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[問題] 請問日夜輪班要怎麼調整時差？

showwhat2 發表於 2023/1/22 下午4:05:03
看板Salary標題[問題] 請問日夜輪班要怎麼調整時差？作者
showwhat2
 (風流無處止一家)時間推噓14 推:14 噓:0 →:16

我現在是待在大夜班，公司過年時期會調整回來讓我們和家裡過個年再回去。

但調整時差感覺困難度很高。

我之前試過日轉夜，前一天晚上一口氣睡到下午為止再開始上大夜班。

不過即使如此，大概也要一個月習慣為止都恍恍惚惚的。



網路上查到的一些建議是建議輪值夜班前一天先在下午小睡一下。

這樣不清楚會不會比我的方法好，畢竟能嘗試的機會很少，等過完年後再試試看。



不知道有沒有什麼撇步，可以讓日轉夜或是夜轉日的時候，舒服一些呢？

請問版上前輩們有相關的經驗和心得嗎？先謝謝了、新年快樂！m(_ _)m

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※ PTT 留言評論
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推

O10lOl01O01/22 16:32撇步就是硬撐

推

g1391401/22 17:01撇步就是去找正常工作

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lpllpllpl01/22 17:09大夜就是兩段式睡眠

→

lpllpllpl01/22 17:10窗簾用遮光好一點的

推

cityhunter0401/22 17:36靠年紀硬調嘍…………年紀大就換工作吧

推

swatch4401/22 17:41撇步就是撐到身體出狀況你就知道撇步了

推

UCCUplz01/22 19:10記得買保險 輪班傷身體

推

hearthstone001/22 19:15說傷身要買保險的一定沒輪過班 只會打嘴砲 可憐

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tttxxx01/22 19:16我不知道怎麼調 但大夜班上久了 接近40歲 白頭髮一堆

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hearthstone001/22 19:16本人輪班2年轉正常班 後來又跳槽去輪班 因為oncall

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hearthstone001/22 19:16實在太累..
推

kobe8bryant01/22 19:17下班後跑步 之後回家洗澡馬上睡

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z03006037401/22 19:25房間窗簾要能全遮光 上大夜當天晚上吃飽就睡到出門時

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z03006037401/22 19:25間

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showwhat201/22 20:26謝謝建議！我都先試試看，看哪個有用、比較適合我。

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Impbe01/23 00:26褪黑激素可以幫到你

推

UCCUplz01/23 03:48輪班跟正常固定班比 就比較傷身體

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UCCUplz01/23 03:48你自己加一個oncall額外條件在那裡叫，是以為自己是全世

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UCCUplz01/23 03:48界標準喔

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UCCUplz01/23 03:49在說那個爐石0 不是回原po

推

DoRaFerly01/23 09:55我之前是分兩次睡，下班直接去運動，完了喝杯豆漿然後

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DoRaFerly01/23 09:55睡到中午或下午，起來以後做自己事情，期間吃個正餐然

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DoRaFerly01/23 09:55後上班出門前會大概再睡2-3小時。

推

colorbest01/23 10:32以前一個月輪調一次，前幾天真的會不適應

推

q2520q01/23 13:02自己的經驗是，調時差的時候要找事情做，不能覺得很累就癱

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q2520q01/23 13:02在那邊，因為你癱在那邊基本上會越來越睏，所以能出門走走

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q2520q01/23 13:02就出門走走(但不要疲勞駕駛)

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swatch4401/23 13:33體質好不想麻煩事當然適合輪班囉 這很看個人的

推

wakaura01/23 15:11我只知道趕緊換工作，留點命可以花錢

推

applebird01/23 16:12大夜班找可以躲起來睡覺的,像加油站這種
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