[討論] 有沒有人試過正念冥想？

c24253994 02/28 20:23道行低的人不如去健身=_=

mandy740512 02/28 20:27覺得運動比冥想有用+1

etiennechiu 02/28 20:27你沒有調整你的呼吸吧

d0068267 02/28 20:28去室外空間散步最有用

pinkcandy 02/28 20:29我建議你搭配真言音樂

pinkcandy 02/28 20:30如果你對冥想有興趣推薦你去YT搜尋

pinkcandy 02/28 20:30薩古魯

pinkcandy 02/28 20:30照著他教的方法很有用

Nemophila 02/28 20:33雖然我都是五分鐘秒入睡，不過我若

Nemophila 02/28 20:33睡不著會聽鬼故事 很有效

c24253994 02/28 20:40樓上 我都聽量子力學 效果拔群

iLeyaSin365 02/28 21:04聽到這四個字我不自覺想笑

iLeyaSin365 02/28 21:06除了正念還有什麼念冥想？

iLeyaSin365 02/28 21:06惡念冥想、邪念冥想

fq1l4i 02/28 21:15壓力源還存在的身心狀態下不要練靜

fq1l4i 02/28 21:15功,容易有反效果,練不好反而是你的

fq1l4i 02/28 21:15身體在保護你,建議運動流流汗就好

fq1l4i 02/28 21:20正念這個名字確實容易讓人誤會,我覺

fq1l4i 02/28 21:20得它的另一個名字靜觀更貼切

fjdkqp 02/28 21:23不用刻意停止念頭，只要專注在當下

fjdkqp 02/28 21:24的呼吸上就可以了，記得盤腿坐正然

fjdkqp 02/28 21:24後慢慢的深呼吸

fq1l4i 02/28 21:31佛教教人要放下執著是有他的道理的,

fq1l4i 02/28 21:31帶著壓力禪定,入不了定是佛祖保佑,

fq1l4i 02/28 21:31要是天賦異稟入定了,禪病也跟著來了

fq1l4i 02/28 21:33同樣的情況在道教的內丹術修行中叫

fq1l4i 02/28 21:33做築基煉己不純,這時入靜會走火入魔

fq1l4i 02/28 21:48有壓力但如果只停留在平常一般清醒

fq1l4i 02/28 21:48意識狀態下練習是安全的,但是有些厲

fq1l4i 02/28 21:48害的人能夠輕鬆入靜入定,就練出偏了

zsquarez 03/01 00:00建議你去看身心科拿安眠藥，然後睡

zsquarez 03/01 00:00前一小時別碰手機，睡飽才有精神。

zsquarez 03/01 00:00正念多的是走火入魔的，覺得自己不

zsquarez 03/01 00:00夠正念，覺得心念雜亂，覺得其他人

zsquarez 03/01 00:00太負面，開始7788的人有夠多…

zsquarez 03/01 00:01看看那些要你修正念冥想的…哪個看

zsquarez 03/01 00:01起來不奇怪….

