[問題] 明天開始上大夜班，請問該做什麼準備？

mingyu6610/31 21:37下班後的睡覺建議分段睡，上班前半小時，最好是保持剛

mingyu6610/31 21:37起床的狀態，較有精神，所以我都分兩段睡眠，上班水能

mingyu6610/31 21:37喝就喝，保持水分充足。

showwhat210/31 21:41謝謝樓上分享，看了一些資料，睡眠感覺也很有學問。

pujos10/31 21:47固定大夜跟上常日沒什麼差

showwhat210/31 21:49原來沒什麼差嗎？主要是看到一些傷身的資訊感到有些害

showwhat210/31 21:50怕。

lather10/31 21:57沒有輪班 常態大夜 身體不會錯亂 適應後就沒問題了

abc711984210/31 21:59B群跟褪黑激素可以參考看看

ogkw10/31 22:00休假的時候要抽空去曬下太陽。

showwhat210/31 22:00謝謝心得，這樣比較有信心能夠適應了！

showwhat210/31 22:01有買B群了，不過褪黑激素還沒有入手，明天再去買！

showwhat210/31 22:01好的，祝福自己能夠撐過這個禮拜。

cityhunter0410/31 22:13重勞動業還要幹晚班，上班注意安全一點，危險性很

cityhunter0410/31 22:13高

langler07710/31 22:13做大夜班解決短期經濟上的困難可以，但超過半年~1年

langler07710/31 22:13以上後，能做正常班是最好的，我剛出社會也做過半年

langler07710/31 22:13大夜的工作，但我身體原本就沒有很好，找到新工作雖

langler07710/31 22:13然薪水少一點也是馬上就換了

showwhat210/31 22:18真的！要好好注意安全，安全措施都要做好。

kojajay10/31 22:19可以思考下一份工作，過來人勸你。

showwhat210/31 22:20看適應得來不來吧，沒辦法可能就轉回日班了。

misu271810/31 22:25覺得上大夜的都很猛

momo111910/31 22:26大夜班真的超傷身體 過來人都知道

showwhat210/31 22:53明天大概就可以體會看看有多傷身體了，希望撐得住。

fidic164310/31 23:05不用輪班的話其實還好吧 輪的才是慘的

AccLaborGo10/31 23:10泡棉耳塞不舒服的話，可以戴黏土耳塞，我失眠都靠這

AccLaborGo10/31 23:10個

showwhat210/31 23:13不太清楚輪班狀況，感覺也是很恐怖。

showwhat210/31 23:13平常習慣帶矽膠耳塞，沒有試過泡棉和黏土的，不知道戴

showwhat210/31 23:13起來會不會比矽膠的好。

fegat10/31 23:16全世界一堆人在上夜班 哪有這麼恐怖

showwhat210/31 23:25確實是，只是常常聽說一些關於大夜班的危險性。

orangenosea10/31 23:45如果是 固定大夜 基本上還好

orangenosea10/31 23:46主要是 輪班制 那種的大夜才傷

q2520q10/31 23:48輪大夜最慘，然後是固定大夜，白天睡覺生活噪音比較沒辦法

q2520q10/31 23:48避免，窗簾盡量換成全遮光的窗簾

swatch4410/31 23:57該準備履歷投薪水更多的常日班

showwhat211/01 00:03噪音方面真的得想辦法處理，雖然不是鬧市、但偶爾還是

showwhat211/01 00:03會有一些聲響很容易吵醒。

q2520q11/01 01:07那個無解啦，我就遇過樓下連續施工3天，那周完全睡不著，

q2520q11/01 01:07只能逼自己回家立刻睡覺，睡多少算多少，超痛苦

toko629011/01 01:57多久循環一次啊？ 還是固定大夜？

heatsink11/01 02:43我都早上回家吃完早餐，一有睡意馬上睡到過中午

chiaomin92911/01 03:50固定夜班3年了，可能我本來就夜貓子吧，比起以前上

chiaomin92911/01 03:50早班，我精神好多了XD

chiaomin92911/01 03:52我就下班累的話，先睡一個小時，在起來做自己的事，

chiaomin92911/01 03:52然後做完再睡到上班前，那我同事是一下班直接睡，睡

chiaomin92911/01 03:52飽在起來做自己的事直到上班

chiaomin92911/01 03:53耳塞，抗噪 耳機跟眼罩必備

