[揪團] 線上冥想群組｜睡前放鬆10分鐘
揪團主題：線上冥想群組｜睡前放鬆10分鐘
參與方式：
嗨大家好，我是 Will。
我正在籌組一個每天晚上進行的免費線上冥想群組，
適合任何想靜心、釋放壓力、讓腦袋放空一下的朋友。
時間：每天晚上 22:30（約 10–20 分鐘）
形式：在 LINE 群組播放引導音頻，自己在家閉上眼睛跟著引導走
參與方式：無需開鏡頭、無需發言，只要靜靜地坐著就夠了
對象：工作壓力大、睡前腦袋停不下來、或想練習正念的人
這是一個自由參加的靜心計畫，我們希望每天都有一段安靜的時間，
彼此一起慢慢回到內在。
未來如果參與人數穩定，希望開設實體冥想空間。
想加入的朋友可以直接加我 LINE：willself
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為什麼冥想還要揪人？
推
怕無聊？
推
就是倒數第二行 實體空間要費用
噓
建議你先戒手機&PTT
推
冥組 .... 怕
→
我都把考試用書放在眼前，專心看第一頁
→
就睡著了。冥想10分鐘我反而睡不著，會
→
越想越多。
推
睡不著就不要睡就好了啊
推
不如多運動，戒宵夜，睡前不滑手機
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[討論] 有沒有人試過正念冥想？這個月開始評核壓力有點大 開始覺得專注力也變差 正念冥想說是能幫助放鬆 改善焦慮和失眠 我自己試了幾次 覺得腦袋還是停不下來 根本沒辦法完全放空 想問問有冥想習慣的人 這真的有用嗎？ --![[討論] 有沒有人試過正念冥想？](https://img.youtube.com/vi/pRpeEdMmmQ0/mqdefault.jpg "[討論] 有沒有人試過正念冥想？")
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[問卦] 冥想要思考還是放空？一直看到有人推冥想 睡前想起床想 吃飯前也能想 最近也想試看看 只是年末工作量超大 壓力也倍增 試了一下腦子根本靜不下來![[問卦] 冥想要思考還是放空？](https://img.youtube.com/vi/vzGxmtYXJkY/mqdefault.jpg "[問卦] 冥想要思考還是放空？")
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[問卦] 正念與冥想一讓我體悟新的人生Hi 大家安安 今天想跟大家分享這本書: headspace冥想正念手冊 這本書作者是用十年的經驗，從他大學休學後，自行前往不同個亞洲國家修行，像各個大 師學習，返回世俗後，進而總結出來的精華，寫成書本，裡面的內容非常淺顯易懂，如果 你對冥想有興趣，又或者想追求內心的平靜但卻不知如何開始，你不妨可以買來看並且實![[問卦] 正念與冥想一讓我體悟新的人生](https://img.youtube.com/vi/Ml8mGTEbljI/mqdefault.jpg "[問卦] 正念與冥想一讓我體悟新的人生")
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[心得] 正念與冥想一讓我重新體悟新的人生今天想跟大家分享這本書: headspace冥想正念手冊 這本書作者是用十年的經驗，從他大學休學後，自行前往不同個亞洲國家修行，像各個大 師學習，返回世俗後，進而總結出來的精華，寫成書本，裡面的內容非常淺顯易懂，如果 你對冥想有興趣，又或者想追求內心的平靜但卻不知如何開始，你不妨可以買來看並且實 踐。![[心得] 正念與冥想一讓我重新體悟新的人生](https://img.youtube.com/vi/C6VhTOHYFVI/mqdefault.jpg "[心得] 正念與冥想一讓我重新體悟新的人生")
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[閒聊] 正念與冥想－讓我體悟新的人生哈囉 各位女孩以及夾女孩們(?) 大家安安 今天想跟大家分享這本書: headspace冥想正念手冊 這本書作者是用十年的經驗，從他大學休學後，自行前往不同個亞洲國家修行，像各個大 師學習，返回世俗後，進而總結出來的精華，寫成書本，裡面的內容非常淺顯易懂，如果 你對冥想有興趣，又或者想追求內心的平靜但卻不知如何開始，你不妨可以買來看並且實![[閒聊] 正念與冥想－讓我體悟新的人生](https://i.imgur.com/7etcaiMb.jpg?fb "[閒聊] 正念與冥想－讓我體悟新的人生")
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[心得] 《正念減壓的訓練》冥想初學紀錄網誌好讀版: 看到韓劇《海岸村恰恰恰》的尹醫生因為洪班長而心煩意亂，於是開始冥想的橋段時，感 受到冥想真的成為愈來愈多人的日常了！養成冥想習慣是我今年的目標之一，然而冥想初 學之路並不容易。![[心得] 《正念減壓的訓練》冥想初學紀錄](https://amberhsiaonote.com/wp-content/uploads/2022/06/14.jpg "[心得] 《正念減壓的訓練》冥想初學紀錄")
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Re: [問卦] 認真文 冥想真的有用嗎?冥想早就一堆科學實證有功效了 單純就大腦來說至少就可以強化以下幾個區塊 1.前額葉皮質 掌管理性的區塊 可以提高專注力減少衝動4
[自家]讓缽音陪伴你-頌缽冥想放鬆團體結束了忙碌的一天工作，你都怎麼照顧疲累的自己呢？ 想邀請你在小週末與週五的晚上，給自己一個小時的時間，讓渾厚沈穩的頌缽陪伴你。 60分鐘裡除了會有頌缽的陪伴，讓身心放鬆下來， 也會有簡短的冥想練習，透過不同的方式協助你回到當下。![[自家]讓缽音陪伴你-頌缽冥想放鬆團體](https://i.imgur.com/51TVH7ab.jpg "[自家]讓缽音陪伴你-頌缽冥想放鬆團體")
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[問卦] 冥想屌打娛樂產業吧?不誇張 把睡前看YT廢片的時間來冥想 就是專注自己呼吸 用第三人眼光看自己 才做幾天睡前5分鐘
[課程] 線上 10/6(四) 好眠瑜伽~放鬆身心好好睡忙碌了一天的睡前儀式，在自己舒服的空間裡，透過練習放鬆及舒展身體， 搭配正念覺察及冥想，讓大腦思緒沈澱下來，釋放身心疲憊及壓力，幫助您一夜好眠 特地安排在21:00~22:00的時段，洗好澡後加入練習，上完課就可直接睡美容覺囉 今日的疲勞今日消除，迎接明日的嶄新開始 【課程時間】 2022/10/6(四) 21:00~22:00
![[課程] 線上 10/6(四) 好眠瑜伽~放鬆身心好好睡](https://lh4.googleusercontent.com/TC0L21Yq5qIyFCXvHtmQta76MhOjkYhBmhAMyJkPbU4Ap-v1AbcChJrSdCOdzvunrDFhevx0Wyo=w1200-h630-p "[課程] 線上 10/6(四) 好眠瑜伽~放鬆身心好好睡")