Re: [閒聊] 生活中的無聊小妙招分享

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本身是一打二的全職媽媽，日常生活相當忙碌且缺乏睡眠 每天的休閒娛樂只能等小孩睡了做一些瑜珈，不然就是追netflix 有時候睡不著會用花王蒸氣眼罩(推薰衣草香) 覺得紓壓效果不錯也會睡得比較沉 但長期下來覺得很不環保，且要定期補貨花費也不少

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把減重分成兩大部分：飲食、運動(或活動)。 在飲食方面看妳的敘述： 1.熱量清楚 2.妳可以飽足 3.妳吃不膩

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作者: TeacherLin (林老師) 看板: MobileComm 標題: [新聞] iPhone夜覽有益睡眠品質? 美研究駁:不用手機睡最好 時間: Thu May 6 19:50:05 2021 1.原文連結：連結過長者請使用短網址。

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478呼吸法 重複幾輪 吸氣4秒 憋氣7秒 呼氣8秒 真的睡不著起床走一走再睡回去 不要硬睡 脫光光裸睡

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注意這篇文章超級長，可直接左轉。 標題：人生每天的時間不夠用？那就要學會如何利用！ 文章： 親愛的朋友， 你可能會覺得人生每天的時間根本就不夠用，因為你要睡覺、工作、通勤、吃飯

1.讓光照決定一整天的生活起居 光照會影響褪黑激素的分泌和抑制 褪黑激素又影響人體睡眠 所以控制光照是決定睡眠好壞的最大因素 起床的時間點應該在日出之後

睡覺好像是一種黑魔法， 不是睡8小時就會最好， 還要看睡眠時鐘，一個循環90分鐘， 所以中途打斷反而更累 有人說基因影響睡眠和學習，

「今晚，我會不會又失眠？」 失眠、睡不好是許多朋友的困擾，現代人忙碌壓力大，思慮多，到了睡前，大腦依舊努力工作思考，無法放鬆休息，利用魚尾梳自我按摩頭部，好處多多，不只放鬆肌肉，同時放鬆大腦思緒，幫助睡眠，並搭配臉部按摩，及頭臉部動作的練習，加強頭部氣血循環，對視力、聽力或活化腦部循環都有幫助，更有美容健髮保養效果，愛美的男女同胞們一定要學起來！ 我也會分享助眠練習，跟提升睡眠品質的方法，希望能協助大家睡得更好，像寶寶一樣香甜 課程附贈魚尾梳一隻及頭部紓壓精油，利用香氣，透過身體與嗅覺，幫助大家更加深度放鬆，一夜好眠，修復身心，好睡好元氣好美麗好心情 特別適合以下朋友：