lonelyshade11/01 04:08睡覺看人 有人睡兩段 有人睡一段 自己調整看看 怎樣

lonelyshade11/01 04:08上班比較不累 我工時是0000-0900 睡覺都是下午2-3點

lonelyshade11/01 04:08睡到11點 供你參考 夜班睡眠是重要的 隔音 隔光要弄

lonelyshade11/01 04:08好一點 不然睡不飽上班會想死

goodyW11/01 12:14固定大夜其實還好，輪班制的大夜才是真的傷身體

JustWinslow11/01 12:24財產先想好怎麼分配

blitzkrieg11/01 14:47尤其半夜精神不濟要特別注意工安方面

odddriver11/01 14:52褪黑激素可以買美國iherb

showwhat211/01 16:10今天家裡附近有在裝潢，不過聲音還好，還睡得著。

showwhat211/01 16:10常態、固定大夜哦！眼罩忘了準備了，雖然說有窗簾、不

showwhat211/01 16:11過多多少少還是有些光滲進來變得沒有完全黑暗。

showwhat211/01 16:12公安真的要注意，不過防護措施都有，所以受傷的機會不

showwhat211/01 16:12大，但疲勞騎車回家還是要很小心。

showwhat211/01 16:13謝謝推薦！

AccLaborGo11/01 18:38有透光就不夠，要遮擋到你白天關窗戶窗簾，房間內也

AccLaborGo11/01 18:38幾乎如夜晚

AccLaborGo11/01 18:39簡單的可以透過貼報紙，也好拆裝改善

showwhat211/01 18:43好的，謝謝你，那我明天來貼報紙！

showwhat211/01 18:43要上工了、內心忐忑不安，不知道自己能不能順利度過。

AccLaborGo11/01 18:56安啦，就工作而已

Mr082911/01 21:38去買不透光的無膠靜電貼 直接貼在

Mr082911/01 21:38窗戶玻璃上 缺點就是沒採光

WiserWilly11/01 21:45保重

cosy11/01 23:50退黑激素台灣好像買不到 要國外網站

noomlluf7211/02 00:39感覺你已經做蠻足的了，可以多買一些保健食品

seaayumi11/02 16:11就當作過美國時間

showwhat211/03 03:46紀錄一下狀況，第一天晚上工作有點睏，腦袋比較不靈活

showwhat211/03 03:46。白天約睡七個小時，感覺睡眠品質偏差。第二天晚上工

showwhat211/03 03:46作精神有好一些，比較沒那麼睏了。

aquaries11/03 09:00常態大夜還好，我15天輪三班一輪，更傷身！

g81730072111/03 11:24我警察 5天內輪完早中晚班 上下班休息時間常常間隔6-8

g81730072111/03 11:24小時而已 有人比我血汗嗎

showwhat211/03 17:28輪班感覺更恐怖，我可能真的身體會受不了。@@

showwhat211/03 19:13昨天到凌晨開始睏了，反應不太靈活。今天試試看睡兩段

showwhat211/03 19:14，飲食方面可能也要注意些。

showwhat211/03 22:07第二段睡不太著，感覺像是在床上發呆一小時。

showwhat211/04 21:10分段睡加上休息時間小睡感覺好了不少。

linlett11/05 12:39褪黑激素有的人沒效 我自己是吃久也沒效 可以先慢慢適應

linlett11/05 12:39看看

linlett11/05 12:40上班可以吃口香糖之類的嗎？ 稍微提神

sk27997911/05 13:53準備…補品

showwhat211/05 18:28謝謝建議，我前四天都沒睡飽睡好，晚上即使喝茶提神也

showwhat211/05 18:28還是很暈，今天才終於一覺八小時睡到底。Orz

showwhat211/05 18:29可以吃口香糖，昨天太沒精神了、同事給我口香糖還挺有

showwhat211/05 18:29用的！

showwhat211/06 23:42原本以為OK了，不知道是不是飲食上面有問題，今天也沒

showwhat211/06 23:42有什麼睡，希望這兩天可以調整過來。

showwhat211/10 19:27這幾天狀況平穩，白天都睡得飽，不過健康食品很重要。

showwhat211/10 19:28然後發現同事都睡五、六個小時而已，很恐怖……

Erict11/22 12:1481樓g81大，想辦法升2線1去內勤吧。