PTT評價

[問題] 請問日夜輪班要怎麼調整時差?

看板Salary標題[問題] 請問日夜輪班要怎麼調整時差?作者
showwhat2
(風流無處止一家)
時間推噓14 推:14 噓:0 →:16

我現在是待在大夜班,公司過年時期會調整回來讓我們和家裡過個年再回去。



但調整時差感覺困難度很高。

我之前試過日轉夜,前一天晚上一口氣睡到下午為止再開始上大夜班。

不過即使如此,大概也要一個月習慣為止都恍恍惚惚的。



網路上查到的一些建議是建議輪值夜班前一天先在下午小睡一下。

這樣不清楚會不會比我的方法好,畢竟能嘗試的機會很少,等過完年後再試試看。



不知道有沒有什麼撇步,可以讓日轉夜或是夜轉日的時候,舒服一些呢?

請問版上前輩們有相關的經驗和心得嗎?先謝謝了、新年快樂!m(_ _)m

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.124.49 (臺灣)
PTT 網址

O10lOl01O01/22 16:32撇步就是硬撐

g1391401/22 17:01撇步就是去找正常工作

lpllpllpl01/22 17:09大夜就是兩段式睡眠

lpllpllpl01/22 17:10窗簾用遮光好一點的

cityhunter0401/22 17:36靠年紀硬調嘍…………年紀大就換工作吧

swatch4401/22 17:41撇步就是撐到身體出狀況你就知道撇步了

UCCUplz01/22 19:10記得買保險 輪班傷身體

hearthstone001/22 19:15說傷身要買保險的一定沒輪過班 只會打嘴砲 可憐

tttxxx01/22 19:16我不知道怎麼調 但大夜班上久了 接近40歲 白頭髮一堆

hearthstone001/22 19:16本人輪班2年轉正常班 後來又跳槽去輪班 因為oncall

hearthstone001/22 19:16實在太累..

kobe8bryant01/22 19:17下班後跑步 之後回家洗澡馬上睡

z03006037401/22 19:25房間窗簾要能全遮光 上大夜當天晚上吃飽就睡到出門時

z03006037401/22 19:25

showwhat201/22 20:26謝謝建議!我都先試試看,看哪個有用、比較適合我。

Impbe01/23 00:26褪黑激素可以幫到你

UCCUplz01/23 03:48輪班跟正常固定班比 就比較傷身體

UCCUplz01/23 03:48你自己加一個oncall額外條件在那裡叫,是以為自己是全世

UCCUplz01/23 03:48界標準喔

UCCUplz01/23 03:49在說那個爐石0 不是回原po

DoRaFerly01/23 09:55我之前是分兩次睡,下班直接去運動,完了喝杯豆漿然後

DoRaFerly01/23 09:55睡到中午或下午,起來以後做自己事情,期間吃個正餐然

DoRaFerly01/23 09:55後上班出門前會大概再睡2-3小時。

colorbest01/23 10:32以前一個月輪調一次,前幾天真的會不適應

q2520q01/23 13:02自己的經驗是,調時差的時候要找事情做,不能覺得很累就癱

q2520q01/23 13:02在那邊,因為你癱在那邊基本上會越來越睏,所以能出門走走

q2520q01/23 13:02就出門走走(但不要疲勞駕駛)

swatch4401/23 13:33體質好不想麻煩事當然適合輪班囉 這很看個人的

wakaura01/23 15:11我只知道趕緊換工作,留點命可以花錢

applebird01/23 16:12大夜班找可以躲起來睡覺的,像加油站這種