citizen1481 03/01 00:57有用 前提是你要放下你的現有的壓

citizen1481 03/01 00:57力 要不然你無法進入那個狀態

ZooseWu 03/01 01:28你覺得運動試了幾次會變大肌肉嗎？

ZooseWu 03/01 01:28同樣道理

T12nd 03/01 01:36腦袋停不下來

T12nd 03/01 01:36刻意阻止只會更煩躁

T12nd 03/01 01:36對你心中的聲音說 好，我知道

T12nd 03/01 01:36接住並讓它就這樣過去，會比較有用

T12nd 03/01 01:36也可以查看看 精神休息 這個詞

Jinnie 03/01 02:18我目前維持了半年左右，除了心理層

Jinnie 03/01 02:18面外生理上也有感，但剛開始真的很

Jinnie 03/01 02:18難QQ

teras 03/01 05:12看有趣的短影音，聽好聽的音樂，或

teras 03/01 05:12聽戰歌激勵自己。。。。。。木可木

teras 03/01 05:12可

teras 03/01 05:14看小說也很不錯，但台灣人的閱讀率

teras 03/01 05:14。。。。。。木可木可

teras 03/01 05:21我2017年去荷蘭在機場、街頭巷尾聽

teras 03/01 05:21到的好聽戰歌。。。

teras 03/01 05:21https://youtu.be/pRpeEdMmmQ0

teras 03/01 05:24有西語板的，更有味道，因為主唱是

teras 03/01 05:24南美洲講西班牙語的。。。

teras 03/01 05:30萬惡的台灣納粹政府，自從幾十年前

teras 03/01 05:30，簽了加嚴版的著作權法後，台灣的

teras 03/01 05:30街頭巷尾就都聽不到好聽音樂惹。順

teras 03/01 05:30便也把台灣的歌壇給滅了。。。木可

teras 03/01 05:30木可

teras 03/01 05:32根本的原因就是台灣用的這部希特勒

teras 03/01 05:32威瑪憲法,無法剷起除惡官,保障人民

teras 03/01 05:32食衣住行育樂各種基本人權, 所以狀

teras 03/01 05:32況不會變好, 直到把人民送進毒氣室

teras 03/01 05:32之前為止。。。。。。木可木可

selina83818 03/01 06:47樓上一堆不懂正念就開始批評的人真

selina83818 03/01 06:47的==

selina83818 03/01 06:47我有學 正念或冥想時腦袋出現聲音都

selina83818 03/01 06:47是很正常的喔！只要知道自己有念頭

selina83818 03/01 06:47再把專注力拉回到自己的呼吸上就好

selina83818 03/01 06:47～正念的學習就是在意識到念頭時選

selina83818 03/01 06:47擇把專注力回到呼吸上！我自己靜坐

selina83818 03/01 06:47練習至少都要20分鐘以上才會比較穩

selina83818 03/01 06:47定 每天練習跟久久練習一次 品質也

selina83818 03/01 06:47會差很多喔！

teras 03/01 07:03到底是誰不懂啊，百姓生活上的壓力

teras 03/01 07:03根源，本來就是長期打壓基本人權的

teras 03/01 07:03萬惡納粹政府造成的。。。我提供的

teras 03/01 07:03方法又比你那什麼正負念來得直接了

teras 03/01 07:03當，又快樂得多惹。。。。。。木可

teras 03/01 07:03木可

maxaindyrdxa 03/01 07:20內觀10日

lolicat 03/01 07:47運動最簡單 慢跑健走還是超慢跑都可

lolicat 03/01 07:47以

teras 03/01 07:58對啊，運動很直觀嘛！ 空間有限時間

teras 03/01 07:58有限也可以做做有氧體操，我自己是

teras 03/01 07:58有一套適合自己的體操，找到適合自

teras 03/01 07:58己的運動，對身心健康，直接有效啊

teras 03/01 07:58。。。

fq1l4i 03/01 08:01錨點放在呼吸是安般念是focus atten

fq1l4i 03/01 08:01tion類型,正念是open monitor類型,

fq1l4i 03/01 08:01兩種注意力類型的冥想機制完全不一

fq1l4i 03/01 08:01樣但是都能減少念頭,注意力類型的冥

fq1l4i 03/01 08:01想不論是哪一種,如果在一般的清醒意

fq1l4i 03/01 08:01識狀態練習不會有安全問題,但是有些

fq1l4i 03/01 08:01人天賦異稟很容易在減少念頭的過程

fq1l4i 03/01 08:01中就進入恍惚狀態,我不是說那個入靜

fq1l4i 03/01 08:01入定狀態不好,我想表達的是在壓力狀

