpg
2022台北馬拉松下台一鞠躬
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推
我DA粉 我驕傲~希望明年可以搭得上車
推
我跑量快你一倍,怎麼跪著看你的文
推
謝謝分享
推
原po應該是有其他運動維持 他有說登山 所以單純跑量篇
→
低
騎車多、少部分游泳跟其他運動
※ 編輯: da0502 (49.217.0.0 臺灣), 12/20/2022 11:25:4926
[新人] 田中沒吃到烤雞的初馬完賽心得馬拉松原來就是一個快樂跟痛苦同時發生的過程,好爽 剩下文長慎入 --- 前言: 原先人生計劃完全沒有關於跑步,沒想到6月時公司希望同仁保持身體健康,因此以馬拉松18
[心得] 中年孤獨跑者的台北馬日期:2022/12/18 賽事:台北馬拉松 溫度:9度 天氣:晴多雲 背景:17
[心得] 跟車雖可恥但有用-台北馬心得首先在分享心得之前,要感謝這次台北馬幾位貴人。 一、PTT版友台北馬配速模擬器,有了這配速手環讓我不爆衝,有如帶著小抄上考場,隨 時提醒哪邊要注意。 二、感謝李智群教練和全運會嘉義縣馬拉松李佳玫選手你們的配速列車,雖然李選手身體 不適但還能出PB恭喜妳。17
Re: [心得] 課表篇<課表篇> 分享一下我從2020台北馬初馬完賽後至2021台北馬這段期間的課表! 2020完賽後,根據蕭昱大俠IG上的建議,直接停跑全休兩個星期 2021年開始把自己當成第一次接觸跑步的人,從每天4公里、6公里開始練回來 由於去年初馬的訓練月跑量最多200多公里