[情報] 哈姆運動空間-5月新手肌力期班
新手肌力團班-5月份班招生
新手期班主旨:
教導訓練動作基礎、肌力訓練觀念上的基礎架構,為了讓未曾接觸自由重量的初學者不會在沒有頭緒下耗費時間摸索。一次兩小時的課程中將充分解釋動作原理和帶領學員訓練實作。
肌力訓練的效益需要時間堆砌,在我們教學觀察下,對未曾接觸重量訓練的人來說,雖然初期舉起重量就會有些微效果,但假如未持續一周至少一次規律訓練,學員動作操作上常出現因為生疏不熟練,導致間隔下一次訓練時大部分時間在重新複習、無法看見退步並容易落入誤區。
如果在八堂課過後想持續規律訓練的學員,我們有另外開設進階期班級讓學員持續參加。(條件為必須參加過新手肌力期班)
參加對象:
一、身體無特殊疾病、無正在治療疾病中的人,以及無足以影響日常生活活動的身體限制。二、未超過65歲、18歲以上對於肌力訓練有興趣的人。
※參加對象年齡限制原因
65歲以上的銀髮族或身體曾有重大疾病的特殊族群,因為有更細節的個別化差異需求,必須以一對一更仔細的方式來掌握訓練風險和安全準則。
為保持班級教學品質、學員動作安全,人數皆有控管敬請見諒。
※人數上限為八人,將以報名順序作為優先依據,如未達開課人數將會以Line通知您,請填寫3~5天後留意訊息通知。
https://imgur.com/tSreqdh.jpg
課程時間(每周上2小時、一次兩堂課)
周一5/10至5/31共八堂?(5/10、5/17、5/24、5/31)
※每周一晚間20:00-22:00
週五5/7至5/28共八堂??(5/7、5/14、5/21、5/28)
※每週五晚間18:30-20:30
「每周一次兩堂、持續不間斷四周」,課程期間請假、缺課視為自願放棄當周課程權力,不給予補課,報名前請斟酌時間能否配合。
報名方式和費用
課程費用共2400元(於第一堂課前哈姆運動空間現場繳費),報名方式請點選並填寫表單後靜待教練通知。
新手期班術科內容:
熱身、主要動作學習、輔助動作操練、負重行走或能量系統訓練
新手期班學科內容:
訓練基礎觀念概述、基礎動作力學講解、場地安全規範和守則
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.147.103 (臺灣)
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※ 編輯: jeremy821217 (36.227.147.103 臺灣), 04/29/2021 21:06:24
爆
Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀怪獸講堂不討人厭,他們有許多內容做得很好 但我認為討人厭的是他們紅了之後的跟風粉絲 怪獸講堂製造了一堆一知半解,只會跟風滿口大重量肌力的人 缺乏自主學習、自我思考能力的人變成了"信徒""狂粉" 但這些人本來就討人厭,不管在哪個其他領域也一堆34
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT你這兒說的,「強度」是什麼? 重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比 (當然,動作速度、角度、組間休息時間、頻率,也都是強度的一環) 如果是間歇跑,他的強度的確有可能是達到甚至超過重量訓練的「強度」 並且同時有效訓練到無氧耐力的能量系統(當然也會訓練到有氧能力)5
[其他] 台北 跑者肌力訓練課程大家好,我們是位於台北市中山區即將開幕的健身工作室,以肌力體能和功能性訓練為主軸,透過目標明確、系統性的計畫與訓練,強化運動員的基礎運動能力和神經連結,進而幫助學員達成: 1.更好的肌肉平衡,關節的穩定性 2.降低受傷機率 3.提高運動表現 詳情可以參考我們FB粉絲頁:2
[廣宣] 一對一肌力體能課程推廣很多人以為自己從事肌力訓練已久,但往往是舉起不夠重的重量來達到逐年的進步。在很 有毅力的堅持多年以後,卻因為進展不多的放棄訓練其實是一件很可惜的事。 真正有效提升肌力的方式:入侵足夠刺激身體的高強度訓練(此指的是夠重的重量,做的 很喘、隔天全身痠痛並不代表訓練強度),並且在下次訓練前能夠恢復疲勞。 然而為什麼要舉起越來越重的重量,因為身體有非常強大適應性。而肌力訓練的專業發展1