fq1l4i 03/01 08:01態下進入那個恍惚狀態不好。其實無

fq1l4i 03/01 08:01論中醫或佛教或道教或是武術的內家

fq1l4i 03/01 08:01拳派都認為那個入靜狀態對身體是好

fq1l4i 03/01 08:01的。入靜程度夠深的話,虛極靜篤的狀

fq1l4i 03/01 08:01態下發動的氣機是最被推崇的自然而

fq1l4i 03/01 08:01然的氣機發動方式。

WangTaBo 03/01 08:15唸心經 單純覺得是腦袋放空 就會有

WangTaBo 03/01 08:15專注力

wensday 03/01 09:08我覺得很有用 但我平常就有做瑜伽

wensday 03/01 09:08我覺得像Netflix 的headspace 就很

wensday 03/01 09:08有用 那個男的聲音超適合做這行 不

wensday 03/01 09:08過是英文的 不知道你英文可以嗎

lynnyen 03/01 09:34樓上，語音可以換成中文的啊

kitejill 03/01 10:33我不知道什麼是正念冥想，但我有時

kitejill 03/01 10:33候睡不著，我就會在睡前只想兩個字

kitejill 03/01 10:33，呼吸，吸.呼.吸.呼，一下就睡著了

kitejill 03/01 10:33。

Wsurprbm 03/01 12:06冥想跟運動一樣，一個是訓練大腦一

Wsurprbm 03/01 12:06個是訓練肌肉，你不可能去健身幾天

Wsurprbm 03/01 12:06就馬上會有肌肉，同理一開始冥想會

Wsurprbm 03/01 12:06有很多念頭沒辦法專注是正常的，只

Wsurprbm 03/01 12:06要持續進行下去慢慢會越來越好的。

xiaohua 03/01 12:11感覺有人搞錯正念的正是什麼意思，

xiaohua 03/01 12:11正念的正不是正負的正，而是校正的

xiaohua 03/01 12:11正，類似校正歸零的概念，或者叫整

xiaohua 03/01 12:11念會比較合適。

Wsurprbm 03/01 12:11另外冥想是真的有用，我練習薩古魯

Wsurprbm 03/01 12:11的冥想兩年了，精神狀態包括身體都

Wsurprbm 03/01 12:11有顯著的改善，如果你有興趣可以在

Wsurprbm 03/01 12:11YouTube搜尋薩古魯的isha kriya冥

Wsurprbm 03/01 12:11想，每天只要照著練習12分鐘就會有

Wsurprbm 03/01 12:11效，加油

teras 03/01 12:32隨便啦, 校正也好歸零也罷, 不過腦

teras 03/01 12:32袋裏裝的就是類似肌肉的東西沒錯啊

teras 03/01 12:33所以動腦很重要的 腦袋才不會萎縮

teras 03/01 12:33至於要用什麼方式去動頭, 跟隨喜好

teras 03/01 12:33比強迫自己要怎麼想重要啊, 而且因

teras 03/01 12:33為是喜好才會持久, 才會有效呢...

teras 03/01 12:33........木可木可

kenkenapple 03/01 12:43運動更好+1

wensday 03/01 12:59冥想跟運動是不一樣的 我兩個都有在

wensday 03/01 12:59做

liangyueh 03/01 13:44正念有用，但短時間看不出效果，短

liangyueh 03/01 13:44時間有用運動吃藥吧

evan5885 03/01 15:39有用喔 我睡不著會這樣做 不知不覺

evan5885 03/01 15:39就睡著了

abbg 03/01 16:44所以還有雜念 殘念 邪念冥想嗎？

abbg 03/01 16:44我書的不多 不要騙我QQ

wanzi0601 03/01 16:47運動最容易達到冥想的狀態

afune12369 03/01 18:40痾...運動那個狀態叫做心流跟正念

afune12369 03/01 18:41不太一樣 正念需要練習 是確實能減

afune12369 03/01 18:41壓 一開始練習腦袋跑東西 可以先用

afune12369 03/01 18:42有引導的方式來操作 我推薦你這個

afune12369 03/01 18:42https://shorturl.at/LJo0Q

afune12369 03/01 18:43他有些關鍵如：專注此時此刻、溫柔

afune12369 03/01 18:43對待身體、接納自己所有的狀態等等

afune12369 03/01 18:43不是接納～應該用領受比較精準

sputniky 03/01 21:25有用，要持續練習

smallmay99 03/02 18:43要排除雜念，這比較難做到

cookcake 03/02 22:03運動 瑜伽 或者聽輕音樂靜坐 熬過前

cookcake 03/02 22:03幾分鐘應該心就會慢慢靜下來

Mrchungken 03/02 23:16搭配運動看看

Mrchungken 03/02 23:16網飛有正念冥想教學 可以試試