[情報] 一對一肌力訓練教練課程因為資訊發達導致許多人錯認肌力訓練是件簡單的事,好比深蹲看似只是揹起槓鈴蹲下再站起來,但其中的細節卻很少人知道正確以及錯誤的分界線、甚至連四平八穩的姿勢都不曉得長什麼樣子。網路影片為了博取點閱率的推波助瀾以及速成的健身產業,種種的誤會和更多的誤會下致使越來越多人對於大重量訓練避之不及。從來沒有因為壓過足夠重的重量得到肌力訓練真正的效益。 我的學生們在日積月累不間斷的訓練,透過上課中學科的講解原理來延伸實踐術科,扛起上百公斤的重量已經是見怪不怪,並由內而外的重新認識自己,不再去過度在意他人眼光,然後發現強壯真的很過癮。 我的上課方式一定會教導學生身體各方向具有潛力的自由重量負重動作,並且在授課內容中依個人狀況(活動度、穩定度)找出能夠扛起大重量的近/退階動作。追求健康、強壯前提下的週期性課表安排,學習訓練當中如何透過對自我的心理準備來完成訓練,實務上的經驗傳授和應用時機。 假如您對訓練有興趣,想要透過自由重量來達到身強體健、抑或是提高運動表現,歡迎透過以下方式聯繫我。 FB:1
[廣宣] 一對一肌力訓練教練課程因為資訊發達導致許多人錯認肌力訓練是件簡單的事,好比深蹲看似只是揹起槓鈴蹲下再站起來,但其中的細節卻很少人知道正確以及錯誤的分界線、甚至連四平八穩的姿勢都不曉得長什麼樣子。網路影片為了博取點閱率的推波助瀾以及速成的健身產業,種種的誤會和更多的誤會下致使越來越多人對於大重量訓練避之不及。從來沒有因為壓過足夠重的重量得到肌力訓練真正的效益。 我的學生們在日積月累不間斷的訓練,透過上課中學科的講解原理來延伸實踐術科,扛起上百公斤的重量已經是見怪不怪,並由內而外的重新認識自己,不再去過度在意他人眼光,然後發現強壯真的很過癮。 我的上課方式一定會教導學生身體各方向具有潛力的自由重量負重動作,並且在授課內容中依個人狀況(活動度、穩定度)找出能夠扛起大重量的近/退階動作。追求健康、強壯前提下的週期性課表安排,學習訓練當中如何透過對自我的心理準備來完成訓練,實務上的經驗傳授和應用時機。 假如您對訓練有興趣,想要透過自由重量來達到身強體健、抑或是提高運動表現,歡迎透過以下方式聯繫我。 FB:- 大家好我是阿瑋,是一名肌力與體能教練,在這個崇尚科學化的時代,有越來越多千奇百怪的訓練法出現,但是長期下來卻往往看不見成效。 在肌力訓練的世界裡,我們致力於將學員的身體素質提高也就是提升肌肉力量,而在肌力提升的過程中會發現身體的活動度變得比以往更開、柔軟度也不因重量變差、更重要的是肌力上升的過程裡能夠幫助我們運動表現提升、減緩以往認為不可逆的老化狀況。 雖然有許多有毅力的訓練者投身長期訓練,但卻因為未曾好好的學習方法、分辨資訊的來源,所以最後停留在肌力訓練是一件時間效益比極差、甚至認為只是另一群有興趣的人才會從事的運動。 何謂科學化?最簡單的原則,同一套方式用在99個人身上、只會有一個人失效,因為這個人是有先天上需要先考量的因素(天生性的結構差異等),目前怪獸訓練系統(何立安教授)已經將這套訓練法用在許多人身上,包含戰術體能需求的消防員、軍警人員,中老年人族群、甚至到有身體結構性問題、需要醫療合併考慮的超高齡族群。 對身為肌力與體能教練的我來說,現在這個世代訓練儼然已經不是一種嗜好,更是一種對自己摯愛之人的責任,這套系統的邏輯、思考方向並不難,但是他需要一段時間的堆疊、一段不算短的時間學習,但是卻能夠使用一生。
- 大家好我是阿瑋,是一名肌力與體能教練,在這個崇尚科學化的時代,有越來越多千奇百怪的訓練法出現,但是長期下來卻往往看不見成效。 在肌力訓練的世界裡,我們致力於將學員的身體素質提高也就是提升肌肉力量,而在肌力提升的過程中會發現身體的活動度變得比以往更開、柔軟度也不因重量變差、更重要的是肌力上升的過程裡能夠幫助我們運動表現提升、減緩以往認為不可逆的老化狀況。 雖然有許多有毅力的訓練者投身長期訓練,但卻因為未曾好好的學習方法、分辨資訊的來源,所以最後停留在肌力訓練是一件時間效益比極差、甚至認為只是另一群有興趣的人才會從事的運動。 何謂科學化?最簡單的原則,同一套方式用在99個人身上、只會有一個人失效,因為這個人是有先天上需要先考量的因素(天生性的結構差異等),目前怪獸訓練系統(何立安教授)已經將這套訓練法用在許多人身上,包含戰術體能需求的消防員、軍警人員,中老年人族群、甚至到有身體結構性問題、需要醫療合併考慮的超高齡族群。 對身為肌力與體能教練的我來說,現在這個世代訓練儼然已經不是一種嗜好,更是一種對自己摯愛之人的責任,這套系統的邏輯、思考方向並不難,但是他需要一段時間的堆疊、一段不算短的時間學習,但是卻能夠使用一生。
- 大家好我是阿瑋,從事肌力訓練已有不短的時間,不管是學生的回饋或是實務上的累積都有一些見解可以分享給大家。 像是明明處在優良的動作品質下訓練,為什麼有時候隔天還是會下背疼痛?或是已經努力的每周規律訓練,為什麼卻遲遲看不見身體出現肌力訓練的成效? 我在個人的粉絲專頁裡有整理相關的資訊和解決方式。如果對於肌力訓練有興趣的你歡迎點入了解我。
- 大家好我是阿瑋,從事肌力訓練已有不短的時間,不管是學生的回饋或是實務上的累積都有一些見解可以分享給大家。 像是明明處在優良的動作品質下訓練,為什麼有時候隔天還是會下背疼痛?或是已經努力的每周規律訓練,為什麼卻遲遲看不見身體出現肌力訓練的成效? 我在個人的粉絲專頁裡有整理相關的資訊和解決方式。如果對於肌力訓練有興趣的你歡迎點入了解我。